Крцкави пилешки крилца РЕТЕТЕ ДУКАН

крцкави

Вие добро прочитавте. Ова е рецепт земен од книгата за рецепти на П. Дукан (тој е првиот од чистите протеински препарати). И можам да ви кажам дека е вкусно. Знам дека навистина не јадеме пилешки крилца во исхраната Дукан, но можеби пробајте го и овој рецепт. Ако се борите пред или по ослободувањето од вишокот кожа, тогаш можете да останете со чиста совест.

Фаза на крстарење, консолидација

- 1 чешне мелен или ситно сецкан лук

- 1/2 лажица течен засладувач

- 2 лажички мешавина од зачини (каранфилче, цимет, ким)

Измешајте ги сите состојки во сад и потоа ставете ги крилјата (добро превртете ги во составот). Оставете го да се впие 2-3 часа во фрижидер (превртете ги и превртете ги во сосот неколку пати). Загрејте ја рерната на 180 степени и ставете ги крилјата на хартија за печење. По околу 10 минути, свртете ги на другата страна и оставете ги уште 10-15 минути. Послужете топло, празно или со зеленчук. Ако сте на крстарење, не плашете се од поголемо количество соја сос (дозволено е само една лажица на ден), бидејќи дел од таа количина ќе остане и фрлете ја.

Се надевам дека ќе ви се допадне исто како нас!