Најдобри масла за кето диета
Кетогената диета е вид на диета со ниски хидрати и се карактеризира со фактот дека телото учи нов начин на генерирање енергија преку храна.
Конзумирајќи многу здрави масти и многу малку јаглехидрати, телото влегува во состојба на таканаречена „кетоза“.
Во оваа состојба, телото согорува маснотии наместо шеќер како гориво за клеточна енергија. Поради недостаток на молекули на шеќер, црниот дроб е принуден да ги претвора масните киселини во т.н. „кетонски тела“.
И овие кетонски тела се антиинфламаторни и можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Успешно спроведената кетогена диета мора да ги исполнува следниве критериуми: Црниот дроб произведува кетонски тела како алтернативно гориво на гликозата.
Која е поентата на кетогената диета?
Кетогената диета секогаш има за цел да го доведе телото во таканаречена „кетоза“. Во оваа кетоза, многу луѓе доживуваат низа предности во однос на нормалното „согорување на шеќер“.
Најдобри масла за кето диета
Масло од сусам - масло од авокадо - кокосово масло - маслиново масло - масло од лешник - масло од орев
Кога станува збор за прилагодување на диета која претежно се базира на маснотии, важно е да се разбере дека не се создадени сите масти еднакви. За да се искористи тежината и целокупните здравствени придобивки од кето диетата, се препорачува да консумирате вистински видови маснотии - да немате синтетички транс масти од преработена храна, но умерено количество заситени масти и примарен внес на полинезаситени и мононезаситени Масни масти. Месото, рибата, оревите, природните млечни производи и јајцата се одлични извори на маснотии што треба да ги консумирате. Еден од најдобрите начини да го надополните дневниот внес на незаситени маснотии е да користите масла за јадење кои се кето-пријателски секогаш кога ќе подготвите домашен оброк.
Мононезаситените и полинезаситените масти кои се наоѓаат во природните здрави масла можат да помогнат во намалување на крвниот притисок, елиминирање на маснотиите во стомакот, борба против воспаленија, намалување на холестеролот и подобрување на здравјето на срцето во секоја диета. Кога се комбинираат со нутритивните ефекти на другите намирници што ги консумирате на диетата со кето, тие придонесуваат за успешно слабеење и подобро здравје на кое се надевате. Еве шест од најдобрите масла за диета со кето.
масло од сусам
Маслото од сусам е здраво за срцето, сосема природно и исполнето со здрава доза на есенцијални масни киселини. Тоа е семе од масло со богат, мазен вкус и арома на орев. Ова масло има точка на чад средно висока, што значи дека може да достигне релативно високи температури пред да започне да гори и пуши. Кога маслото започнува да гори во својата точка на чад, хранливите материи во маслото се распаѓаат. Важно е да се внимава на точката на чад и правилна употреба на секој вид на масло за да се осигура дека не само што ги добивате вистинските хранливи материи од вашето масло и храна, туку и дека избегнувате воспаление што може да биде предизвикано во организмот со разградени масла.
Користете хранливо масло од сусам за пржење или пржење на вашата храна што одговара на кето, или додајте ја во сосови и преливи што ги јадете заедно со вашиот оброк за уште подобро снабдување со здрави масти и хранливи материи.
Масло од авокадо
Маслото од авокадо е богато со мононезаситени масти и антиоксиданти и е благо, разноврсно растително масло со особено здрава доза на витамини А, Е и Д, како и протеини и калиум. Не само што ова масло обезбедува срдечна количина на масни киселини кои се корисни за вашата кето диета, туку исто така ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи и промовира подобро ниво на холестерол. Со неверојатно висока точка на чад, маслото од авокадо е идеално за готвење во скоро сите стилови, вклучувајќи печење, печење, печење, пржење и запекување. Можете исто така да го користите за ладни цели за готвење, како што се маринади, преливи или падови.