Најчесто поставувани прашања - Пост на авантура со Петра Стунинг
Која е разликата помеѓу постот според др. Бучингер и нула диета?
Во "диета со нула калории" се даваат само вода и чај. Пропратната програма не е дел од методот. За време на постот на Бучингер, од друга страна, околу 3 литри течност во форма на билни чаеви, овошни и зеленчукови сокови со вкупно 250 - 400 калории се испорачуваат дневно. Интензивна програма за поддршка со вежбање, релаксација и други мерки за поддршка на постот е корисна за постот. Кога постите според др. Бучингер/Др. Луцнер, формирањето и последиците од кисели производи за деградација се намалуваат или компензираат со многу пиење, вежбање, јаглени хидрати и основни валентни вредности. Многу пиење промовира излачување на киселини (на пр. Кетокиселини) во урината, што спречува таканаречена ацидоза на гладно.
Зошто постот е од корист?
„Постот ги прочистува телото и умот“. Оваа изрека произлегува од искуствата на многу постери по лекот. Студиите покажуваат дека постот според методот Бучингер го стимулира согорувањето на мастите, ослободува загадувачи на животната средина од масните наслаги, ги обновува клетките на телото, го олеснува оптоварувањето на цревниот систем, го релаксира нервниот систем, ја промовира менталната јасност и може да создаде нова сила за секојдневниот живот. Најновите истражувања покажуваат дека редовниот пост може да го одржи телото здраво и продуктивно.
Други позитивни ефекти:
- Имунолошкиот систем е зајакнат
(80% од имунолошкиот систем седи во цревата, цревата може особено да се обнови за време на постот)
- Природно анти-стареење (текстурата на кожата станува чиста и фина со подобрување на циркулацијата на крвта)
- Сетилата се сензибилизирани, резултатот е подобро тело и потреба за перцепција.
- Промената во начинот на живот и исхраната е полесна.
Најдобра основа за долгорочно слабеење и одржување на телесната тежина.
Кои се 5-те најважни совети за успешен пост?
1. Започнете со 1-2 дена олеснување со лесна храна,
каде што веќе оставате луксузна храна, храна со многу маснотии и готови јадења.
2. Кога постите, пијте 2-3 литри на ден, идеално лековита вода
со многу минерали и алкален хидроген карбонат.
3. Вежбајте на свеж воздух најмалку 30 минути на секој пост.
4. Обезбедете најмалку 30 минути активна релаксација дневно за време на постот.
5. После постот, започнете да јадете повторно полека, умно и свесно.
Што да се прави по постот за да има корист од него што е можно подолго?
Времето по чистите посни денови е важно. Се применува следново: деновите на градење се денови на пост! Телото треба повторно полека да се навикнува на храната, внимателната и добро испланирана диета е клучна за започнување на поздрава диета во секојдневниот живот. Преокупацијата со предметот „исхрана“ во текот на неделата на постот треба да помогне да се преиспитаат нездравите модели на „јадење“ и да се најдат нови решенија за денот на јадење.
Постот е опасен?
Не, тоа е сосема природен процес. Нашите предци веќе беа обдарени со можност да останат без храна долго време и да ги користат сопствените депоа на телото. Оваа способност остана кај нас луѓето. Во случај на акутни заболувања, засегнатите автоматски се откажуваат од храната со цел да го олеснат телото и имунитетот. Кога постите за здрави луѓе, важно е да бидете здрави и да не сте зависни од земање лекови и однапред да разговарате со вашиот лекар ако имате сомнежи.
Навистина не чувствува глад додека посте?
Ако лекувањето за гладување се практикува правилно, телото се префрла на таканаречениот метаболизам на постот, со резултат да се потисне чувството на глад: Во крвта се вливаат слободни масни киселини, се измазнуваат флуктуациите на шеќерот во крвта, се вади дигестивната и цревната активност. Ако чувствувате глад, чистењето на цревата од остатоци од дигестивниот систем може да помогне побрзо да се претвори метаболизмот на дигестивниот систем во користење на енергетски резерви - исхрана однатре.
Како резултат, гладот исчезнува сè додека повторно не се консумира нова храна.
Мускулите се распаѓаат за време на постот?
Не и да. Користените мускули не се намалуваат во одредена мера, а активно тренираните мускули се дури и изградени. Големите студии за постење од Берлин потврдуваат дека дури и мускулната сила може да се зголеми доколку соодветно се практикува методот на пост. Неискористените мускули се распаѓаат - секогаш - со пост, како и со целосни оброци. Последица: користете/тренирајте ги сите мускули - дневно! Особено кога постите, бидејќи склоноста кон распаѓање е поголема отколку во „нормални услови“. Ние сме добредојдени кога, за време на постот, на пр. Масните наслаги во мускулите (исто така „згура“) се повеќе се распаѓаат, додека активните мускулни влакна се таложат. Ова може да се нарече закрепнување и „прочистување“.
Постот има ефект на јо-јо?
Доколку лицето што гладува а) не прави доволно физичка активност додека посте и, следствено, таканаречената базална метаболизам нагло паѓа (ниска метаболичка стапка) и б) не ја гради свесно и внимателно диетата и в) не практикува нов начин на живот да Обично не, затоа што „како новороденче преку пост“ вклучува многу секојдневно вежбање и „јадење веднаш по постот“. Во соработка со Универзитетот во Хајделберг и осигурител, Курпарк-Клиник можеше да покаже во 2-годишна студија за метаболички болни, дебели пациенти дека нема ефект на јо-јо дури и кај луѓе кои биле неухранети со децении, ако се изгради правилна диета по постот и спроведена е соодветна нутриционистичка обука.
Дали постот предизвикува ацидоза (ацидоза)?
Ако ги тестирате производите за екскреција за време на постот, на пример, урина, ќе откриете дека е значително покисело отколку во други периоди кога нема пост. Течностите во телото остануваат неутрални сè додека постеше Бучингер (види погоре) и се испорачуваат доволно течности. Ацидозата на постот често се забележуваше на нулта диета, но не и на правилно изведен брз Бучингер.
Што се подразбира под „прочистување“?
Со зборовите „згура“ и „прочистување“ народниот јазик го разбира фактот дека не се користи/метаболизира сè што едно лице зема или се произведува во организмот и не се излачуваат сите „остатоци“. Супстанциите остануваат во телото, а понекогаш се депонираат и во ткивото (на пример, кожа, крв, сврзно ткиво) кои не се бараат таму: на пр. Бои во кафеаво-сива кожа на пушач, излишни протеини и маснотии во средното ткиво и вишок маснотии (на пр. Холестерол), хормони ( инсулин) и супстанции кои промовираат воспаление во крвта (на пр. ЦРП, интерлеукини, адипонектини). Овие супстанции можат да се разложат, мобилизираат и излачуваат во пост со помош на течности (пиење), вежбање, топлина и други мерки - се повеќе и повеќе секој ден.
Колку е важно прочистувањето за време на постот?
Важно е исто како дишењето и спиењето, само чистењето на дебелото црево не оди само по себе поради недостаток на „надополнување“ и затоа му треба помош. Црниот дроб се детоксицира преку жолчното кесе во цревата. Остатоци од бактерии и други производи за распаѓање исто така го иритираат телото и имунитетот. Оние кои не само што сакаат да изгубат тежина, туку и „прочистуваат“ не смеат да заборават да пијат или чистат. Упатствата за пост за здрави луѓе препорачуваат празнење на дебелото црево со употреба на клизма уред барем секој втор ден.
Колку дена треба да постите најмногу без медицински надзор?
За прв пост препорачуваме максимум 5 чисти денови. Покрај тоа, препорачуваме да се приклучите на водена група за постење (на пример, медицински овластен водач на постот на dfa) и/или да добиете водич за пост во форма на книга. Предуслов е во секој случај: Лицето кое сака да пости треба да биде здраво и продуктивно и да не зема лекови што бараат следење. Другите информации се однесуваат на терапевтски пост во смисла на терапија посна од лекарот.
Кој може сам да пости?
Секој што е здрав и продуктивен, нема потреба од лекови што подлежат на задолжителна контрола и е уверен дека може да ги следи упатствата за постот на дисциплиниран начин, може да пости самостојно. Постот во група и надвор од секојдневната работа обично доведува до попозитивни посни искуства.
Што се подразбира под „терапевтски пост“?