Најдобра храна под 1 евро со тенок ефект

Добрата, здрава храна не мора секогаш да биде скапа.

Здравата храна што е добра за вашата фигура не мора да биде скапа. Ова се најдобрите намирници кои чинат помалку од едно евро.

Здравото не е скапо: Дури и нормалните супермаркети секогаш рекламираат нови (скапи) суперхрана. Не мора толку длабоко да копаме во џебовите. Врвните добавувачи на органски материјали се пред сè една работа: што е можно поблиску до природата, што е можно помалку обработени. Бидејќи тоа заштедува трошоци за производство, многу вистински суперхрана се всушност на ефтините полици. Треба само повторно да ги откриеме.

1 фунта далеку секој ден

Накратко, слабеењето работи само според еден принцип: За да може телото да ги искористи своите резерви, треба да му обезбедиме помалку енергија отколку што користиме. Храната што ја презентираме овде е идеална за ова. Тие содржат малку калории, но многу органски материи кои дополнително го загреваат метаболизмот. Ако ги ширите тенки starsвезди преку ден, може да изгубите и до килограм.

На пример вака:

Слика на билтен за диета за жени

Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.

Појадок: Урда (на пример, со суво овошје)
Утро: 1 банана
Пладне: Тестенини од цело зрно (на пр. Со болоњезе од печурки) и мешана салата со оцет
Попладне: 20 гр кикирики
Вечерта: Пире од наут (на пример, со суров зеленчук)

Проверено во Берлин: Отидовме на шопинг во супермаркет во Берлин-Фридрихшаген и ги проверивме цените таму. Повеќето од артиклите се исто така достапни од попуст - дури и поевтини!

Шпагети од цело зрно помагаат при варење

1 пакет (500 g) = 0,99 €, доволно за 5 порции

Италијанска студија со 23.000 учесници покажа дека редовните јадечи на тестенини многу полесно се откажуваат од храна за гоење, како што се кроасани, виршли или лимонади. Како резултат, тие исто така имаат значително помал процент на телесни масти. Тестенините од цели зрна имаат уште подобро слабеење и здрав ефект бидејќи содржат двојно повеќе влакна. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта стабилно подолго и го стимулира варењето на храната.

Совети за подготовка:

Секогаш варете тестенини цврсто до залак. „Ал денте“ содржат помалку скроб и шеќер, но повеќе хранливи материи.
Комбинирајте со сосови базирани на црвени домати. Тие обезбедуваат многу помалку маснотии отколку сосови од бел крем или сирење.

банана биланси

1 парче (прибл. 160 g) = 0,20 €, Доволно за 1 порција

Со многу калиум, бананите ги компензираат солените гревови и ја воведуваат рамнотежата на течностите. „Подуена сум“ - испитаниците во Грција успеаја да го решат проблемот со две мали банани на ден, а во исто време се зголеми процентот на добри бактерии во цревата. Бананата добива дополнителен бонус од Министерството за земјоделство на САД (USDA): Поради густата кожа, пулпата е подобро заштитена од пестициди отколку другите овошја или зеленчук.

Бананите се совршена закуска „за одење“.

Совети за подготовка:

Преполовен на крст, ставете ражен и замрзнат околу 3 часа, можете да уживате во бананата како мраз.
Исечен, длабоко замрзнат, а потоа пире со малку ванила во прав, има вкус на сладолед од крем.

Печурки наполни си

100 гр лабава = 0,50 €, Доволно за 1 оброк

Белите печурки се одлична алтернатива на црвеното месо. Тие обезбедуваат само 24 калории на 100 g (100 g мелено говедско месо = 210 kcal), но се супер полни. Француските тест-субјекти зачувале најмалку 300 калории на оброк за време на ручекот со трик со печурки, но биле исто задоволни како оние што јаделе месо. Како здравје плус, печурките носат витамин Д за коските.

Совети за подготовка:

Сурови печурки го зголемуваат ефектот на ситост на салатите.
Кога се пржат, печурките се совршени како дополнително лесен гарнир.
Ситно сецкани печурки го заменуваат мелено месо во Болоњезе.

Доматно пире ги штити клетките

1 конзерва (70 g) = 0,29 €, доволно за 5 порции

За целулоза се користат целосно зрели домати, кои содржат особено голема количина на вредна боја ликопен (ги штити клетките). Втор плус: Кога се загрева, организмот е полесен за употреба на ликопен отколку во свежо овошје. И пастата од домати е вредно за фигурата како и да е: ако ја замените за путер, заштедува 70 калории по лажичка!

Совети за подготовка:

Се шири доматна паста на лебот што е можно почесто.
Особено добро оди со посни парчиња живина или сирење.

Наут се добри за коските

1 конзерва (265 g) = 0,69 €, доволно за 1 до 2 порции

Шпанска студија покажа дека оние кои јадат мешунки четири пати неделно додека се на диета, губат значително поголема тежина отколку без нив. Причината е голема количина на растителни влакна и растителни протеини. Леблебијата содржи и фолна киселина - добра за остеопороза.

Совети за подготовка:

Кога се исплакнува, наутот од конзерва совршено се вклопува во салати и супи.
Пире со малку маслиново масло и сок од лимон, тие го заменуваат мајонезот на сендвичот или натопи.

урда ги релаксира мускулите

1 чаша (200 g) = 0,49 €, доволно за 1 до 2 порции

Добро, готовиот овошен јогурт е корисна закуска. Но, тој не оди навистина добро. Бидејќи повеќето од нив обезбедуваат премногу шеќер и премалку здрави хранливи материи и органски материи. Урда, од друга страна, е вистинска закуска везда од ладилната полица. Овозможува трипати повеќе вреден протеин и многу калциум. Овој важен минерал обезбедува, на пример, добар сон, опуштени мускули и добро искористување на железо (клучно за снабдувањето со кислород во клетките).

Совети за подготовка:

Најдобро е да го ароматизирате со цимет. Зачинот обезбедува нула калории, но го спречува гладот за слатки.
Со сецкано суво овошје (влакна!), Урдата е исто така совршен појадок.

Табела оцет го стимулира метаболизмот

1 шише (1 л) = 0,45 €, Доволно за најмалку 20 порции

Ако сакате да изгубите тежина, треба да користите оцет секој ден. Советот доаѓа од научници од Јапонија. Вашите испитаници изгубија тежина со овој трик дури и без диета! Причината: Оцет ја намалува брзината на варење и спречува да се зголемат нивоата на шеќер во крвта после јадење. Покрај тоа, киселината го стимулира целиот метаболизам.

Совети за подготовка:

Прелијте го оцетот над салатата или додадете мала цртичка во супа или чорба.
Заедно со свежи, сецкани билки, оцетот има и одличен вкус како додаток на печен компир.

кикирики подобрување на губење на маснотии

100 гр лабава = 0,59 €, Доволно за 3 порции

Понекогаш грицкањето треба да биде лесно. Па дури е добро и со кикирики. Нивната полинезаситена линолеинска киселина штити од срцеви заболувања и помага при слабеење. Студија на познатиот универзитет Харвард (САД) покажа дека кикириките го олеснуваат одржувањето на нискокалорична диета и го подобруваат губењето маснотии.

Совети за подготовка:

Кикириките не смеат да бидат солени. Затоа, купете цели кикирики и испукајте ги сами. 30 g со лушпа одговараат на еден дел (20 g) без лушпа.

Овој пост првпат се појави во