Најдобри 6 причини за јадење наут Повеќе предложени предлози во менито за пост - тетратка на Кристина

Колку што знам, мајка ми ги има сите позиции. Тоа не мора да е добро. Зошто? Затоа што не прифаќа здраво посно мени, но јаде повеќе глупости отколку ние, јадеме грешниците кои не постат. На нејзината маса можете да ја најдете комерцијалната паштета со зеленчук, маргаринот што го мразам, но и постените слатки полни со е-пошта. Од почетокот на годината, мојот сопруг и јас започнавме да посветуваме поголемо внимание на тоа што јадеме. Не замислувајте дека повеќе не ја допираме нечистотијата! Само што тоа го правиме многу поретко. Ја намаливме количината на месо, повеќе се фокусираме на растителни протеини и комбинираме сè со салата што е можно повеќе. Плус тоа Открив и нова храна. Наут, кокосово масло, семиња и ореви ова се само неколку од нив (мои омилени се овие сурови бадеми).

Леблебијата е многу здрава и многу вкусна и пополнувачка храна. Еве ги главните причини зошто не треба да ја пропуштаме диетата!

Тој е одличен извор на протеини

Леблебијата е а одличен извор на протеини. На 100 грама наут, имаме околу 24 грама протеини. Повеќе од грав. Не е за ништо што веганите го консумираат толку често и во толку многу форми. Чаша наут ви дава енергија за неколку часа. Тоа е многу добра замена за месо.

Борете се против несоницата

Зошто да земате апчиња за да спиете, кога можете да користите природен производ за оваа намена, кој ве храни и истовремено ви помага да спиете подобро? Зборуваме и за наут. Има во својот состав триптофан - амино киселина која на телото му е потребна за производство на серотонин одговорен за инсталација на релаксација и поспаност.

Добро е во ремените за слабеење

Зошто? Бидејќи прилично мала количина наут Ве заситува, ве одржува гладни и не содржи премногу калории. Имате здрави јаглени хидрати, шеќер кој полека се апсорбира, влакна што обезбедуваат добар интестинален транзит (се бори со запек) Според написот овде, за чаша варено леблебија имаме внес на 15 g протеини, 45 g јаглени хидрати, 12 g влакна, 8 g шеќер и само 269 калории.

Има потенцијал против рак

Ракот е болест од која мислиме дека најмногу се плашиме во моментов. Можеби главната причина за нејзината инсталација е неправилната диета, полна со храна што ни го исполнува стомакот, но навистина не нè храни на клеточно ниво. Леблебијата содржи антиоксиданти кои имаат а важна улога во заштитата на телото од дејството на слободните радикали и спречувањето на болести слични на рак.

Држете го вашиот крвен притисок под контрола

Леблебијата не само што успешно го заменува месото, што воопшто не е индицирано кај кардиоваскуларните заболувања, туку содржи и линолеинска киселина и полинезаситени масни киселини кои помагаат намалување на крвниот притисок и подобрување на циркулацијата. Тоа е одлична храна за луѓе кои имаат проблеми со срцето или висок холестерол.

Добро за дијабетичари

За луѓето со дијабетес, потрошувачката на наут треба да биде задолжителна. Има многу низок гликемиски индекс, а јаглехидратите во неговиот состав се варат многу лесно. Присутните 8 g шеќер на 100 g наут се апсорбираат бавно, давање енергија без да предизвика големи и брзи зголемувања на нивото на шеќер во крвта.

Уште повеќе, не е ни скапо, значи не е поскапо од килограм грав и е супер вкусно.

Бидејќи денес е среда, ден на постот и за оние кои не се осмелуваат долго да постат, решив да ви претставам здрав предлог за мени за постење што го подготвив и минатиот петок. Или треба да го наречам предлог за вечера? Имам две јадења: јадење со наут со зелена салата и семиња и а пост чек апсолутно вкусно.

Храна од наут

состојки:

500 грама наут
2 соодветни кромид
1 ардеи капија
2-3 лажици доматна паста
2-3 лажици масло
сол
пипер
зелен магдонос

Начин на подготовка:

Леблебиите се мијат во 2-3 води и се натопуваат навечер во млака вода.

Следниот ден, ставете ја водата да зоврие во тенџере (1-2 литри), додадете сол, измијте ги хидрираните наут во 1-2 води и потоа ставете ги во вода. Откако ќе ја земете пената, вклучете го бавниот оган и оставете го да зоврие под капакот најмалку 2 часа. Јас готвев со наут од СаноВита и се вари прилично брзо. Претходно правев наут од Лидл, но ги варев околу 4 часа, со оглед на тоа што тој ги натопуваше толку долго.

Кога леблебијата ќе зоврие, во друг сад, во 2-3 лажици масло додадете кромид и бугарска пиперка исечкана на коцки. Изгаснете со чаша вода и вриејте, мешајќи додека зеленчукот не омекне. Додадете ја доматната паста и зовриените наут заедно со околу 200 мл сок во кој се вареа наутите. Зачинете и оставете да врие уште 10-15 минути за да ги намалите и испреплетите вкусовите. На крајот додадете ситно сецкан зелен магдонос.

Ние го послуживме јадењето со наут со зелена салата (ајзберг + бебе спанаќ + краставица + зелена боја + домати) над кое додадовме неколку лажички мешавина од семе.

После проверка

состојки:

3 чаши брашно
чаша и половина суров шеќер
1 чаша газирана минерална вода
1 чаша оризова вода
1/2 чаша кокосово масло
3-4 лажици кароб (рогач во прав)
1 прашок за пециво
50 грама брусница
50 грама сурови бадеми
видови

Начин на подготовка:

Тоа е 10 пати поедноставно од посната торта. Ние земаме две големи чинии. Во една, измешајте го просеаното брашно со малку сол и сода, неизгаснат. Во другиот, измешајте го целиот шеќер добро со кокосовото масло на собна температура. Користев масло од кокос Сановита. Додадете ги омилените есенции, оризова вода и минерална вода. Продолжуваме да мешаме (ја препорачувам целта, а не миксерот) и постепено го додаваме брашното на дожд, а потоа и рогачот во прав (може да се замени со иста количина какао, но вкусот на рогачот е бесконечно подобар).

Кога ќе завршиме со вметнување брашно и рогач, редиме 2 плех со торти со хартија за печење и го истураме составот во нив. Во едниот плех додадов брусница и во другиот суров сецкан бадем СаноВита. Промешајте малку со вилушка за да не останат бадемите и брусниците одозгора и да изгорат!

Тортата се пече во загреана рерна, на вистинска топлина, 30-40 минути.

Добро е малку кажано. Вкусно се плашам да кажам дека е така, за луѓето да не мислат дека се фалам со себе. 😀

Ова е мојот предлог за здраво посно мени за вечера. Ова се два многу едноставни, брзи и многу поздрави рецепти од супа од плик, паштета од пост и неколку прекрасни посни наполитанки. Се надевам дека ќе ги испробаш. Јас готвев со состојки на СаноВита, но брендот останува ваш избор. Важно е да направите поздрав избор, да се обидете да јадете помалку готова или полу-подготвена храна, да консумирате помалку бел шеќер и да се фокусирате на здрави закуски.