Наизменичен пост Подобро запирање на овие сигнали; рен
Постојаните главоболки се само сигнал дека наизменичното постење можеби не е соодветно за вас. Дури и со постојан умор, желба и компулсивно однесување, може да се препорача да се запре методот на слабеење.
Дали имате чувство дека наизменичното постење не е за вас? Тоа може да биде добро, бидејќи методот на слабеење не е подеднакво погоден за секого. Ние објаснуваме од кои сигнали треба подобро да се воздржите.
Да бидеме искрени: не постои такво нешто како еден правилен пат кој работи подеднакво добро за секого и за кој е загарантирана телесната тежина и постигнување на посакуваната бројка. Иако возбуда за наизменичното постење речиси прави да се чувствувате како што треба.
Интермитентниот пост е секако еден од најпопуларните методи на слабеење во последниве години. Се смета за здрав, се вели дека има позитивен ефект врз стареењето, го зголемува нивото на енергија и, пред сè, ги топи loveубовните рачки. Но, дали е навистина да се препорача безрезервно и подеднакво погодно за секого? Што ако Интермитентен пост со главоболки, желби, замор и тешкотии во концентрацијата оди рака под рака?
Ние ги сумиравме суштинските сигнали за вас кога треба да бидете посвесни за наизменичното постење или уште подобро целосно да застанете.
Предупредувачки знаци за наизменичен пост: 1. Постојани главоболки, замор и тешкотии во концентрацијата
Постојат неколку методи на повремено постење, од специфични временски прозорци до полни денови на постење. Во зависност од тоа како изгледаше претходно вашата рутина за јадење и кој вид на избран пост е избран, промената може да биде екстремна ситуација за организмот. Различни симптоми како што се замор, главоболки, тешкотии во концентрацијата и промени во расположението може да се појават, особено на почетокот.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Обично, ваквите телесни сигнали треба да исчезнат по некое време. Меѓутоа, ако имате постојана главоболка, замор и тешкотии во концентрацијата од наизменичното постење, може да биде дека интермитентниот пост, или барем методот што сте го избрале, не е вистинскиот.
Обидете се да го скратите прозорецот на постот, навистина јадете доволно за време на оброкот - заморот и главоболките исто така можат да бидат сигнал за енергетски дефицит - а исто така проверете дали пиете доволно. Ако сето ова не помогне, може да се случи дека наизменичното постење генерално не е вистинскиот пристап за вас и вашето тело во моментот.
2. Постојана желба и прејадување
Ако за време на наизменичното постење чувствувате дека сте постојано гладни, имате силни желби и желби или страдате од прејадување, многу е можно да не го снабдувате вашето тело со доволно енергија со постот. За време на оброците, проверете дали јадете доволно или скратете го времето што не го јадете - не мора да биде 16 часа, па дури и 14, па дури и 12 часа без храна веќе се олеснување за организмот.
И: Јадете здраво за време на оброците! Интермитентниот пост не е бесплатен билет за исполнување на прозорецот за храна со слатки, пица, чипс и слично. Наместо тоа, исклучително е важно да се обезбеди балансирана и здрава исхрана при наизменичен пост. Недостаток на хранливи материи исто така може да биде причина за прекумерно јадење и желба за време на наизменичното постење.
3. Интермитентниот пост станува задолжителен
Ако наизменичното постење предизвикува вашите мисли да се вртат околу храната, или ако се чувствувате виновни што не го следите распоредот на постот, ова може да биде сигнал дека повремениот пост можеби не е соодветен за вас. Дури и ако вашата нова рутина за здрава исхрана одеднаш стане принудна, негативно влијаејќи на вашиот социјален живот, и откажете состаноци затоа што не одговара на вашиот наизменичен распоред на постот, алармите треба да вонат.
Грижете се за себе и за вашето тело и почитувајте го индивидуалното чувство на глад и вашите енергетски потреби - ако наизменичното постење не е соодветно за вас, тоа е сосема во ред. Забележете исто така дека наизменичното постење обично не се препорачува за акутни или претходни нарушувања во исхраната.
Во овие случаи, не треба да правите повремено постење
Покрај постојаните сигнали, постојат и ситуации во кои генерално треба да се избегнува постојан пост или во кои има претходна консултација со лекар. Покрај веќе споменатите нарушувања во исхраната, тие вклучуваат:
- Бремените жени треба да избегнуваат наизменичен пост
- Ако имате недоволна тежина и имате слаб имунолошки систем, наизменичното постење може да доведе до симптоми на недостаток и затоа треба да се избегнува
- Ако земате лекови, имате претходни болести или сте подложени на терапија, препорачливо е претходно да се консултирате со лекар
Заклучок
Постојат бројни здравствени придобивки кои се припишуваат на наизменичното постење, и се чини дека е успешен начин за губење на тежината за многу луѓе. Бидејќи не постои такво нешто како еден метод, честопати се прават грешки со наизменичен пост. Во исто време, наизменичното постење има свои граници и не е нужно погодно за секого.
Како и со секоја друга промена во исхраната, важно е да обрнете внимание на вашето тело и вашите индивидуални потреби. Ако симптомите и сигналите, како што се главоболки, замор, присилно однесување или желби, траат додека наизменично постите, бидете внимателни со себе и прилагодете го методот соодветно или признајте си дека пристапот не е соодветен за вас. Тоа е совршено добро, бидејќи како што реков на почетокот, не постои само еден вистински начин за секого.
Алтернатива на интермитентниот пост може да биде терапевтски пост - дознајте повеќе на нашата обемна страница за теми. Исто така, можете да дознаете повеќе за алтернативните методи на слабеење и нивните предности и недостатоци на нашата страница со теми за диети.
Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.