Најдобра храна за здрав црн дроб Mamaplus
Црниот дроб е многу сложен орган, има многу улоги. Врши различни суштински задачи, од производство на протеини, холестерол и жолчка, до складирање на витамини, минерали и јаглехидрати. Исто така, неутрализира токсини, алкохол, лекови и природни нуспроизводи од метаболизмот. Одржувањето на црниот дроб во добра форма е важно за одржување на оптималното здравје.
Препорачана храна за здрав црн дроб:
Кафето е еден од најдобрите пијалоци што може да се конзумира за промовирање на здравјето на црниот дроб. Студиите покажаа придобивки од потрошувачката на кафе. Го штити организмот од заболување на црниот дроб. На пример, студиите постојано покажаа дека употребата на кафе го намалува ризикот од цироза или трајно оштетување на црниот дроб кај луѓе со хронично заболување на црниот дроб.
Консумацијата на кафе може да го намали ризикот од рак на црниот дроб и има позитивни ефекти врз заболувања на црниот дроб и воспаленија на ова ниво.
Кафето исто така го намалува воспалението и го зголемува нивото на глутатион, антиоксиданс кој ги неутрализира штетните слободни радикали во организмот.
Овие придобивки се чини дека доаѓаат од можноста на кафето да спречи акумулација на маснотии и колаген, два од главните обележувачи на заболување на црниот дроб. Сепак, кафето има неколку здравствени придобивки, но црниот дроб ужива во повеќето од нив.
Чајот се смета за добар за општото здравје, но истражувањата покажаа дека може да има посебни придобивки за црниот дроб.
Голема јапонска студија покажа дека консумирањето на најмалку 5 чаши зелен чај на ден е поврзано со подобрување на вредностите на маркерите кои сугерираат заболување на црниот дроб.
Друга студија открила дека зелениот чај е богат со антиоксиданти, а по консумирањето, нивото на ензимите на црниот дроб е подобрено.
Потрошувачката на зелен чај исто така го намалува оксидативниот стрес и масните наслаги во црниот дроб. Луѓето кои често пиеле зелен чај имале помала веројатност да развијат рак на црниот дроб.
Сепак, пред да консумирате големи количини зелен чај, потребно е мислење од лекар. Кај некои заболувања на црниот дроб зелениот чај не е индициран, иако кај други може да има исклучително корисна улога.
Заштитните ефекти предизвикани од потрошувачката на грејпфрут се претставени со намалување на воспалението и заштита на клетките. Ова овошје содржи антиоксиданти кои природно го штитат црниот дроб. Двата главни антиоксиданти кои се наоѓаат во грејпфрутот се наргинин и нарингин.
Овие два флавоноиди помагаат да се заштити црниот дроб од оштетување. Студиите исто така покажаа дека може да го намали развојот на фиброза на црниот дроб, состојба што се јавува како резултат на хронично воспаление.
Потрошувачката на грејпфрут може да ја подобри способноста на црниот дроб да метаболизира алкохол и да се спротивстави на некои негативни ефекти од потрошувачката на алкохол.
Боровинки и брусница
Боровинки и брусница содржат и антоцијанини и антиоксиданти со повеќе здравствени придобивки. Потрошувачката на овие плодови го штити црниот дроб од болести и може да помогне во зголемување на имунитетот.
Антиоксидансите кои се наоѓаат во овие плодови го забавуваат развојот на оштетување на црниот дроб и фиброза. Потрошувачката на боровинка исто така го инхибира развојот на клетките на ракот на црниот дроб.
Грозјето, особено црно и розово, содржи различни соединенија корисни за здравјето на црниот дроб. Ресвератролот е најпознато соединение од грозје, има улога во намалување на воспалението и спречување на оштетување на црниот дроб.
Исто така, студија спроведена кај луѓе со безалкохолна хепатална стеатоза покажа дека екстрактот од семе од грозје ја подобрува функцијата на црниот дроб ако се консумира 3 месеци.
Овошје од кактус
Овошјето од кактус, научно познато како Opuntia ficus-indica, долго време се користи во Латинска Америка како третман за чиреви, рани, замор и заболување на црн дроб.
Истражувањата покажаа дека екстрактот од овошје од кактус може да ги намали ефектите на алкохолот, како што се гадење, главоболки и апатија. Овие ефекти се должат на намалување на воспалението на црниот дроб, кое често се случува по пиење алкохол.
Сок од цвекло
Сокот од цвекло е добар извор на нитрати и антиоксиданти. Тие можат да помогнат во одржување на работата на срцето и црниот дроб, но исто така да ја намалат штетата предизвикана од воспаление.
Сокот од цвекло исто така може да ги зголеми ензимите на црниот дроб. Сепак, повеќето студии биле извршени врз животни.
Растителен зеленчук
Растителен зеленчук, како што се бриселските зелки и брокулата, се познати по својата висока содржина на влакна и препознатливиот вкус. Овој зеленчук е исто така богат со корисни соединенија.
Потрошувачката на овој зеленчук може да ги зголеми нивоата на ензими на црниот дроб вклучени во детоксикација. Растениот зеленчук исто така може да го намали оксидативниот стрес и да спречи откажување на црниот дроб.
Оревите се храна богата со масти и хранливи материи, вклучително и витамин Е, кој има важна антиоксидативна улога. Овој состав е одговорен за различните здравствени придобивки, особено црниот дроб и срцето.
Јадењето ореви може да го подобри нивото на ензимите на црниот дроб и да го намали ризикот од стеатоза на црниот дроб.
Риба богата со маснотии
Масната риба содржи омега-3 масни киселини, кои се здрави масти кои го намалуваат воспалението и го намалуваат ризикот од заболување на црниот дроб и срцето. Мастите во овие риби се добри за црниот дроб, со одржување на нормалното ниво на ензими и борба против воспаление на црниот дроб.
Сепак, количината на Омега-6 е многу важна. Премногу сооднос на Омега-6 со Омега-3 може да го промовира развојот на заболување на црниот дроб. Затоа, индицирано е намалување на внесот на маснотии Омега-6.
Маслиново масло
Маслиновото масло се смета за здрава маст поради многуте здравствени придобивки, вклучувајќи го и црниот дроб. Истражувањата покажаа дека маслиновото масло ги подобрува ензимите на црниот дроб и нивото на маснотии.
Исто така, потрошувачката на маслиново масло може да го зголеми нивото на протеини поврзани со позитивни метаболички ефекти. Потрошувачката на маслиново масло доведува до помала акумулација на маснотии и подобар проток на крв во црниот дроб.
Акумулацијата на маснотии во црниот дроб е дел од раните фази на заболување на црниот дроб. Затоа, позитивните ефекти на маслиновото масло врз маснотиите во црниот дроб ја прават важна опција за здрава исхрана.