Најдобри јога вежби за постари лица

29.09.2011, 9:54 часот | nw (CF)

Јогата е вистински инсајдерски совет, особено за постарите луѓе. Најдобрите вежби за јога за постари лица ве одржуваат во форма и подвижност без преголеми напори. Откако ќе ги совладате вежбите, лесно можете да ги правите дома.

Постарите имаат корист од јогата

Јога-вежбите за постари лица првенствено ја зајакнуваат способноста за координација, што помага да се движите побезбедно во секојдневниот живот и да избегнете опасни падови. Студија на спортскиот научен институт на Универзитетот во Ерланген-Нирнберг, за која беше објавено во „Хамбургер Абендблат“, меѓу другите, дури дојде до заклучок дека постарите луѓе кои вежбаат јога можат подобро да ги координираат редоследот на движење отколку поранешните спортисти со високи перформанси. Исто така, најдобрите јога-вежби за постари лица ги одржуваат зглобовите флексибилни, ги зајакнуваат мускулите и помагаат во релаксација.

Совети за час по јога

Пред да започнете да ги учите најдобрите вежби за јога за постари лица на посебен курс, треба да внимавате на врвот за да се консултирате со лекар пред првиот тренинг. Ова е особено точно ако страдате од ревматизам или имате проблеми со грбот.

Постариот портал planetsenior.de исто така дава совети да пиете доволно вода пред и за време на часот по јога и да го земате последниот оброк околу два до три часа претходно за да не се напрегате дополнително на телото преку варењето на храната.

Облечете удобна облека и донесете голема крпа за покривање на јога мат и јакна во случај лесно да настинете. Исто така, треба да имате мала перница за да го поткрепите грбот.

Најдобри јога вежби за постари лица

Во принцип, постарите луѓе треба да ги прават вежбите полека и внимателно и да не ги надминуваат своите граници при истегнување. Добра вежба за координација што спаѓа во најдобрите вежби за јога за постари лица е подигнување на раката. Седнете со скрстени нозе на подот или само седнете на стол како што е нормално и кренете ги рацете така што подлактицата е хоризонтална до рамото и надлактицата е свиткана кон главата. Дланките се свртени нагоре. Сега истегнете ги рацете нагоре додека вдишувате и вратете се на почетната позиција додека издишувате. Повторете го ова неколку пати.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.