Наизменичните тушеви и спортот помагаат при низок крвен притисок Интернисти на Интернет

Редовната физичка активност, особено спортовите за издржливост и спортот со брзо дејство, ја искористуваат циркулацијата.

Луѓето со многу низок крвен притисок обично можат да го стабилизираат својот циркулаторен систем со релативно едноставни мерки. На пример, наизменичните ладни и топли тушеви ја зголемуваат циркулацијата на крвта. Секогаш треба да завршите туширање со ладна вода ", препорачува д-р Норберт Сметак, претседател на Сојузната асоцијација на резидентни кардиолози (БНК)." Редовната физичка активност помага и да се подобри способноста на крвните садови да се регулираат. Возењето велосипед и џогирање се исто така спортови со брзи активности како бадминтон или тиква “. Луѓето со низок крвен притисок исто така треба да јадат урамнотежена исхрана со соодветен внес на сол и минерали. „Исто така е важно да пиете доволно, по можност од 2 до 3 литри на ден. Многу е соодветна минерална вода богата со натриум, билни и овошни чаеви, како и сокови “, советува д-р Сметак.

низок

Додека нискиот крвен притисок не е сам по себе опасен, луѓето со слаба циркулација лесно можат да се потрошат, паѓаат и се повредуваат. "Типични знаци на низок крвен притисок, познати како хипотензија, се црнилото пред очите и вртоглавицата, особено кога стоите брзо, како и пулсирачките главоболки", објаснува д-р Сметак. Како контра-реакција на намалениот крвен притисок, срцевиот ритам исто така може да се зголеми. Во овој случај, луѓето се ладни или испотени, а други симптоми на низок крвен притисок се недостаток на енергија, замор, ringвонење во ушите, ладни раце и нозе и несоница.

Хипотензија е кога таканаречената систолна вредност е под 100, а дијастолната е помала од 60. „Систолната вредност е притисок што се јавува кога срцето се контрахира и пумпа крв во артериите, дијастолната вредност е притисок што преовладува во артериите по опуштањето на срцето“, објаснува д-р Сметак хипотензија се јавува кај адолесценти, особено кај девојчиња и млади, слаби жени, а нискиот крвен притисок не е невообичаен за време на бременоста, жени со нарушувања во исхраната и слаби постари лица.