Најдобри најдобри природни овошни сокови и како да ги набавите
Овошните сокови се свежи, вкусни, енергични, лесни за правење и, покрај тоа, имате мноштво комбинации за избор, во зависност од вашите желби или хранливите материи што ви се потребни. Еве неколку вкусни мешавини што можете да ги испробате.
Здравата исхрана, богата со овошје и зеленчук, ви помага да го одржувате вашето тело младо и силно подолго, помагајќи му подобро да се справува со изминатите години, секојдневните активности, стресот и заморот. Природните сокови се меѓу опциите што лесно се подготвуваат и консумираат, но се богати со лесно апсорбирани хранливи материи, кои лесно можете да ги интегрирате во вашата исхрана. Ние ви нудиме неколку рецепти признати за нивните корисни ефекти што може да ги добиете за само неколку минути, во вашата кујна.
Куркума и лимон
Комбинирање на антиинфламаторните и антиоксидантните својства на куркумата со прочистувачкиот ефект на сокот од лимон, оваа комбинација е идеална за оние кои сакаат да направат третман со детоксикација. Помага при чистење на кожата, со елиминирање на токсините од телото, корисно е при слабеење, ја поддржува активноста на црниот дроб и ги намалува ефектите на алергии и воспалителни реакции од различни извори.
За две порции сок ви требаат две чаши вода, сок од исцеден лимон, половина лажичка прав од куркума, четвртина лажичка ѓумбир во прав и лажичка мелен цимет. Ако добро се сложувате со зачинетиот вкус, можете да додадете и малку мелен пипер од кајан. Измешајте сè во стаклен или керамички контејнер и додадете мед, јаворов сируп или засладувач за стевиа за да го прилагодите вкусот.
Моркови, портокали, ѓумбир и куркума
Тоа е препорачана комбинација за оние кои работат многу на компјутер и мора да ги обезбедат во телото, особено хранливите материи потребни за да ги одржат здравите очи. Морковот е богат со витамин А и лутеин, моќен антиоксиданс кој помага да се зголеми густината на пигментот во макулата, заштитувајќи ја мрежницата од болести на окото. Екстрактот од куркума се користи и во многу фармацевтски формулации за да се спречат состојбите на окото.
Овој сок може да го добиете комбинирајќи 8 големи моркови, 2-3 портокали, корен од ѓумбир од 2,5 до 5 сантиметри и околу 2 сантиметри корен од куркума. Измијте ги, исчистете ги и исечете ги состојките на мали парчиња. Поминете ги низ соковник или мешалка и поминете додека не добиете фин и флуиден состав. Можете исто така да додадете вода ако конзистентноста е премногу густа за вас.
Авокадо и папаја
Авокадото е едно од плодовите што е богато со калиум и олеинска киселина, помага во намалување на крвниот притисок и стресот на срцето, како и во борбата против негативниот холестерол. Папајата носи корисен внес на ликопен, моќен антиоксиданс, а каротеноидите во неговиот состав се борат против слободните радикали, ограничувајќи ги ефектите од стареењето и намалувајќи го ризикот од рак.
Подгответе две овошја папаја, добро испечено авокадо, каранфилче и малку мед за засладување. Сокот најдобро се подготвува во мешалка, каде што треба да го ставите исчистеното и исечено овошје на мали парчиња, заедно со малку вода, за да ги покриете и да им овозможите на ножевите лесно да работат. Откако темелно ќе ги поминете состојките, можете да додадете вода колку што сакате, додека не го доведете сокот до саканата конзистентност. Препорачуваме да го сервирате на коцки мраз.
Манго, цреши и овошје од змеј
Богат со витамин А и бета-каротен, манго е едно од плодовите на кои е добро да се фокусирате особено за здравјето на очите. Црешите ја поддржуваат функцијата на срцето, а овошјето од змеј додава анти-габични и анти-бактериски својства, помагајќи им на имунитетниот систем.
Сокот е многу лесен за подготовка. Отстранете ги семето од црешите и додадете ја пулпата во блендерот, заедно со сецканото овошје од манго и јадрото на овошјето од змеј. Поминете, а потоа додадете вода за да ја добиете посакуваната текстура.
Лубеница, зелено јаболко и млеко
Тоа е препорачана комбинација за оние кои се загрижени за здравјето на забите и коските, лубеницата и млекото се богати со калциум и калиум. Зеленото јаболко, исто така, носи корисни влакна за цревен транзит и ја збогатува текстурата на сокот.
Плодовите се чистат, се сечат на мали парчиња и се ставаат во соковник или мешалка. Потоа измешајте го добиениот сок со млекото. Ако подготвите повеќе, задолжително чувајте го во фрижидер.
Yellowолти јаболка и сливи
Оваа комбинација е многу добра за оние кои често се соочуваат со анемија, особено индицирана за студената сезона. Богато е со витамин Б1 и железо, покрај тоа помага да се стимулира имунитетниот систем и совршено ги придружува јадењата за одмор.
Најдобро е да се извлече сок со соковник, но може да се подготви и со блендер, но исто така треба да додадете малку вода во смесата за да се донесе течноста во поголема течност.
Грејпфрут и ѓумбир
Богат со витамини А и Ц, калиум, растителни влакна, ликопен и бета-каротен, грејпфрутот, исто така, содржи ензим кој помага во согорувањето на маснотиите, што е меѓу плодовите препорачани за оние кои сакаат да изгубат тежина на балансиран и здрав начин. Gумбирот за возврат има улога на стимулирање на метаболизмот и горење, и покрај тоа, е тоник за срцето, трансформирајќи ги мешавините во кои се користи во сокови кои обезбедуваат енергија и виталност.
За грејпфрут ќе ви треба соковник за цитрус со поголема површина на цедење, а ѓумбирот е рендан.
Добро е да се знае дека грејпфрутот реагира со одредени лекови, правејќи ги да останат во циркулација подолго од нормалното. Пред да го консумирате ова овошје, внимавајте да ги проверите мерките на претпазливост за администрација, ако следите третман со лекови.
Јаболка, круши и портокали
Ароматичен, вкусен и лесен за подготовка, овој сок е една од опциите што ви помагаат да го подобрите имунитетот во студената сезона. Користете 2 јаболка, 2 круши и 2 средни или 3 помали портокали, положени преку соковник или мешалка. Во принцип, сокот од портокал е доволен за да се добие вистинската текстура, без потреба да се додава вода.