Најдобра протеинска диета со ниски јаглени хидрати досега Wunderweib

Најдобрите диети доаѓаат од англискиот јазик, па затоа честопати користиме термини како на пр "ниски хидрати"(значи неколку јаглени хидрати) или" високо протеински "(за висок внес на протеини) мора да жонглирам.

Заштеда на јаглени хидрати во големи размери не е мала работа, кој сака да прави без тестенини и леб.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

„Висок протеин“ или накратко „High Prot“ е метод за слабеење кој е навистина забавен.

Ова е начинот на кој функционира ниската хидрати (протеинска диета)

Трикот на Диета со протеини: Има многу протеини со секој оброк, што ве одржува сити долго време и спречува желби. Јаглехидратите во голема мерка се избегнуваат навечер. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа, согорувањето на маснотиите масовно се разгорува, а перниците скоро сами се топат. Да изгубите до десет килограми за два месеци и да ја задржите таа тежина е со тоа Диета со протеини нема проблем.

Можете да изберете: Ако сакате брзо да изгубите многу тежина, тогаш јадете многу протеини и малку јаглехидрати секој ден. Ако сакате само неколку килограми, тогаш јадете богати со протеини најмалку пет вечери неделно.

На обичен јазик: Урамнотежен оброк со јаглехидрати наутро (на пр. мусли, леб, ролни), протеини (млеко, јогурт, сирење, ладни парчиња градите од мисирка) и малку овошје и зеленчук. На ручек, треба да се почестите со поголема порција протеини. Со з. Б. 100 гр работи тестенини и плодови од сос од домати и туна. Вечерта е тогаш: протеини, протеини, протеини! Дозволено е сè, како што се млечни производи, месо и риба или производи од соја. Протеинот е дополнет со многу зелена боја во форма на салата, печен зеленчук со натопи или суров зеленчук.

Ова е вкусот на добри ниски хидрати

зеленчук Може да биде навистина шарено на чинијата. Затоа што тогаш има што повеќе различни витални супстанции во него. Треба да биде 3 големи порции на ден.

сирење Млечните протеини и калциумот помагаат да изгубите тежина. Користете кварк со малку маснотии, јогурт или матеница. Сирењето Харц се смета за диетално чудо за оружје поради малата содржина на маснотии.

мешунки Леќа, грашок, грав и соја обезбедуваат многу растителни протеини, но исто така и влакна и минерали. Тие ве држат сити подолго време и спречуваат желба за храна.

месо и кратенки Изберете сорти со малку маснотии, како што се филе и шницел. Треба да избегнувате намалувања на настинки што е можно повеќе - премногу дебели! Од време на време се дозволени само посни сорти како што се гради од мисирка или шунка од лосос.

овошје Сорти со ниска фруктоза, како што се бобинки и папаја, се идеални за протеинска исхрана. Сепак, не треба да биде повеќе од 2 мали порции на ден.

Билки Билките не се само прекрасен зачин и заштедуваат сол (клучен збор: висок крвен притисок!), Тие исто така обезбедуваат многу витамини и други витални супстанции. Босилек, како на нашата фотографија, исто така, промовира варење.

леб Не мора без вашиот сакан сендвич, бидејќи денес скоро секој пекар има протеински леб. Тоа го прави нивото на шеќер во крвта да се зголемува само бавно и го одржува постојан долго време.

Пример рецепт: Пилешка салата со бебе спанаќ

1 органски лимон,
1 црвен кромид,
1 куп мајчина душица,
2 лажички груб сенф,
Солена пиперка,
5 лажици сончогледово масло,
500 гр пилешко филе,
40 гр семе од тиква,
200 гр млад спанаќ,
50 гр крес

1. Измијте го лимонот со топла вода, истријте го сувиот и излупете го ситно. Преполовете го овошјето и исцедете го сокот. Излупете го и преполовете го кромидот и исечете ги на ситни ленти. Измијте ја мајчината душица, исушете ја суво, извадете ги лисјата од стеблата, освен што да украсите.

2. Измешајте го кромидот, кора од лимон, сок од лимон, мајчина душица и сенф, зачинете со сол и црн пипер. Измешајте 4 лажици масло капка по капка. Измијте го месото, исушете го и исечете го на дебели ленти.

3. Загрејте 1 лажица масло во тава, кратко наздравете семе од тиква во неа, извадете го. Месото пржете го во топла тава 8-10 минути додека се вртите. Измијте го спанаќот и кората, тресете го суво, извадете ги листовите од кората.

4. Измешајте ја смесата со спанаќ, крес и кромид. Распоредете ленти од зелена салата и пилешко, посипете ги со семки од тиква и украсете со мајчина душица. Време на подготовка приближно 30 минути. Прибл. 1300 kJ, 310 kcal на порција. E 32 g, F 19 g, KH 3 g

Повеќе рецепти за ниски хидрати во видеата

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.