Најдобри идеи за здрав пакет што треба да го однесете на училиште - Беко Јадете како АП РО
Дали понекогаш се прашувате дали ручекот и попладневните закуски за вашите деца се најдобрата и најздравата опција? Кога времето е ограничено, секој, вклучително и училиштата, би прибегнал кон индустриски производи, а овие производи често содржат многу шеќер и многу нездрави масти. Што ако имаше начин да поминете само неколку минути во кујната и да најдете идеи за здрав пакет?
Пред да ги детализираме нашите предлози, сакаме да кажеме еден факт. За да се сметаат за здрави, сите закуски мора да исполнуваат два барања. Како прво, тие треба да бидат подготвени од многу квалитетни состојки, што значи вистинска храна. И второ, за нивната подготовка е потребно да поминете извесно време во кујната (околу 10-15 минути). Откако ова ќе се разјасни, ви нудиме едноставни и здрави идеи за подготовка на пакет, кој ќе ви помогне да подготвите вкусен и хранлив појадок и ужина за вашите деца.
Научете ги децата да сакаат овошје и ореви
Неколку сезонски овошја измешани со неколку ореви, како што се бадеми, ореви и лешници, секогаш е најприродното, хранливото и брзото решение за ужинка. Колку се посвежи овошјето и оревите, толку подобро. Ова значи дека треба да се обидете да избегнете печени ореви. Оваа закуска е комбинација на неколку хранливи материи, како и добар извор на енергија.
Без оглед на тоа колку пати е напишано „100% природно“ на етикетата на комерцијално достапни сокови, овошните сокови од индустрија никогаш не се споредуваат со самиот овошје. Индустриските сокови имаат многу додаден шеќер и обично се третираат термички, што ги уништува витамините во нив. Ако сметате дека времето и енергијата потребни за да се исцеди овошен сок е премногу напор, запомнете дека можете да ги консумирате или да ги послужите тие цели или исечени овошја.
Исечено овошје е еден од најзабавните начини за послужување на овошје затоа што можете да направите свои креации со тие парчиња! Овошјето и оревите можете да ги распоредите на таков начин што да направите форми или лица, па дури и оревите или семето да ги претворите во паста, како што е тахини (паста од сусам). Ренданиот кокос е секогаш забавна состојка и додава вкус на секоја банана или јаболко.
Запомнете дека сендвичот исто така може да биде опција
Сендвичите се класична состојка за пакувањето затоа што лесно се подготвуваат. Ако го следите нашиот совет, тие можат да бидат многу хранливи и здрави. Патот до здрав и вкусен сендвич започнува со леб. Ако не подготвувате леб дома, ви предлагаме да купите леб од пекара. Осигурете се дека е направен од интегрално брашно и поминал низ бавен процес на ферментација.
Сега доаѓа најзабавниот дел: полнење! Избегнувајте преработени производи како што се филети, комерцијални сосови и крем од лешници. Наместо тоа, користете свежи, природни состојки како што се:
- гвакамоле
- хумус
- Паштета од зеленчук
- Домашна крема од лешници
- Свежо козјо или овчо сирење со лажица суров мед
- рукола
- Па дури и омлет!
Со малку фантазија, ќе можете да дизајнирате многу персонализирани пакети за вашите деца. Со малку време и напор, можете да подготвите неколку интересни пакети.
Кој рецепт и да го одберете, запомнете ги овие совети: Прво, ако користите брашно, тоа мора да биде интегрално. Ако сакате да засладите нешто, користете природни состојки, како што се свежо или дехидрирано овошје (урми, дехидрирани кајсии, суво грозје), цимет, ванила, рогачи или мед. Како заклучок, органската и необработена храна секогаш се подобра опција.