Наизменичен пост или 5 2 не е математика; Експерименти во кујната во Минхен
Читателот на бинџер веќе извесно време го практикува концептот на наизменичен пост и не јаде ништо во понеделник. Досега не бев во можност да се навикнам. Како храна, многу неволно сакав да не јадам цел ден и да пропуштам толку многу моменти на задоволство.
Во последно време имав повеќе проблеми со стомакот и ставив неколку килограми последниве години. Кога слушнав за диетата 5: 2 за прв пат, навистина бев импресиониран. Основното правило е да јадете што сакате 5 дена во неделата и помалку 2 дена во неделата. Womenените приближно 500 калории, мажите приближно 600 калории. Откако беше мала веројатноста за брза промена на мажите, се спријателив со 500-те калории и решив да пробам. 500 е повеќе од 0. Математичка генијалност.
Исто како што 4-те недели вегански како предизвик првично ми изгледаа неизводливи пред неколку години, јас исто така го почувствував предизвикот 5: 2.
Тука би сакал да учествувате во мојот само-експеримент.
Почнав од еден ден до друг, релативно непланирано. Затоа, ми падна идејата да проверам калории претходно и да видам која паметна комбинација можам да ја користам за да извлечам максимум од 500 калории.
Појадокот потоа започна со мерење јагоди. 70g за 22 калории ми се чинеше како добар почеток. Преостанати многу калории ... но секако количината не беше баш голема. Така, седнав на масата за појадок со моите 5 јагоди и саркастичен насмевка и си реков дека е во ред! Сега сум многу уморен. Убава шолја кафе со неа. Без тоа не работи.
На патот до канцеларијата поминав покрај една пекара - изложбата полна со вкусни сендвичи, пица веќе во рерна, кроасани што ми викаа „Земи ме, земи ме!“. Малиот ѓавол во мене исто така рече „Не можете да го направите тоа, откажете се сега - погледнете колку вкусно изгледа! Покрај тоа, сигурно ќе станете неподносливи и ќе добиете главоболка! “
Одев брзо и ги вкочанив мислите со фактот дека читателот на бинџер го направи денот целосно без храна, барем имав можност за ручек вреќа со зелена салата, голем домат и 2 мали краставици.
Уште долго време беше до пладне. Јас го премостив тоа со разни чаеви и 1 литар вода. Имаше неизмерно чувство на глад, но помеѓу ова беше навлажнета од многу течност. Бев изненаден што е прилично подносливо. И да бидам искрен - гладот не беше поголем од деновите кога наутро јадев 2 парчиња леб со сирење.
Додуша, напладне паднав врз зелената салата како гасеница. Остатокот од паузата за ручек го поминав на гуглање на она што можев да го имам за останатите 350 калории за вечера.
Во 14:30 часот размислував сè повеќе за вечера. Скоро секоја секунда. Да не кажам трајно. Попладнето никогаш не изгледало онолку колку што е денес. Сега, покрај тоа што беше многу гладен, имаше и мала главоболка. Пробав едно кафе. По 3 чаши чај, имав доволно чај за денес.
16:00 часот - Убеден сум дека веќе сум барем 2 кг полесен.
17:15 часот - Добро расположена ја напуштам канцеларијата (!) Повторно поминувам покрај „мојот“ пекар и гледам дека таму се случуваат фотографии и се фотографира дисплејот со сендвичите. Претпоставувам дека и тие не се толку добри. Devаволот молчи.
19:00 часот - Шопинг кога сте гладни е пекол. Инаку, јас никогаш не влечам толку многу од продавницата. Брзо дома и вечера - конечно! Имаше омлет со брокула и пиперки на скара.
Рецепт за 1 лице:
1 пиперче на скара од чашата
90 грама брокула, кратко варена во вода
2 јајца, средни
Зачини по желба
Загрејте го маслото во тава, пропржете на кратко брокула и пиперки на скара. Изматете јајца со млеко и истурете ја смесата врз зеленчукот. Веднаш штом јајцето се зацврсти, ставете го садот во рерна на силен оган и завршете го готвењето под решетката околу 5 минути.
Беше многу вкусно и всушност сум сит. Иако сè уште имам 85 калории за тој ден. Сигурен сум дека ќе најдам нешто друго да јадам
Заклучок на 1-ви ден: Изводливо! Беше скоро забавно. Следната недела тогаш се обидувам правилно да ја направам математиката и, всушност, дозволувам 5: 2 да значи дека скоро постам 2 дена. Потоа ќе планирам малку подобро однапред. Останете во тек 😉