Наизменична диета со посни starвезди со загарантиран успех - ФОКУС онлајн
Интермитентен пост
Не е тајна дека theвездите напорно работат за својата фигура: Покрај испотени тренинзи, многумина следат и строги диети како што е диетата со ниски хидрати. Гвинет Палтроу (45) и Куртни Кардашијан (38) целосно избегнуваат шеќер, лактоза и глутен.
Но, постои и диета со starвезди која е сè посоодветна за секојдневна употреба, која станува сè попопуларна и станува сè попопуларна, особено во областа на спортот: наизменичен пост. Меѓу истакнати претставници се енифер Лопез (48) и Миранда Кер (34). Холивудската starвезда Хју Jackекман (49) дури се направи прилагоден за неговата starвезда Волверин со наизменичен пост.
Како работи наизменичното постење?
Двете најпопуларни варијации на наизменичен пост се методите 5: 2 и 16: 8. Во 5: 2 пост, јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена (што не треба да биде последователно), на пример понеделник и четврток. Во деновите на постење жените треба да јадат само 500 калории, а мажите 600 калории. И по можност во форма на протеини и храна богата со хранливи материи како риба, месо и зеленчук. Јагленохидратните бомби, како што се печивата што брзо ве прави повторно гладни, се табу. Дури и на пет дена кога јадете нормално, не треба да консумирате вишок нездрава храна како пица, хамбургери и помфрит со цел да постигнете успех во диетата.
Варијантата 16: 8 е помалку драстична, во која останувате без храна 16 часа и ги покривате вашите калориски потреби во преостанатите осум часа. Пример: Ако го имате последниот оброк навечер во 19 часот, нема да ви биде дозволено повторно да јадете до 11 часот следниот ден. Ако чувствувате глад во текот на 16 часа, треба да го окупирате стомакот со вода, незасладен чај или супа од зеленчук. Покрај 5: 2 и 16: 8, тука е и „Алтернативен ден пост“, во кој се менува помеѓу пост за еден ден и јадење нормално за еден ден. Следното се однесува на сите три методи на гладување: По само неколку недели, телото се навикнува на постот и чувството на глад се намалува.
Кои се здравствените придобивки од повремениот пост?
Интермитентниот пост не се користи само за намалување на телесната тежина, туку има и позитивен ефект врз организмот: Истражувањата покажаа дека постот го намалува крвниот притисок и ризикот од секундарни болести како што се срцев удар. Исто така, се покажа дека ризикот од дијабетес се намалува.
Но, тоа не е сè: Ако телото постојано се снабдува со храна, резултатот е постојано високо ниво на шеќер во крвта, што пак го фаворизира зачувувањето на хранливи материи и го инхибира природниот процес на самочистење на клетките. Клетките буквално расфрлаат и акумулираат загадувачи, колоквијално, еден зборува за згура.
Меѓутоа, ако постите, телото влегува во сопствените резерви на телото за да генерира енергија за време на фазата на глад. Ова го активира процесот на самочистење на клетките (автофагија), во кој се согоруваат неупотребливи и мртви клетки, што под одредени околности може да предизвикаат болести како што е ракот. Во овој поглед, наизменичното постење не е само здрав начин на слабеење, туку има и позитивен ефект врз метаболизмот.