Предизвик за резервите на маснотии

Околу 43 проценти од сите германски граѓани се над нормалната тежина. Дури и ако не секој мора да оди на диета за слабеење, од одредена тежина вишокот килограми станува вистински здравствен проблем. Но, каде се опасните килограми? Како можат тие да се намалат на насочен начин?

Телото складира енергија што не му е потребна во форма на маснотии. Тој може да падне на овие депоа во секое време за време на посебни напори, но исто така и во време на потреба. Значи, складирањето на маснотии само по себе е разумна мерка за телото. Се чува под кожата, како т.н. поткожно масно ткиво и во слободната абдоминална празнина, како висцерална маст. Додека маснотиите под кожата се повеќе естетски проблем и сметаме дека „масните ролни“ се досадни, висцералната маст што не е видлива има медицинска димензија. Класифициран е како ризик по здравјето што може да предизвика типични кардиоваскуларни болести, како што се срцеви и мозочни удари или да доведе до дијабетес. Долгорочен недостаток на вежбање и/или неухранетост може да предизвика патолошко зголемување на оваа содржина на маснотии. Значи, оние кои успешно и трајно ја доведуваат својата тежина до препорачаните вредности и ја одржуваат не само што живеат поздраво и подолго од луѓето со прекумерна тежина, туку и постигнуваат подобар квалитет на живот.

Одговара на органска диета - ослабете на здрав и контролиран начин за 7 дена

Германското друштво за исхрана секогаш е загрижено за темата како да изгубите тежина на здрав и постојан начин. 7-дневната органска диета, развиена според спецификациите на DGE, се базира на мешана диета со намалени калории и е дизајнирана на таков начин што оди директно до резервите на маснотии и ги распаѓа. Менито е многу разновидно, бидејќи сè може да се јаде - јаглехидрати, протеини, па дури и маснотии, но само во намалени количини. Голема предност на оваа диета е што многу јадења се веќе достапни како готови јадења, на пр., Од брендовите за здрава храна Хеилер и Ценовис, и затоа може да се подготват брзо и лесно. Без оглед дали е дома или во канцеларија, подготовката на органска диета се вклопува во секоја дневна рутина.

Основните состојки на главните јадења се зеленчук, мешунки, производи од цели зрна, тофу и млечни производи со малку маснотии, претежно од контролирано органско одгледување, кои од една страна обезбедуваат јаглехидрати со низок гликемиски индекс, но исто така обезбедуваат доволно снабдување со лесни протеини. Ова е особено важно за насочено губење на маснотии. Бидејќи јаглехидратите го одржуваат стабилно нивото на шеќер во крвта, метаболизмот може да ги согорува резервите на маснотии, а преку редовниот внес на протеини се справува со loveубовните рачки, а не зацврстувачките мускули при губење на тежината.

Но, и важните грицки - според мотото „пет наместо три“ - кои се многу важни за успехот на диетата, се згрижени. Диетална лековита сурутка, квас од сурутка, кефир и сојагурт, органски производи, на пр., Од брендот за здрава храна „Хејлер“, го задоволуваат гладот помеѓу. И не само тоа - сурутката ја штити цревната мукозна мембрана, ги зајакнува неговите лимфоцити и имунитетот и промовира излачување на урична киселина, натриум и вода. Протеините од сурутка, што е највисок квалитет од сите протеини, се пик-ап и ми обезбедуваат благосостојба. Кога држите диета, тие обезбедуваат намалување на телесната тежина без недостаток на протеини, а со тоа и без непријатниот јо-јо ефект.

Фактот дека нискокалоричното готвење не само што е забавно, туку има и добар вкус е искуство што секој може да го доживее со рецептите од готвачката „Ништо полесно од тоа! Гответе здраво, ефтино и лесно ”. Готвачката книга од авторите Ингрид и Јост Нимејер, објавена од ХЕЕЛ Верлаг, ISBN 3-89365-996-X, дава разновидни предлози и разновидна диета, лесна и ефтина за готвење.

Мерење наместо мерење: мотивација преку информации

Кој започнува диета и сака да се држи до тоа, му треба инструмент за мерење како „спаринг партнер“ што контролира и пред се мотивира. Новата скала за внатрешно скенирање BC-532 од TANITA обезбедува далеку повеќе информации отколку конвенционалната скала и помага редовно и брзо да се проверуваат најважните, релевантни здравствени индикатори. За да го направите ова, TANITA го користи таканаречениот метод BIA (биоелектрична импеданса), метод за мерење кој е научно признат подолго време. Слаба електрична струја поминува низ телото, што ја мери отпорноста на проток. Бидејќи отпорноста на проток низ мускулното ткиво е помала отколку преку масното ткиво, процентот на телесна вода и телесни масти може да се пресмета од вредности како што се тежината, возраста, висината и полот. Ова ви овозможува да креирате слика за составот на телото и неговите промени во одреден временски период, т.е. имате точна контрола дали и колку масти во телото се распаѓаат.

Скалите за составот на телото сега можат да направат повеќе од само мерење. Во прилог на функцијата за спецификација на тежината во зголемување од 100 грама, TANITA BC-532 Inner Scan, на пример, ги обезбедува следниве вредности:

Вода за тело и процент на телесни масти во чекори од 0,1%
Висцерална маст како бездимензионален број од 0 - 59
Мускулна маса во кг
Коскена маса во кг
Физичката вредност како бездимензионален број од 1 дебел до 9 многу мускулест
Метаболизам на базалните калории во kcal и џул
Метаболичка возраст како година