Најдобра храна со малку хидрати за да се вклопите
Храната со ниски хидрати треба да биде разновидна и оди добро со разни рецепти со ниски хидрати. Ова, исто така, генерално одговара на општиот тренд во подготовката на храната. На пример, сокот од лимон оди добро со свеж летен пијалок, но исто така и како основен за прелив за салата. Кора од лимони е исто така плус на листата на храна со малку јаглени хидрати. Затоа, варирајте и создадете различна експлозија на вкус за вашите дневни јадења!
Производител на соодветни производи бр. 1: Бадеми
Бадемите се енергетски бустери и соодветна замена за пченично брашно. Покрај тоа, како храна со малку јаглени хидрати, тие содржат вредна храна што му е потребна на организмот. Но, бадемите не се само совршен додаток на крцкава салата, туку и кога се печат накратко. Исто така, можете брзо да направите сами вкусно, нискокалорично брашно од бадем.
Производител за вклопување број 2: домати
Доматите, исто така, примарно содржат многу важни витамини и минерали. Покрај тоа, тие секогаш се полни со вкус во салати или тепсии. Дури и како свежо измешан сок, доматот е вредна храна со малку хидрати.
Производител за фитинг бр. 3: ѓумбир
На вашата индивидуална маса со малку јаглени хидрати, една храна со малку јаглени хидрати треба да биде на врвот на листата: ѓумбир. Оттука тие треба Gумбирот редовно како храна со малку хидрати да се купи. Не само што промовира согорување на маснотии, туку служи и како лек уште од античка Кина.
Производител за фитинг бр. 4: компир
Можеби не очекувате дека компирот ќе биде едно од првите места меѓу храната со малку јаглени хидрати што ве прави фит. И покрај тоа: на телото му треба одредена количина јаглехидрати. Кога станува збор за вашата храна, не размислувајте за индивидуалната чинија, туку за количината што ќе ја консумирате за цела недела. До порано Компирите се едни од најдобрите намирници со низок јаглени хидрати за да се спречи желбата и да се задржи нивото на шеќер во крвта на здрави нивоа. Кога ќе се консумирате во умерени количини, ќе добиете вистинска рамнотежа за здрава исхрана.
Производител за фитинг бр. 5: мед
Набавете вкусна тегла мед како важна храна со ниски хидрати во супермаркет! Исто така Медот буквално блеска со својата индивидуална употреба. Бидејќи ретко јадете леб, тој сепак е погоден како замена за шеќер за сите јадења. Исто така, содржи многу важни витални супстанции за организмот.
Производител за фитинг бр. 6: јајца
Исто така Јајцата се задолжителни на списокот на храна со малку јаглени хидрати. За појадок може да се подготви омлет со зеленчук. Јајцата се исто така особено погодни како закуска во секојдневната работа или кога патувате.
Производител на соодветни производи бр. 7: Кварк, павлака или крем
Свежина Млечните производи како крем фрајше, павлака или кварк се вредни извори на протеини, со кои може да се направат прекрасни јадења. За луѓето без нетолеранција на лактоза, млечните производи се благодет како храна со малку јаглени хидрати. Меѓутоа, ако страдате од нетолеранција на протеини од кравјо млеко, ќе мора да прибегнете кон производи без лактоза.
Производител на соодветни производи бр. 8: тврдо сирење
Ако сте нетолерантни на лактоза, тврдите сирења како пармезан се соодветни во табелата за храна Lob Carb. Сварлива е и истовремено е погодна како храна со малку јаглени хидрати за гратација на гратани или за рафинирање сосови и салати.
Производител на соодветни производи бр. 9: Месо од живина
Pивината, како што е филето од пилешки гради, е добар, пополнувачки извор на протеини. Ако купувате храна со малку јаглени хидрати, треба да имате и живина еднаш или двапати неделно. Без разлика дали филе или пилешки нозе - тоа ја одредува желбата и разновидноста што не само вие, туку и вашето семејство ги сакате.
Производител на фитнес број 10: кинеска зелка
Кинеската зелка е прекрасно погодна како храна со малку хидрати, да подготвува хранлива храна. Содржи многу калиум и калциум, но и магнезиум и витамин Ц со малку јаглехидрати. Со големите лисја, може да се исецка на мали парчиња или да се подготви како исполнети ролни.
Колку подолго внесувате храна со малку јаглени хидрати во вашиот секојдневен живот, толку подобро ќе се чувствувате. Не станува збор за две или три недели - вистинските промени покажуваат долгорочно по 4 месеци или подолго. Нивото на шеќер во крвта се регулира самостојно и со тоа се менува и однесувањето во исхраната. Ако сеуште сте на почетокот на диетата со ниски хидрати и не можете да замислите дека ретко јадете леб или шеќер, по неколку месеци ќе бидете многу среќни за нашите совети презентирани овде.