Најдобра храна за цревен транзит Здравје, велнес
Диетата игра клучна улога во спречување и лекување на запек. Еве ги најефикасните намирници и кои методи да ги примените за да се ослободите од дигестивните проблеми.
Цели зрна
Овес, 'рж, пченица, јачмен му даваат на организмот енергија. На дневна основа, житарките го регулираат цревниот транзит и го намалуваат шеќерот во крвта. Исто така, неколку студии со текот на времето покажаа дека жените кои јадат цели зрна дневно имаат помала веројатност да се здебелат.
Ленено семе
Дури и ако изгледаат како егзотични состојки, семето од лен и qui noa, како и растворливите вкусови на коренот на коњак прават чуда за варењето на храната. Вклучете ги во вашата дневна исхрана за оптимален цревен транзит.
јогурт
Заедно со кефир и изматено млеко, јогуртот е исто така решение за подобрување на варењето на храната. Изберете едноставна диета без шеќер со мала содржина на маснотии (до 3%). Ако сакате, можете да го направите во мат, но со парчиња свежо овошје.
овошје
Сувите сливи се богати со минерали и витамини. Ако ги натопите во вода или јогурт неколку часа и потоа ги јадете, ќе го забележите нивното лаксативно дејство. Исто така, структурата го стимулира варењето и ја забрзува елиминацијата на токсините, што е многу добар диуретик. Последно, но не и најмалку важно, јаболко или манго на ден се исто така корисни во лекувањето на запек.
Зеленчукот
Вклучувањето на свеж зеленчук во дневното мени обезбедува оптимална количина на влакна, што го стимулира цревниот транзит.
Маслиново масло
Многу добро се толерира од sto mac и делува како благ лаксатив. Користете го кога правите свежи салати или земете попрска маслиново масло на празна столица.
Сок од зелка
Конзумиран три пати на ден, по секој оброк, тој обезбедува нормална столица и го регулира варењето на храната.
Обука за варење
Обидете се да имате постојан ритам на „столицата“. „Важно е да одите во тоалет кога ќе почувствувате потреба, и ако веќе имате проблеми со запек, се обидувам да изградам реален екс размислување за тоалетот секој ден, во исто време, наутро и навечер, обидувајќи се 10 минути. да има стол. Овој аспект на тренингот за варење најчесто се игнорира во контекст на многу бурен живот, но тој е многу корисна алатка за борба против запек и обезбедување правилен транзит на дигестивниот систем “, објаснува Кори Грамеску.