Најдобри рецепти за хидратација - CSID Што се случува Докторе
Единствената течност која совршено ја навлажнува е водата. Но, за разновидност, можете да користите супи, природни сокови и чаеви, подготвени со чиста вода. Без оглед на временските услови, само водата најдобро хидрира. Затоа, настојувајте да консумирате најмалку 8 големи чаши вода дневно. И внимателно прочитајте ја етикетата на купените асортимани.
Идеалната вода има минимална концентрација на нитрити и нитрати, натриум, но значителна количина на калциум и магнезиум. Пазете се од вишок нитрити и нитрати бидејќи тие можат да предизвикаат сериозни токсични реакции кај доенчиња и мали деца. Кај возрасните, овие две соединенија можат да бидат канцерогени со акумулација. Затоа, важно е да се избере вода која е сиромашна со овие елементи кои завршуваат во подземните води поради интензивното земјоделство во кое се користат во изобилство.
Како да направите природен сок?
Во лето, заедно со вода, консумирајте природни сокови, кои содржат и пулпа од овошје. Ова е така за да не доживеете зголемување на производството на инсулин. Најдобрите овошни сокови се домашни. За хидратација, но, исто така, за да се балансира производството на инсулин, тие подготвуваат половина вода, половина овошен сок. Тој е идеален рецепт за секој свеж овошен сок дома. Природно, обрнете внимание на водата порано беше чиста што е можно повеќе.
Идеална супа е ал денте
Друга препорака за дневна хидратација е да консумирате барем дел од супа или супа, подготвена со контролирана, чиста вода. Ова е затоа што нитритите и нитратите, на пример, не исчезнуваат со вриење. Покрај чиста вода, второто суштинско правило е да не се превари зеленчук, бидејќи тоа ги деактивира сите витамини што ги содржи.
Зеленчукот се вари ал денте, односно се остава што е можно поцврст. Тоа е совршен показател дека тие сè уште имаат количини на витамини и ензими со кои биле дизајнирани по природа. Покрај тоа, јадете супа или супа само на ручек, а не навечер. Двете препарати го зголемуваат крвниот притисок во доцните часови.
Зелен чај наместо кафе
Во лето идеално е да се намали потрошувачката на кафе, бидејќи овој пијалок дехидрира до максимум. Можете да земете кофеин од зелен чај, уште едно ефикасно решение за навлажнување. Зелениот чај задржува вода во телото подолго време. Изберете инфузија наместо да ги превриете лисјата, за да можете да уживате и во антиоксиданти.
И секако користете чиста вода. Овие две правила важат без оглед на видот на чајот. Чајот е правилно засладен со природен мед, а не со шеќер.