Најчестите грешки што ги правите кога следите диета, откриени од тренерот
Летната сезона дојде, така што многумина од нас се повеќе се загрижуваат за силуетата што ќе ја прикажеме на плажа ова лето. За жал, сè уште има многу луѓе кои избираат молња диети со надеж дека брзо ќе се ослободат од вишокот килограми.
Getе бидете гладни Друга честа грешка во диетите е тоа што стануваме многу ограничувачки со нашето тело, почнуваме да му го одземаме уште од почетокот на што е можно повеќе храна, што доведува за прилично кратко време до домашна ситница. Сè додека „диетата“ се заснова само на откажување, ние секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Ние мора да му пристапиме на ова прашање смирено и стрпливо, да напредуваме од една до друга недела, да се обидеме да ја елиминираме "забранетата храна" една по една.
Броење калории Друга грешка што ја наоѓаме во диетите е „броење калории“. Наша цел е да достигнеме голем број на Х калории на ден, но бидете внимателни, фактот дека ја постигнуваме оваа цел не помага секогаш да ослабиме, вели тренерот. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие „калории“. Затоа избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, а не само храна со малку калории.
Не наградувајте се На последно, но не и последно, мора да имате предвид дека сте во конкуренција каде, од време на време, заслужувате „награда“, бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали станува збор за „задоволство од вина“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксациона масажа. Овие „бонуси“ доаѓаат како контролен пункт на патот кон „силуетата од соништата“.
Сакате резултати преку ноќ Првата грешка што ја правиме кога започнуваме нова диета е тоа што брзаме да ги искористиме придобивките за многу кратко време. Не обидувајте се да изгубите вишок килограми за еден месец, килограми изгубени во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина, да го забавите метаболизмот и кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе ги зголемите изгубените килограми. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да стигнете до целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас.