Најдобри начини на телесната тежина Еден човек ги споделува своите совети за исхрана и вежбање - Fitbit

„Слабеењето е неверојатно исцрпувачко - но вреди!“, Вели Луис Р.

Откако многупати залудно се обидуваше да ослабе, Луис Р. конечно ја најде вистинската алатка да го задржи курсот.

морав да земам лекови за мојот висок холестерол, имав пред-дијабетес и ми требаше машина CPAP за моја апнеја.

Луис Р.

Луис Р., 37-годишен техничар од Бел Ер, Мериленд, се обидуваше да ослабе многу пати - и не успеа исто толку често. „Имав 150 кг, носев големи панталони и кошули ХХСЛ“, вели тој. "Бев заситен од дебелината и луѓето постојано ми велеа дека треба да ослабам за моето здравје, но тоа само ме фрустрираше. Знаев дека мотивацијата не може да дојде однадвор, само од мене надвор “.

Во јануари 2015 година, Луис ја започна новата година со добро познатите добри резолуции. Но, повторно беше истата стара песна: обидете се и не успеете. Во текот на следните неколку месеци, благодарение на бројните состаноци на лекар, тој стана свесен за ефектите што неговата тежина ги има врз неговото здравје. „Морав да земам лекови за висок холестерол, имав пред-дијабетес и ми требаше CPAP машина за апнеја при спиење“, вели тој. Потоа кликна ’за него и заедно со неговата сопруга донесе одлука. И двајцата се решија да станат поздрави и трајно да ослабат. И вашите тракери за човечки ресурси Fitbit Charge треба да помогнат.

А, веста од неговиот лекар беше уште попријатна од новата големина. „Нивото на холестерол се врати во нормала, не ми требаат никакви лекови или машина CPAP“, вели тој со насмевка. „Пред тоа бев под стрес и брзо се изморив, а сега имам толку многу енергија што ми е тешко да седам мирен“, радосно рече Луис. „Да се намали телесната тежина не е лесно, мора да се жртвувате и треба многу дисциплина, но никогаш не сум се чувствувал подобро“.

ПРОСЛАВИТЕ ЈА ВАШАТА ОБОЛАВАНА ХРАНА

„Сакам вечера, затоа се задржувам на појадокот и ручекот“, открива Луис. „Така, можам да се почестам со малку повеќе на крајот на денот.

ЗАПОСТЕТЕ ГОЛИ ЗАЕДНО

„Секоја сабота наутро, сопругата и јас одиме на 5 км траса за 45 минути“, вели тој. Сега таа тренира за трчање на 5 км, што ќе се справам и јас со неа “, вели тој.

„Моето работно место има менза, но одам само во салата“, вели тој. „Јас дури и не ги разгледувам другите понуди затоа што не сакам пржено пилешко или нешто масно.