Најдобри фитнес книги - обука за тежина и исхрана
Дали барате книга за фитнес? Изборот е голем, затоа што сега има многу Книги за фитнес на пазарот кои се фокусираат на специфични теми. Овие даваат информации за сите аспекти на фитнесот, тренингот, мотивацијата и исхраната.
Во последните неколку години прочитав многу книги за фитнес и еве ги моите лични препораки за книги, кои мислам дека вреди да се прочитаат. Покрај таканаречените „класици“, има и многу нови книги за фитнес што вреди да се прочитаат. Темите се движат од тренинг за сила без опрема дома до цели фитнес програми вклучувајќи индивидуални водичи за исхрана.
Препораки за мојата книга: книги за фитнес
Нутриционистички стратегии во тренинг со тегови и боди-билдинг
Ова е несомнено најсеопфатната книга за исхрана на пазарот. Со цена од нешто помалку од 35 евра, книгата не е баш ефтина, но потребно е читање за секој што сака да влезе подлабоко во предметот боди-билдинг и фитнес. Покрај додатоците во исхраната, книгата опфаќа и теми за рамнотежа на вода и сол, ниски хидрати, анаболна диета, губење на маснотии, рамнотежа на калории, секојдневна исхрана и многу други теми. Книгата се базира на многу студии и е многу практична. За секој што сака да навлезе малку подлабоко во темата нутриционистички стратегии, оваа книга е апсолутно потребна за читање!
Соберете без опрема: тренирајте со сопствена телесна тежина
Тековниот бестселер во фитнес-програмите е фитнес-книгата на Марк Лорен и oshошуа Кларк. Детални информации за книгата можете да најдете во нашиот извештај за искуство за Fit without уреди.
Марк Лорен тренира елитни војници со години и се потпира на вежби за телесна тежина. Планот за обука од 90 дена содржи вежби кои се изведуваат исклучиво со сопствената телесна тежина. Но, покрај обуката, книгата се занимава и со исхраната. Нутриционистички совети и совети треба да ја постават најдобрата можна основа за успешна обука и успех во обуката. Вежбањето со сопствената телесна тежина е ефикасно и не ви одзема многу време. Фитнес програмата на Марк Лорен ви одзема само четири пати 30 минути. Друга предност е што не е потребна опрема за изведување на вежбите. Фитнес тренингот „Одговара без опрема“ е погоден за секое ниво на фитнес. Повеќе информации можете да најдете овде.
Соберете без опрема за жени: тренирајте со сопствена телесна тежина
Врз основа на неговата книга „Собере без уреди“, Марк Лорен напиша нова книга специјално прилагодена на потребите и целите за обука на жените. Бидејќи во споредба со мажите, жените често имаат многу различни цели за обука. Најчесто, фокусот не е на желбата да имате големи мускули, туку напротив да изгубите повеќе телесна тежина, да ги затегнете рацете, да добиете рамен стомак или конкретно да ги тренирате бутовите. Оваа фитнес-книга е дефинитивно подобар совет за жените!
Поголем Leaner посилен: едноставна наука за градење на крајно машко тело
Мој инсајдерски совет е книгата на „Мајкл Метју“ - „Поголемиот линер посилен“. Книгата на англиски јазик е сè уште релативно непозната во Германија, но веќе е продадена повеќе од 200.000 пати во Америка. Книгата главно обработува три главни теми обука, исхрана и мотивација. Покрај вовед во обука, оваа фитнес-книга содржи и информации за вежби и нивно правилно извршување. Покрај тоа, ќе ви биде обезбеден едногодишен план за обука (Сплит од 3 дела, Сплит од 4 дела или Сплит од 5 дела). Покрај микро и макроелементи, делот за исхрана се занимава и со ефектите и употребата на додатоци. Балансот на калории во однос на сечењето, масовноста и одржувањето е исто така детално дискутиран во оваа книга. Книгата е дополнета со сеопфатно поглавје за мотивацијата. Книгата е многу добро напишана и се базира на студии и сопствени искуства за обука. За жал, книгата во моментов е достапна само на англиски јазик.
Исхрана за спортисти (сила): Интермитентен пост 2.0
Интермитентниот пост е тренд во последните години. Периодичниот пост не само што е лесен за спроведување, туку има и неколку здравствени придобивки. Покрај тоа, лесно е да се постигне дефицит на калории со пост, што на крајот е предуслов за губење на тежината. Во книгата „Интермитентен пост 2.0“ ќе ги најдете сите важни информации во комбинација со обука за силата. Сите информации се засноваат на научни студии и даваат корисни совети за имплементација. Засновани на докази и детални информации - според мене далеку најдобрата книга за постот и обуката на пазарот.
Новиот водич за мускулите: Насочен тренинг за сила · Анатомија
Дали сакате да знаете точно кои мускули се користат за време на вежба? Тогаш тука имате совршена референтна работа. Книгата пренесува знаење во врска со структурата на мускулните групи, функциите и како овие мускули можат оптимално да се обучуваат. Ако барате планови за обука и совети за исхрана, треба да користите една од другите книги за фитнес. Оваа книга е ограничена на тоа како работат мускулите во човечкото тело. Секој што е заинтересиран да дознае повеќе за функциите на нашите мускулни жици, ќе стори сé што е во ред со оваа книга.
Бодибилдинг за мажи: совршена програма за тренирање на тело и мускули
Со препорака за фитнес-книга, се разбира, не можете да го игнорирате Арнолд Шварценегер. Со својата книга Бодибилдинг за мажи, поранешниот г-дин универзум ни дава увид во неговиот ефикасен тренинг за градење мускули. За секој што е активен во областа на тренингот со тегови, оваа книга е еден вид на задолжително читање.
Јас го пробувам списокот Книги за фитнес постојано проширување и ажурирање. Ако имате друг совет за книга, ве молам, пишете ми за тоа во коментарите.
Можеби ќе ве интересира:
Барањата за фитнес-програма се зголемуваат. Без оглед каде сте, колку е часот ...
Овде ќе најдете разни опции за обука за сила без опрема дома. Ние исто така обезбедуваме ...
Тест за следење на фитнес од Online-Fitnessstudios.com. Одблизу ги разгледавме нараквиците за фитнес и ви кажуваме кој ...
Со Mach dich krass, Даниел Аминати има и програма за исхрана и фитнес на пазарот ...