Најголемите непријатели на фигурата - Диета; Диета - страница 1
Кога размислувате да започнете диета, важно е да направите здрав и избалансиран план на менито, свесно да изберете храна со висока хранлива вредност за да не го лишите телото од потребните хранливи материи. Проф. Д-р Георге Менчиникопски, нутриционист ги открива најголемите непријатели на фигурата.
Пченкарен сируп го презема водството
Водечкото место го зазема сирупот од пченка, како што е наведено од проф. Д-р Менсиникопски во неговата книга „Што јадеме. Да изгубиме тежина“. Ако мислите дека го нема на вашето мени, вие сте во голема заблуда затоа што производителите го додаваат на многу индустриски производи. Така, според проф. Д-р Менсиникопски, го наоѓаме во безалкохолни пијалоци, бонбони, ароматизирани сирупи, слатки, индустриски слатки, слатки закуски, додатоци, сладолед, фини пекарски производи, бисквити, кремови, џемови., компоти и сл.
Зошто сирупот од пченка е толку штетен? Бидејќи е богата со фруктоза и предизвикува развој на масна маса без феноменот да е поврзан со вишок калории, но преку механизам на нарушување на мозокот и неговите контроли. „Кога јадеме храна богата со јаглени хидрати, како што се гликоза, сахароза (леб, компири, ориз, тестенини, бонбони, бисквити, колачи, слатки), ендокриниот панкреас ослободува хормон инсулин во најголема количина како гликемиски индекс и гликемиски товар на производот тие се поголеми.
Хормонот инсулин е тој што пренесува сигнали за ситост до мозокот, предизвикувајќи ни, со намалување на апетитот, доброволно да престанеме да јадеме храна. За разлика од гликозата, фруктозата не предизвикува производство на инсулин и го одложува појавувањето на ситост, што е еквивалентно на јадење повеќе и внесување на дополнителни калории што дебелеат., го објаснува проф. д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна.
Затоа мора да обрнете внимание на овошјето бидејќи вишок свежо или суво овошје може да доведе до ист ефект, бидејќи производството на инсулин не се одвива. И специјалистот нè предупредува особено за свежо овошје кое има висока содржина на фруктоза поради отстранување на диетални влакна.
Лесна храна без шеќер
Парадоксално, тие можат да промовираат гоење. Внимавајте на употребата на вештачки засладувачи. Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Институтот за истражување на храна, не препорачува употреба на вештачки засладувачи аспартам (Е 951), ацесулфам К (Е 950), сахарин, циклама (Е 952) и сукралоза (Е 955), бидејќи тие имаат несакани ефекти, предизвикувајќи дури и дебелина, иако немаат калории “. „Нивниот вештачки сладок вкус го залажува мозокот, кој чека да се појават калориите по консумирањето на овие засладувачи.
Лесна храна без маснотии
Исто така, лесната храна без шеќер, а лесната храна без маснотии понекогаш може да има спротивен ефект, „предизвикување компензаторна прекумерна потрошувачка и, според тоа, здебелување“, предупредува проф.д-р Менсиникопски. Исто така, да не заборавиме дека повеќето индустриски производи што ги купуваме содржат адитиви во храната. Тие не прават ништо друго освен ги зголемуваат нашите зависности од храна, покрај тоа што ги нарушуваат механизмите за регулирање на гладот.