Најдобри начини да се ослободите од менструалните болки
Менструални грчеви или "дисменореа”Се наоѓаат во долниот абдоминален под, се слични на грчеви во мускулите или абдоминална колика, со зрачење во грбот, кои се јавуваат неколку часа пред почетокот на менструацијата, траат приближно од 48 до 72 часа без третман со лекови и може да бидат придружени со главоболка, мигрена, вознемиреност, гадење, повраќање, замор, вртоглавица, дијареја, несвестица, нервоза, раздразливост итн.
Менструални грчеви влијае не само на физичката удобност на лицето за кое станува збор, туку и на менталната, предизвикувајќи му помалку пријатна состојба.
Менструални грчеви тие можат, во некои случаи, да добијат тешки форми, со што се нарушува дневната активност на засегнатото лице и се влошува неговиот квалитет на живот. Од овие причини, за многу жени во репродуктивна возраст, менструалниот период е мака. [2], [3], [4], [5]
Методи за борба против болка во менструацијата
Усвоени се бројни терапевтски, не-лековити терапевтски методи, методи и техники за ублажување на овие тешки менструални болки и непријатност што тие ја создаваат. Сепак, многу од овие методи се скапи и неефикасни.
Еве неколку вообичаени и достапни методи за ублажување на болката во менструацијата, кои во моментов се сметаат за најдобри начини да се ослободите од менструалните болки:
Потрошувачка на чај од камилица за време на менструацијата.
Студија спроведена и објавена во американскиот журнал за земјоделство и хемија покажа дека чајот од камилица, поради своите својства, има способност да ја ублажува болката во менструацијата. Овие својства во голема мера се должат на високата содржина на хипурати што се чуваат во составот. хипуратски е супстанца со антиинфламаторно дејство, што предизвикува намалување на производството на простагландини (што е зголемено во случај на болни синдроми); ова имплицитно ќе доведе до намалување на интензитетот на менструалната болка. Масирајте го долниот дел на стомакот со есенцијално масло од камилица може да биде исто толку ефикасно.
Масирајте го долниот дел на стомакот со масло од лаванда.
Според студија на повеќе истражувачи во Турција, масажата на стомакот со масло од лаванда има можност да ја ублажи болката во менструацијата. Ова се должи на мускулните релаксантни својства на маслото од лаванда. Откако нанесете неколку капки масло од лаванда на површината на стомакот, лесно масирајте, така што компонентите ароматични супстанции се длабоко апсорбирани. Тие ќе ги релаксираат стомачните мускули и карличните мускули, предизвикувајќи ослободување од болка во менструацијата.
Нанесување шише млака вода на површината на долниот дел на стомакот (во карличниот регион).
Излезената топлина ги релаксира мускулите на матката и со тоа ја ублажува болката во менструацијата. Подеднакво ефикасна може да биде локалната примена на компресија за топла вода, локалната примена на перница или брзата примена на топол туш.
Изработка и консумирање на инфузија со семе од копра.
Семето од копра содржи многу супстанции со антиинфламаторно дејство и поради овој факт може да биде корисно за борба и ублажување на болката во менструацијата. Инфузијата на семе од копар може да се подготви со мешање на лажичка семе од копар во контејнер со 250 ml топла вода. Смесата се меша и се остава да отстои околу 10-15 минути, по што може да се пие.
Откажување кафе за време на менструацијата.
Кафето има висока содржина на кофеин, а последното има стимулирачки ефект, предизвикувајќи контракција на мускулите во телото (вклучувајќи ги и мускулите на матката) и затоа не се препорачува да се консумира за време на менструацијата. За време на менструацијата, се препорачува замена на кафе со сок од капина, кој има силно антиинфламаторно дејство и не содржи кофеин, зелен чај или кафе без кофеин, кои содржат многу помали количини на кофеин. Во исто време, се препорачува да се консумираат зголемени количини на течности за време на менструацијата, хидратацијата е особено важна во овој случај.
Придржување кон редовна програма за вежбање.
Вежбањето доведува до подобро релаксирање на мускулите во мирување и на тој начин може да ја ублажи болката во менструацијата. Лекарите препорачуваат редовно вежбање, најмалку два или три пати неделно, поради многуте придобивки што ги имаат врз здравјето. За време на менструацијата, не е потребно да се изврши интензивен физички напор; возење велосипед, одење или качување по скали може да биде доволно за ублажување на болката во менструацијата.
Обрни внимание на исхраната!
Околу една недела пред почетокот на менструацијата, лекарите препорачуваат намалување на потрошувачката на кофеин, сол и шеќер и зголемување на потрошувачката на храна богата со калциум (како јогурт, млеко, зелен зеленчук, итн.). Ова не спречува грчеви во менструалниот циклус, но може да го намали нивниот интензитет.
Земање витамини и додатоци во исхраната за време на менструацијата.
За време на менструалниот период, како резултат на загубите што настануваат со елиминација на менструалниот проток, се препорачува да се администрираат витамини Б6, Ц и Е, калциум и магнезиум. Овие заедно не само што ги компензираат загубите, туку и му помагаат на женското тело да го помине овој период, може да го олесни болниот синдром и може да предизвика состојба на благосостојба.
Правилен одмор.
Поради фактот дека менструацијата е „физиолошки стрес“ за женското тело, поради загуба на крв што се јавува, поради присутни хормонални флуктуации во овој период од месецот и како резултат на болката што ја предизвикуваат, одморот е многу важен, особено во овој случај. . Препорачливо е да одвоиме најмалку осум часа сон на ноќ, ако сакаме нашето тело да функционира правилно. На овој начин, дотичното лице може полесно да ја преболи менструалната епизода, сите клинички манифестации поврзани со тоа се намалуваат, поради одморениот организам, кој функционира во нормални параметри.
Потрошувачка на чај од нане или ѓумбир за време на менструацијата.
Поради супстанциите содржани во составот, двата чаја имаат антиинфламаторно и мускулно релаксирачко дејство и можат да бидат корисни за ублажување на болката во менструацијата.
Потрошувачка на чоколадо за време на менструацијата.
Експертите од медицинската област тврдат дека конзумирањето мали количини на чоколадо за време на менструацијата може да ја ублажи болката во менструацијата. Ова се должи на фактот дека консумирањето чоколадо го стимулира зголемувањето на серотонинот и ендорфинот во организмот, кои предизвикуваат благосостојба и ја ублажуваат болката во менструацијата. Сепак, треба да се избегнува прекумерна потрошувачка на чоколадо, што, поради високата содржина на кофеин, има стимулирачки ефект, фаворизирајќи ја влошување на болката во менструацијата со стимулирање на контракција на мускулите на матката (што се заразува за време на менструацијата, менструалната болка се должи на ова).
Употреба на менструални лепенки.
Аптеките во моментов продаваат одредена форма на термички лепенка, наречена „менструална лепенка“, специјално дизајнирана за ублажување на болката во менструацијата. Нанесени на површината на долниот дел на стомакот, во областа на проекцијата на матката, преку топлината што ја ослободуваат, тие можат да бидат исклучително корисни за ублажување на болката во менструацијата.
Дрога
Во случај на силна болка во менструацијата, кога методите презентирани погоре остануваат без резултат, администрацијата на аналгетици или нестероидни антиинфламаторни лекови, како што се Алгокалмин, Аспирин, Ибупрофен или Парацетамол. Поради брзото дејство на овие лекови, грчевите во менструалниот циклус ќе стивнат за помалку од половина час по администрацијата. [1], [2], [3], [4], [5]
Заклучок
Месечниот изглед на некои неподнослива болка во менструацијата без одговор на терапевтските методи претставени погоре и кои попуштаат по администрација на аналгетски или антиинфламаторни лекови, бара итна консултација со гинеколог. Тој, со темелно испитување на пациентот и со препорака на одредени специфични параклинички истражувања, лесно може да ја утврди дијагнозата и може да го спроведе соодветниот третман.
Во некои ситуации може да биде потребно да се администрира орални контрацептиви, за одреден временски период утврден од лекарот што посетува.
Недостаток на консултација со лекар, во случај на силна менструална болка што не попушта на терапевтските методи опишани погоре, недостаток на истрага, правилна дијагноза и соодветен третман, може да доведе до сериозни компликации (како што се хронична карлична болка, итн.), Бидејќи кај некои случаи може да бидат ендометриоза, тумори матката или ЦИСТИ јајници, за кои е потребна рана администрација на специфична терапија. [2], [3], [4], [5]
Да се живее здрав начин на живот не значи безброј часови тренинг во теретана и здрава исхрана.
Сега имате многу безбедни методи на контрацепција. Вашиот лекар ќе ви помогне да го изберете најдобриот.
Здравјето на жените е еден од приоритетите на гинеколозите, ендокринолозите, но и на другите видови.
Дисменореја е медицински термин за болка во долниот дел на стомакот што се јавува непосредно пред мене или за време на мене.
Менструалните грчеви влијаат на голем дел од жените секој месец, со што периодот пред и после т.
Грчевите во менструацијата, во медицинска смисла, наречени дисменореа, се чест симптом на синдромот. .