Најдобар убиец на маснотии совети за исхрана во Минхен
Дали сакате да изгубите тежина и дали сакате да знаете која храна е добра за согорување на маснотиите? Еве ги информациите од мене како тренер за исхрана, дали можете да пристапите или не.
Чили и ко-зачинета храна ги топат мастите
Зачинетата храна содржи материи што горат маснотии, како на пр Капсакаин во чили, синигрин во рен, ѓумбирол во ѓумбир и пеперин во пиперка. Телото ќе се загрее и повеќе ќе гориш!
Кофеинот како согорувач на маснотии
Кофеинот во кафето го стимулира согорувањето на мастите и циркулацијата и ги шири крвните садови. Овде станува збор за филтерско кафе или еспресо, а не капучино, па дури и лате макијато, затоа што тука имаме повторно многу маснотии и лактоза!
Вода како почетник
Пијте 1 чаша вода пред секој оброк. Го стимулира метаболизмот и чувството на ситост со вашиот оброк се јавува побрзо.
Јагнешко месо наместо свинско месо
Л-карнитинот во јагнешко месо го прави убиец на маснотии. Подобро филе од јагнешко месо (одлично за скара) отколку јагнешко исецкање (тука имаме премногу маснотии).
Зелен чај согорувач на маснотии
Во зелениот чај, секундарните растителни супстанции се таканаречени полифеноли. Овие го подобруваат користењето на маснотиите. Зелениот чај е исто така целосно без калории, ако го пиете без шеќер.
Горчливи материи за слабеење
Горчливите супстанции го зголемуваат согорувањето на мастите, затоа јадете грејпфрут или цикорија секој ден.
Не заборавајте да џвакате
Не ја јадете вашата храна, прво не е веќе задоволство и второ недостасува важниот јаглени хидрати пред-варење во устата. Ова започнува кога долго ја џвакате храната.
Готови производи - тајна храна за гоење
Држете се подалеку од готовите производи, затоа што тука демнат скриените масти, шеќер и Е-број, т.е. адитиви, вештачки ароми, глутамат или екстракт од квасец, екстракти од зачини.
Скара подобро од јадења што се пржат
Скарањето е подобро отколку што мислите ако обрнете внимание на неколку работи. Одлично е што можете да направите без дополнителни маснотии. Земете живина од кожа, лосос, пастрмка или говедско месо од стек со малку маснотии, тогаш е подобро од месо од тавата. Ве молиме, не скара додека не стане крцкава, во спротивно ќе се развијат канцерогени супстанции.
Цимет потиснувач на апетит
Циметот влијае на вашиот апетит затоа промешајте малку цимет во вашиот јогурт или мусли.
Избегнувајте алкохол
Забрането е алкохолот бидејќи тука ја имаме втората највисока калориска вредност во споредба со маснотиите, протеините и јаглехидратите. Алкохолот има 7 kcal/g, маснотии 9 kcal/g, јаглехидрати 4 kcal/g, протеини 4 kcal/g.
Диететски производи ништо да изгубат тежина
Предупредување ... ако видите диета на храна, тоа пред сè значи дека е погодна за дијабетичари, но тоа не значи дека слабеете, бидејќи шеќерот често се заменува со замени за шеќер.
Секс, бакнување и домашни работи за употреба на енергија
Многу енергија може да се потроши со бакнување, секс и чистење на куќата. Не мора секогаш да биде спорт. Интензивен бакнеж троши 12 kcal, 60 минути секс 108 kcal, пролетно чистење 60 минути 281 kcal.