Најдобар; ВКУСНИ бухти со малку јаглехидрати (појадок); Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Ниски хидрати на Бени

17-ти октомври 2016 година

Кој од вас дури и го нема повторно Расположени за вкусни ролни со ниски хидрати? Како тогаш со домашни ролни за појадок со ниски хидрати? таа оди одлично и се меки меки внатре, додека тие надвор убаво кафеава волја. Можете да ги декорирате со Зрна или јадра по ваш избор. Се разбира, тие не само што се совршени вечера, но, исто така земе!

На Супер одлични бухти со ниски хидрати одговараат на моите навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 40 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2

Нутриционистички вредности:

Пер Порција 300 гр (тоа се 3 ролни со средна големина!) Следното се работи Нутриционистички вредности:

Калории: 567 ккал
Протеини: 38,5 гр
Маснотии: 41,7 гр
Јаглехидрати: 7,5 Г.

Состојки на рецепти за пунџа со ниски хидрати:

300 гр - кварк (содржина на маснотии од 20-40%)
4 јајца со големина М.
15 гр - брашно од ленено семе
25 g - оброк од лушпа од псилиум или лушпа од псилиум
40 гр - мелени бадеми
10 гр - брашно од кокос
10 гр - семки од сончоглед
1 лажичка прашок за пециво или прав забен камен
прстофат сол
за прелив: малку сусам, семе од чиа, или семки од сончоглед и тиква по ваш избор

Подготовка:

Месете го тестото заедно. За да го направите ова, измешајте ги кваркот и сите други состојки во сад за мешање за да формирате тесто. Не месете толку многу, не треба да стане премногу цврсто. Сепак, измешајте сè добро. Загрејте ја рерната на 180 ° С. Поставете плех со хартија за печење и, со навлажнети раце, обликувајте околу шест ролни со средна големина. Бидејќи овие сè уште ќе се кренат, оставете доволно простор помеѓу ролните. Сега посипете ги обликуваните ролни со семки од сончоглед, семки од тиква, семе од чиа, семе од сусам итн. И ставете ги во рерна 30-40 минути! Патем, можете исто така да додадете неколку семиња или зрна по ваш избор на тестото.
Секако, ролните може да ги додадете со сите видови состојки. Потоа, едноставно додадете ги овие во ролатите. На пример, ако имате само 2 ролни, ви останува уште јаглехидрати, така што преливот не мора да биде целосно без јаглехидрати!

Поставете плех со хартија за печење и, со навлажнети раце, обликувајте околу шест ролни со средна големина. Бидејќи овие сè уште ќе се кренат, оставете доволно простор помеѓу ролните.

Сега посипете ги обликуваните ролни со семки од сончоглед, семки од тиква, семе од чиа, семе од сусам итн. И ставете ги во рерна (30-40 минути)! Патем, можете исто така да додадете неколку семиња или зрна по ваш избор на тестото.

Оставете ги готовите бухти со малку јаглени хидрати да се изладат малку.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
Патем, тука можете да најдете уште повеќе рецепти за ниски хидрати!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/