Најчестите прашања во врска со постот Витал
Ние одговараме на најчесто поставуваните прашања во врска со терапевтскиот пост и даваме совети како најдобро да се справите со времето без храна.
Колку долго и често треба да постим?
Почетници еднаш годишно за пет до седум дена, напредни ученици како 10 до 14 дена. Претходно одете на лекарски преглед. Интервалниот пост е возможен неколку пати годишно подолг временски период без никакви проблеми.
Како се подготвувам - и после тоа?
Секој лек за пост треба да започне со олеснување од околу два до три дена. Без алкохол, кафе, месо и слатки. Дозволено: на пр. Б. 1,5-2 килограми овошје, поделени во 4 до 5 порции на ден, 3 пати на ден 35 гр снегулки од овес со млеко, 100 гр зеленчук. Консумирајте приближно 800 калории првиот ден по прекинувањето на постот, 1000 на вториот, 1200 на третиот за повторно да се навикнете на храна.
Како да комбинирам пост и работа?
Интервалниот пост е идеален за ова, бидејќи на луѓето им е лесно да паузираат од јадење. А, фазата на ноќното постење лесно може да се продолжи ако вечерате порано. Важно: Секогаш започнувајте постот за време на викендот.
Како да престанам да се откажувам?
Секогаш пијте голтка кога сте гладни. Или прошетајте се. Исто така добро: план за награда. Кога ќе совладате пост ден, кредитирајте 100 поени на сметка за задржување. За 400 или 500 собрани поени има на пр. B. пар нови чевли или одличен мирис. И оттргнува внимание: На првиот напад на глад z. Б. Повикајте пријател или танцувајте на вашиот омилен звук.
Дали мора да се откажам од пушење или гума за џвакање, на пример?
Да се откажеш од никотин не би било лошо затоа што постот е и за детоксикација. Гума за џвакање го стимулира протокот на плунка и прави да се чувствувате гладни - исто како медот и замените со шеќер. Па подобро не.
Како да се справам со нападите на глад?
Нискокалорични закуски за итни случаи можат да помогнат: 200 гр малку маснотии кварк или урда со билки, 5 бразилски ореви или бадеми, прачки од сирова храна, 100 гр валјак Харцер, 1 чаша зеленчук или топол сок од зеленчук.
Што го прави постот уште поефикасен?
Тренингот за издржливост на светлината, како што се возење велосипед, пливање или пешачење, исто така го забрзува метаболизмот и спречува разбивање на енергијата од мускулната маса за време на постот. Основните минерали и цинк штитат од недостаток на витални материи (на пр. „Баланс на киселинско-базна рамнотежа“ како таблети, прашок и 2-фазен производ, во аптеките).
Што помага при пад на перформансите?
Тоа ретко се случува. Многу посници дури се чувствуваат инспирирано. Но, ако главата се чувствува како да е завиткана во памучна волна, помага еден мал позајмен грев: брзи јаглехидрати, како што е 1 парче шеќер од грозје, 1/2 грст тестенини. Еликсир од 10 билки природно помага од ниско ниво на енергија (на пр. „Бреза од трева од јачмен Freetox“, достапна како капсула или чај во продавниците за здрава храна).
Колку треба да пијам дневно?
Пијте околу 2 до 3 литри минерална вода, билен зеленчук, зелен или црн чај и супа без шеќер. Ова исто така спречува типични проблеми со циркулацијата, запек и главоболки. Бојата на урината покажува дали нивото на течност во телото е правилно. Колку е посветло, толку подобро.
Што ми помага ако ме заболи главоболка?
Компресот со топол врат помага, како и маслото од нане, кое се масира во круг на храмовите. Бања со рузмарин (во аптеките) ги ублажува циркулаторните проблеми. Нарушувањата на спиењето стивнуваат кога нарушениот центар за терморегулација во мозокот се нормализира повторно преку ладно перење.