Најдобар начин да изгубите тежина - Лина Котуц
Многумина од вас постојано ме прашуваат - особено неодамна - како најдобро да ослабам и да се приближувам до посакуваната тежина. Затоа накратко ќе го сумирам мојот метод и диета, дури и ако не сум блогер за фитнес, личен тренер или нутриционист.
Искрено, не верувам во сите овие различни диети, кои според мене само го нарушуваат нашиот однос со храната, нè прават лошо расположени (барем за мене) и не се точно изводливи или ефективни на долг рок. Но, секој треба да открие сам и да одлучи, бидејќи секој од нас има различни преференции во исхраната и живее во различно тело ... Она што, според мое мислење, го имаат заедничко за сите начини на телесната тежина е ДИСКИПЛИНА. Општо во животот, не можете да ги постигнете своите цели без никаква дисциплина и континуитет. Дури и при слабеење со цел да се постигне посакуваната тежина.
Постојат луѓе кои научиле дисциплина одвнатре или од рана возраст, па затоа им е полесно од другите. Ако сè уште ја немате оваа ледена дисциплина, ова не е крај на светот. Тогаш сè уште можете да го научите. И тоа најдобро можете да го направите ако се наметнете малку подалеку секој пат кога ќе ги достигнете своите граници. Границата се зголемува и автоматски станувате подобри од ден на ден - како во спортот.
И сега на едноставната теорија и без комплицирани диети, кои можат да успеат да изгубат многу тежина за кратко време, но не се разумни на долг рок и не се нужно здрави. Едноставната формула за мене лично е:
1. СПОРТ скоро секој ден
2. Балансирана исхрана (не премногу леб, тестенини, пица, компири, ориз)
4. Јадете полека и само додека не се чувствувате сити
Звучи многу едноставно и лесно да се спроведе (всушност е полесно да се запомни од кој било план за исхрана за различни диети), но морам да признаам дека би можел повеќе да се занимавам со различни рецепти. Затоа обично ги подготвувам истите јадења одново и одново, што пак е многу еднострано и не мора да е најздраво. Но, штом ја достигнете посакуваната тежина, можете длабоко да вдишите и да јадете релативно нормално. Сè во умерени количини!
Како и да е, ќе ги споделам со вас моите омилени јадења за слабеење:
- Урда со домати, краставица и/или авокадо и базилико (можеби маслиново масло за вкус) како прелив. Не мора ништо да измерите заради Бога. Само земете една од малите пакувања урда и мало авокадо или половина од големо. Јас само земам онолку колку што се чувствувам сито.
2. Салати од сите видови (без калорични преливи)
3. Пропржен зеленчук (пиперки, модри патлиџани, тиквички, печурки, ...) по избор со малку масно месо
4. Грашок со сол или доколку е достапно: едамам!