Најдобар рецепт за слабеење Јадете помалку

од Е.М., четврток, 26 февруари 2009 година, во 12:51 часот

Најдобар рецепт

Целиот свет се бори со закана од дебелина, затоа луѓето со прекумерна тежина се свртуваат кон диети како Аткинс, Зона или Орниш, кои ги промовираат придобивките од одредени хранливи материи на штета на другите. Постарите студии покажаа дека диетите со малку јаглехидрати, како што е Аткинс, се поефикасни од традиционалните диети со малку маснотии.

Студијата направена од специјалисти на школата за јавно здравје на Харвард, заедно со тимот на Пенигнтон за биомедицински истражувања во Луизијана, беше објавена во средата во списанието за медицина во Englandу Ингланд и дава многу поедноставно решение Прво, урамнотежената тежина е основното правило на „внес на калории - излез на калории“: „Тајната е во тоа што нема забележителни разлики помеѓу диетите што ги намалуваат маснотиите или јаглехидратите“, вели д-р Елизабет Набел, директор на Националното срце, бели дробови и крв. Институт, основач на студијата. „Ограничувањето на бројот на калории и вежбањето се клучот за соодветна фигура и за жените и за мажите“, е клучот за посакуваната бројка.

Во проектот учествуваа 811 возрасни со прекумерна тежина. Тие следеа четири различни диети, секоја содржи различни нивоа на маснотии, протеини и јаглехидрати. Јадењата содржеле здрави масти, житарки, овошје и зеленчук.

Учесниците беа охрабрени да намалат 750 калории од нивната дневна исхрана, да вежбаат најмалку 90 минути неделно, да водат дневен дневник за храна и редовно да се среќаваат со советници за диети за да ги следат резултатите.