Витамин Б6 (пиридоксин) за здрава исхрана

Како коензим, витамин Б6 е вклучен во бројни метаболички процеси. Дури и со формирање на Хемоглобини и игра улога во стабилизирање на имунолошкиот систем.

Храна која содржи витамин Б6 е: месо, риба, зеленчук, овошје, млечни производи и производи од цели зрна.

Недостаток обично се јавува во врска со недостаток на други витамини од групата Б и може да се манифестира како депресија, мускулна слабост, невролошки нарушувања, анемија (анемија) или промени во кожата и мукозните мембрани.

Витамин Б6 во ПМС

Меѓу другото, витамин Б6 може да доведе до намалување на симптомите кај предменструален синдром (ПМС). Исто така се користи за спречување на дијабетична невропатија. Заедно со витамин Б12 и фолна киселина, се користи за намалување на високите нивоа на хомоцистеин, фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања. Студиите кои покажуваат јасна ефективност сè уште чекаат.

Препорачаната дневна доза за возрасни е 1,2-1,6 милиграми (референтна вредност на D-A-CH).

---