Најефикасна диета за вас, во зависност од видот на фигурата - Андреја Раику
Дали знаете каков тип на тело имате? Ова ви помага брзо да изгубите тежина и да пронајдете ефикасна диета за вас.
Овој мал трик може да ви помогне брзо да изгубите тежина и полесно да ја достигнете посакуваната тежина. Веројатно досега сте испробале многу диети кои не успеале или кои само краткорочно ви помогнале, па затоа ви предлагаме да му пристапите на проблемот од друга перспектива.
Ние сме различни, а истата диета никогаш нема да работи за секого. Познавањето на видот на телото што го имате може да ви помогне да го поставите менито што им треба за да изгубат вишок килограми.
Не ви помагаат трендовските и модерни диети, туку персонализираното мени според вашите потреби и кое можете да го следите доживотно.
Постојат три типа на силуети
1. Ендоморфен тип на тело
Пост споделен од Ким Кардашијан Вест (@kimkardashian) на 15 октомври 2019 година во 10:29 часот PDT
Помислете на Ким Кардашијан или Бијонсе да го замислите овој тип на тело со дарежливи форми. Има повисоко ниво на масен слој и поголема тенденција за дебелеење. Општо земено, луѓето кои имаат ваков тип фигури се пониски по висина и сакаат да тренираат со тегови, како што е бензинска пумпа.
Ефективна диета за овој тип на тело? Оној богат со масти и протеини, со споменување дека ќе се обидеме, што е можно повеќе, да избегнеме јаглехидрати. Најдобри нискокалорични закуски се сурово овошје и зеленчук. И, ако тренирате често, бобинки и маслодајни семе (во мали количини) се одлични за да ви ја дадат потребната енергија.
2. Ектоморфен тип на тело
Пост споделен од агенцијата Кејт Мос (@katemossagency) на 29.08.2019 во 8:53 часот PDT
Помислете на Кејт Мос да го замисли овој тип на тело долг, тон и тенок. Луѓето кои имаат ваков вид на тело се соочуваат со тешкотии кога сакаат да ја зголемат мускулната маса затоа што имаат многу брз метаболизам.
Ефикасна диета за овој тип на тело: постојана диета, богата со маслодајни семе и путер од кикирики/бадеми/индиски ореви, сложени јаглехидрати, масти и протеини. Постојат оние луѓе на кои може да им завидувате што јадат нешто, дури и цело чоколадо, без да се здебелите.
3. Мезоморфен тип на тело
Пост споделен од ennенифер Анистон (@jenniferaniston) на 21 октомври 2019 година во 10:40 часот PDT
Овој вид фигура е претставена од ennенифер Анистон: атлетско тело, буден метаболизам и ниско ниво на телесни масти, што овозможува релативно лесен раст на мускулите. Луѓето со мезоморфни силуети треба да се фокусираат на протеините, бидејќи им овозможуваат да ја задржат својата тежина и мускулна маса.
Ефикасна диета за овој тип на тело: туна, тврдо варени јајца и закуски од цели зрна се совршени.
Без оглед на видот на телото, повеќето специјалисти сметаат дека урамнотежената исхрана и активниот животен стил се најдобри решенија за да се ослободите од вишокот килограми. Дури и ако не можете да јадете многу јаглехидрати, тоа не значи дека целосно ќе се откажете од нив, но бидете сигурни дека ќе ги комбинирате со многу зеленчук, зелени лисја и квалитетни протеини.!