Најдобри додатоци за меморија, концентрација и здравје
Дали ги барате најдобрите додатоци на мозокот? Потоа разгледајте ја следнава листа.
Како и развој и одржување на мускулната функција, доброто здравје на мозокот не е само медитација и тренинг. Ако веќе не сте знаеле, тогаш можеби ќе бидете изненадени кога дознавте дека здравјето и функцијата на мозокот може да бидат засегнати и од исхраната.
Бројот на случаи на деменција (состојба што доведува до губење на меморијата и намалена функција на мозокот) во Велика Британија се проценува дека ќе се зголеми на над 1 милион до 2025 година и до 2 милиони до 2051 година. Сепак, не треба да се обесхрабрувате. од овие статистички податоци, бидејќи иако процесот на стареење е неизбежен, сепак постојат работи што можете да ги направите за да ги одржите функциите на вашиот мозок во нормални параметри.
Да се има соодветна диета е првиот чекор за заштита на вашата активност на мозокот, но ако останете без време, има многу додатоци кои можат да ви помогнат да останете на вистинскиот пат. Ви ги претставуваме најдобрите додатоци на мозокот кои ќе ви помогнат да ја задржите својата агилност во размислувањето.
Зошто да користите додатоци за одржување на здравјето на мозокот?
На вашиот мозок му треба храна, хидратација и енергија за да работи со полн капацитет. Дали некогаш сте полагале испит и дали сте забележале дека сте се фокусирале подобро отколку во други прилики? Вашата диета можеби имала важна улога во ова. Одредена храна, вклучувајќи овошје и зеленчук, има хранливи материи што можат да спречат оштетување на мозокот, додека докажано е дека додатоците во исхраната кои ги содржат овие хранливи состојки ја поддржуваат меморијата и ја одржуваат функцијата на мозокот.
Важно е секогаш да имате здрава исхрана, но кога имате недостатоци, додатоците може да ги пополнат овие празнини. Покрај тоа, некои намирници можат да влијаат на здравјето и благосостојбата на вашиот мозок. Таквите примери вклучуваат масни киселини, заситени масти и едноставни јаглехидрати, како што се шеќер и пченкарен сируп со висока содржина на фруктоза, што може да се најде во безалкохолни пијалоци.
Најдобри додатоци во меморијата
Рибино масло и Омега 3 со масни киселини
Додатоците на рибино масло се полни со масни киселини - докозахексаеноична киселина (DHA) и еикозапентаеноична киселина (ЕПА), два вида омега-3 масни киселини.
Една од многуте важни здравствени придобивки на омега-3 масните киселини е одржување на максималните перформанси на меморијата, бидејќи DHA игра важна улога во структурата и функционалноста на мозокот. Всушност, ДХА е четвртина од маснотиите и значителни 90% од омега-3 маснотиите што се наоѓаат во мозочните клетки. ДХА исто така може да се произведе од телото користејќи храна што содржи α-линоленска киселина, но ова е многу побавен процес од директната потрошувачка на ДХА.
Не сите масти се лоши, особено кога станува збор за омега-3 во рибино масло. Еден од начините на кои омега-3 може да помогне во одржување на здравјето на мозокот е преку нивните својства, кои го штитат мозокот од болести и ефектите од стареењето. Затоа, додатоците на Омега-3 помагаат и за подобрување на размислувањето и меморијата и за подобрување на времето на реакција.
Ако преферирате додатоци на билки, можете да ја земате дневната доза на омега-3 масни киселини користејќи Омега Веган.
фосфатидилсерин
Фосфатидилсеринот е липидно соединение, познато и како фосфолипид, кое се наоѓа во мозокот. Познато е дека додатоците на фосфатидилсерин помагаат во одржување на здравјето на мозокот кога се земаат во дози од 100 мг три пати на ден. Тие помагаат во одржување на здравјето на мозокот со намалување на условите што можат да бидат предизвикани од стареење, додека дозите од 400 мг на ден помагаат во подобрување на меморијата и когнитивните способности.
Ацетил-Л-карнитин
Ацетил-Л-карнитинот е аминокиселина која телото природно ја произведува и чиј внес може да го зголемите со употреба на додатоци. Игра важна улога во производството на енергија, стимулирајќи будност, енергетски метаболизам и подобрување на меморијата. Со други зборови, тоа може да ви помогне да размислите побрзо и да бидете повнимателни, а притоа да бидете уште поенергични.
Најдобри додатоци за концентрација
Гинко Билоба
Гинко Билоба е додаток на храна што доаѓа од природен извор: дрвото Гинко Билоба. Познат е како стимулатор на мозокот поради неговата способност да го зголеми протокот на крв во мозокот, што може да помогне во можноста за концентрација и меморија.
Кофеин
Кофеинот е природен стимуланс што веројатно го знаете доста добро во однос на пијалокот подготвен секое утро. Сепак, за брза потрошувачка, таа е достапна и во форма на додатоци, стимулирање на мозокот и централниот нервен систем, обезбедувајќи будност и енергија поврзана со потрошувачката на кафе.
Други додатоци за здравјето на мозокот
креатин
Креатинот е познат по енергијата што ја создава во телото, помагајќи ви да направите повеќе повторувања или да извршите поинтензивен тренинг кога ќе треба. Иако се произведува природно од телото, играјќи улога во метаболизмот на енергијата, се наоѓа во помали количини во мозокот. Затоа, креатинот е важен додаток за секој што не јаде месо, риба и јајца, бидејќи има потенцијал да одржува когнитивни процеси и остра меморија.
заклучоци
Општата благосостојба на мозокот, неговата функционалност, неговата способност да размислуваат, да реагираат, да се концентрираат и да запомнат, во голема мера е под влијание на начинот на исхрана. Ако вашата дневна диета не ги содржи овие хранливи материи, додатоците може да помогнат во регулирање на создадениот јаз.