Како да започнете да губите тежина; Јоана Думитраче
Добивам многу пораки за # Патување Моето Тело: колку изгубив, како успеав, што јадам, што ме мотивира да не се предавам а особено како почнав да слабеам. Се вели дека почетокот е најтежок. И јас не го негирам овој факт. Но, никој не го истакнува тоа целиот процес е исклучително тежок.
Поголемиот дел од времето, вие дури и не знаете од каде да започнете. Дали треба да започнете да вежбате, да држите диети или да се рестартирате сами? Иако има многу специјалисти кои можат да ве водат во овој процес, а интернетот го олеснува слободниот пристап до информации, кога станува збор за вашата личност, понекогаш се чувствуваме збунето. И разбирливо е. Јас еден, те разбирам совршено затоа што и јас го поминав ова.
Затоа решив да ви кажам за моето искуство. После години обидувајќи секакви чудотворни диети и спортски програми кои завршија со откажување и враќање на старите навики, конечно разбрав каде грешам. Згрешив затоа што само се фокусирав на резултатите. Резултати што ги сакав и таму и таму. Мислам дека знаеш за што зборувам.
Свесен сум дека кога ќе одлучиме да направиме промена, сите сме мотивирани од резултатите што сакаме да ги постигнеме. Бев ист и пред една година. Но, сега, откако изгубив 30 килограми, сфатив колку еволуирав како личност и тоа не се должи на скалите што покажуваат помалку, туку на работите што ги научив. Постојат луѓе кои ми пишуваат дека за една година требаше да изгубам 50 кг, а не само 30. И навистина не разбирам од каде потекнува овој императивен тон од личност која не живеела и работела со мене за овие резултати . Ние сме различни, живееме во различни средини, имаме различни здравствени услови и нема никој МОРА да универзално валидна. Затоа, не поставувајте цели што можат да бидат нереални за вашите тела, само заради тоа што сте го слушнале ... Наместо тоа, прилагодете се на промените, усвојувајте нови и здрави навики (и за ова е потребно време) и уживајте Вашето патување, без оглед како започнавте и каде сакате да одите.
со Јулијан пред тренинг во петок, 22 јули 2016 година
Кога решив дека сакам да ослабам и да започнам со # МоетоБодиско патување (крајот на мај 2015 година) не го познавав мојот тренер Јулијан Дину а јас дури и не спортував. За почеток, само што решив дека сакам да се откажам од кисели сокови, шеќер и пржена храна засекогаш. И во следните денови јадев неколку салати, испив само вода или кафе со незасладено млеко и не допрев слатки. Мојот напор може да изгледа незначителен во споредба со бројот на килограми што морав да ги изгубам, а можеби многумина од вас не мислат дека тоа ќе направи разлика. Но, тој го стори тоа. Бидејќи почнав да се чувствувам подобро, неколку стотици грама отидоа на вагата и почнав да се надевам и да се возбудувам за патот што го одбрав да одам. Тогаш сфатив дека треба да сменам нешто. И тогаш решив да одам повеќе. Едноставно одење, а не интензивен физички напор. И иако разликите не беа големи од недела во недела и моите желби ме обземаа на моменти, јас продолжив.
Потоа, неколку недели подоцна, го запознав Јулијан и почнав да го правам тоа тренинзи со него. Воопшто не беше лесно. Ние секогаш го земавме неможам во рацете кога ми беше тешко, но тој не ме остави сам и ми покажа дека можам. И јас можев да направам сè повеќе и повеќе. Промените во поздравиот начин на живот ги направив полека и со мали чекори, но важно е што ги направив и дека никогаш не сум возвратил. И ова е она што сакам да ве советувам и вас: да започнете лесно, со мали промени што можете да ги одржите на долг рок. Не барајте ги тие драстично успешни рецепти, туку креирајте свој рецепт што ви одговара. Заменете ги малите нездрави навики со здрави и усвојте ги на долг рок. Не размислувајте за тоа што другите очекуваат од вас, туку фокусирајте се на малите победи што ќе ги добиете и овие ќе ве доведат до поголеми.
За една година успеав скоро целосно да се откажам од храната што содржи шеќер, спортував 3-6 пати неделно, успеав да трчам 6км без запирање, направив курс за исхрана за да разберам повеќе добро, како да го нахранам моето тело и научив многу за здравиот начин на живот од мојот тренер, изгубив 30 килограми и отидов од мерка 52 на облека до 44. И нема да негирам дека многу заслугата е заради Јулијан кој не знаеше само да ме поучува и мотивира, но тој ми покажа дека сме тим и дека секој гест влијае подеднакво на тимот.
Како заклучок, она што сакав да го кажам е тоа без оглед како започнувате да губите тежина, важно е да започнете. Направете го тоа во мали чекори, но не застанувајте затоа што на патот ќе научите сè подобро и подобро што треба да направите за да стигнете таму каде што сакате.