Диетата 16 8 промовира ефикасно слабеење

Усогласеноста со диетата 16: 8 промовира ефикасно слабеење, открија истражувачи од Универзитетот во Илиноис. Користење на кој било производ во рок од осум часа помеѓу 10:00 и 18:00 часот и гладување во преостанатите 16 часа, што им овозможува на луѓето да изгубат околу 3 проценти од телесната тежина за само три месеци, се вели во студијата. Овој план за јадење е различен од популарната диета 5: 2, според која можете да јадете, како и обично, пет дена во неделата и да консумирате само 25% од типичните калории (500 за жени и 600 за мажи) во текот на преостанатите два дена. . Додека броењето калории не е дел од диетата 16: 8, периодот на намалување за време на кој храната неизбежно се користи ги принудува луѓето да јадат околу 300 калории помалку дневно, што доведува до губење на тежината. по тежина.

Ваквите заклучоци беа донесени за време на набудувањето на 23 учесници. Помеѓу 10:00 и 18:00 часот, волонтерите можеа да јадат што сакаат, но остатокот од денот можеа да пијат само вода и нула калорични пијалоци, како што се црн чај или кафе. Откриено е дека диетата 16: 8 им овозможува на луѓето ефикасно да ослабат, како и на многу други диети, но една од неговите предности е што планот за оброк може да биде поудобен и полесен за луѓето.

Според научниците, главниот резултат на студијата е дека ефективните техники за слабеење не мора да вклучуваат броење калории или исклучување на одредена храна.

---