Најдобри додатоци за хипертензија
Ако вашиот лекар открил дека страдате од висок крвен притисок (висок крвен притисок), побарајте совет за додатоци во исхраната што може да ги земете за да ја намалите неговата вредност.
Иако здравата исхрана и физичката активност се најсоодветните „тактики“ кои помагаат во намалување на крвниот притисок, некои додатоци на пазарот можат да ви помогнат во ова. Сепак, запомнете дека прво мора да разговарате со вашиот лекар. Овие додатоци вклучуваат:
* храна богата со растителни влакна, како што се руси псилиумски трици (Plantago ovata) и пченични трици
* некои минерали, како што се магнезиум, калциум и калиум
* додатоци или производи што можат да ги прошират крвните садови (тие се вазодилататори), како што се коензим Q10, L-аргинин или лук капсули
* Омега 3 масни киселини, кои се наоѓаат во масна риба, високи дози на додатоци на рибино масло или високи дози на додатоци на масло од ленено семе.
Специјалисти велат дека се потребни повеќе истражувања за да се утврдат нивните потенцијални придобивки во намалувањето на крвниот притисок.
Омега 3 масни киселини (преку додатоци на рибино масло или ленено масло)
Овие есенцијални масни киселини му помагаат на телото да го подобри тонот на кардиоваскуларниот систем. Омега 3, велат студиите, се ветувачка состојка за намалување на крвниот притисок. Анализата во литературата заклучи дека додатоците на Омега 3 малку го намалуваат крвниот притисок, но значително.
Како што веројатно веќе знаете, омега 3 масните киселини се наоѓаат во додатоците на рибино масло, како и во додатоците на ленено семе (во капсула или течна форма). Побарајте совет од вашиот лекар за да откриете дали е во ред да земате такви додатоци, така што нема никакви интеракции со лековите што ги земате за други состојби.
Фолна киселина
Поголемиот волумен на крв како резултат на бременоста може да доведе до висок крвен притисок кај бремени жени, но да не заборавиме дека фолната киселина е важен додаток за правилен развој на бебето во мајчината утроба. Постојат студии кои сугерираат дека фолна киселина исто така може да има корист од намалување на ризикот од хипертензија за време на бременоста.
Земањето оптимални дози на фолна киселина може да помогне во малку намалување на крвниот притисок, што е забележано и кај мажите и кај жените кои имаат висок крвен притисок, според мета-анализата од 2009 година.
Коензим Q10
Исто така познат како убикинон, коензим Q10 (или CoQ10) е антиоксиданс кој им помага на клетките на телото да произведат енергија. Во анализата која вклучуваше многу клинички испитувања, коензим Q10 го намали својот дијастолен крвен притисок до 10 mm Hg и систолниот крвен притисок до 17 mm Hg. Тоа е супстанца која се смета за безбедна и може да се администрира во форма на капсули.
Калиум и магнезиум, два важни сојузници на вашето срце
Калиумот е оној кој помага да се спротивстават на ефектите на натриумот врз крвниот притисок. Покрај тоа, калиумот помага да се намали притисокот врз onидовите на нашата артерија. Студиите во странство ги поддржуваат додатоците на калиум како третман за намалување на високиот крвен притисок.
Во исто време, магнезиумот е минерал што го користи нашето тело за регулирање на функционирањето на клетките. Тој е минерал со важна улога, помага при контракција на мускулните влакна. Студија од странство покажа дека додатоците на магнезиум може да имаат мал ефект врз крвниот притисок, иако студиите во моментов имаат мешани резултати.
Разговарајте со вашиот лекар пред да вклучите некој од овие додатоци во вашиот третман за висок крвен притисок. Запомнете дека некои додатоци може да комуницираат со лекови, што доведува до несакани ефекти, кои понекогаш можат да бидат сериозни.