Наизменичен тренд на постот
Постете 16 часа и јадете колку што сакате 8 часа - ако тоа не звучи ветувачки! Откријте кој е методот на наизменично постење, зошто е толку ефикасен и каква улога игра јадењето, пиењето и вежбањето.
Постот не е нов изум. Секој кој се воздржува од одредена храна и луксузна стока за одредено време го чисти своето тело одвнатре, може да ги одложи болестите како што се дијабетес или кардиоваскуларни поплаки, па дури и ефикасно да изгуби тежина. Сепак, бидејќи целосно избегнување храна може да доведе до стрес и непријатност, експертите препорачуваат повремено постење. Ова е посен концепт кој е одлична алтернатива на долгорочниот пост и може да биде совршено интегриран во секојдневниот живот - трајно и целосно без гладување.
Што е повремено постење?
Постојат различни пристапи кон наизменичното постење. Најчести методи:
- Со диетата 5: 2, можете да јадете нормално пет дена во неделата, но ви треба дисциплина за фазата на пост два дена.
- Со слична варијанта, на Метод 16: 8, Можете да јадете онолку колку што сакате осум часа на ден, на пример од 10 до 18 часот, проследено со пауза од 16 часови оброк, која вклучува доцна вечерта, ноќ и рано наутро. Од вас зависи како ќе ги поставите времињата за оброк и пост.
Со двата концепта, нашиот метаболизам оди и согорувањето на мастите се зајакнува. Без прекумерно внесување на храна и нова енергија, нашето тело е принудено да се врати на своите резерви. Резултат: Досадни килограми паѓаат без губење на мускулите и помалку токсини се акумулираат во телото.
Која е поентата на наизменичното постење?
Неодамнешните студии ги потврдија здравствените ефекти од подолгите паузи во исхраната и ефективноста при слабеењето. Интермитентниот пост е ефективна и едноставна форма на пост што ве прави тенок на долг рок. Покрај успехот во слабеењето, оваа програма ветува и подолг и пред се поздрав живот, ублажување на болката и повитален живот со подобра благосостојба. Интермитентниот пост е совршена програма да се ослободите од досадните килограми без јо-јо ефект и истовремено да направите нешто добро за вашето здравје. Најдоброто нешто во врска со тоа: Образецот за диета е апсолутно погоден за секојдневна употреба!
Што можам да јадам за време на наизменичното постење?
Здравата исхрана е исто така неопходна кога станува збор за наизменичен пост.Ако јадете пица, тестенини, чипс, слатки и слично за време на програмата за диети, нема да се чувствувате ниту поздраво, ниту повитално, ниту ќе постигнете успех во слабеењето. Покрај тоа, важи следново: Ограничете се на два или најмногу три главни оброка и не јадете осум часа (скоро) континуирано.
За време на постот се дозволени само пијалоци како вода, незасладен чај и црно кафе. Лимонадите, соковите, млекото и алкохолот се апсолутно табу.