Најдобра храна за здрава цревна флора - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зачинетиот зеленчук од кисела зелка од Кореја е полн со дигестивни ензими, влакна и корисни бактерии за нашите црева. Бактериите на млечна киселина што ги содржи го одржуваат производството на гастрична киселина во рамнотежа.
Нелекуваните млечни култури како јогурт, матеница, сирово млеко сирење или кефир содржат пробиотици и ензими кои ги камшикуваат цревата во форма. Тие се исто така богати со витамини и минерали како калциум и магнезиум.
Јаболков оцет е еден од пробиотиците и е богат со млечна и глуконска киселина, кои промовираат раст на добри цревни бактерии. Јаболков оцет помага и при варењето на храната. Совет: Измешајте го следниот прелив за салата со јаболков оцет или испијте чаша вода со лажица јаболков оцет наутро.
Пашканатот не се вари во стомакот. Поради диеталните влакна што ги содржи, особено инулинот, се ферментира во дигестивниот тракт и има позитивно влијание врз растот и активноста на добрите цревни бактерии. Артишок и салсафик во Ерусалим исто така го постигнува овој ефект.
Калето содржи влакна, витамини и фитохемикалии кои го промовираат здравјето. Добрите цревни бактерии особено ја сакаат брокулата во пареа.
Комбуха е ферментиран чај пијалок направен со употреба на печурка комбуха. Чајот поддржува здрава цревна флора, бидејќи обезбедува слабо кисела pH вредност, во која лошите цревни бактерии не се чувствуваат добро. Пијалокот од чај се пие ладен. Кога купувате чаеви комбуха, проверете дали не се додава шеќер.
Тропското масло го зајакнува имунитетот и има антибактериско дејство. Лауринската киселина содржана во кокосовото масло се бори против лошите бактерии и работи против штетните култури на квасец во цревата, како што е Кандида албиканс.
Семето од лен, но и семето од чиа или коноп, се одличен извор на влакна. Тие отекуваат во цревата и ги врзуваат загадувачите за себе. Тие исто така имаат пребиотички ефект бидејќи го поддржуваат растот на добрите цревни бактерии. Тие полесно се варат кога никнуваат.
Оревите го намалуваат ризикот од развој на воспалително заболување на цревата. Омега-3 масните киселини во оревите им помагаат на цревата да се борат против воспалението.