Најдобри рецепти за овесна каша овесна каша, мусли и ко

Овесната каша е храна богата со хранливи материи, ефтина и долготрајна и обезбедува здрава разновидност на чинијата. Постојат многу добри причини да ги вметнете во менито почесто со рецепти од овесна каша!

За енергичен почеток на денот, овесната каша е одлична, на пример, како каша или во житни култури за појадок. Но, овесна каша со зеленчук може да се готви и од овесна каша, и тие се соодветен додаток на брашно при печење.

Вреди да се има секогаш на лагер житни снегулки, бидејќи тие не само што имаат особено долг рок на траење, туку содржат и многу витамини, минерали и антиоксиданти.

Пијалок мусли со снегулки од овес: практичен пијалок за појадок

Со пијалок мусли добивате пијалок за појадок богат со витални супстанции, што е исто така многу погодно за во движење. Рецептот е лесен за прилагодување на вашите потреби, на пример, со акцент на протеини, влакна и/или витамини.

За особено пијалок мусли богат со витамини со снегулки од овес ви требаат:

4 лажици снегулки од овес или други снегулки од житни култури
200-300 гр сезонско овошје, на пример јаболка, круши, бобинки
500 мл вода или растително млеко
по избор 2-3 урми, суви бобинки или тигарски ореви, ако плодовите немаат доволно сладост

Совет: Кујнски зачини како ванила и цимет или рендан ѓумбир додаваат повеќе здрави вкусови на пијалокот мусли.

Пијалокот е подготвен за само неколку чекори:

Ставете ги сите состојки во моќен блендер и измешајте ги на половина минута на високо ниво.
Доколку е потребно, прилагодете ја конзистентноста на пијалокот со повеќе течни или овесни снегулки според вашиот вкус - треба да биде кашест, но сепак доволно течен за пиење.

Пијалокот мусли богат со витамини е подготвен - за дома, за време на патување или во канцеларија.

Домашна мешавина за каша за појадок со снегулки од овес

Здрава каша за појадок не треба да се купува; едноставно можете сами да ја мешате со избалансирана мешавина од житни снегулки и други состојки како што се суво овошје и ореви.

За мешавина од каша за појадок, сувите омилени состојки едноставно се ставаат во миксер и се сечат до саканата конзистентност. Ова создава индивидуална мешавина што може да се јаде со ладна или топла течност и исто така со свежо овошје.

Направете каша сами

За каша, овесните снегулки се варат до пулпа со вода, млеко или растително млеко. Ова ги прави уште полесно сварливи и може да се ужива како појадок пријателски на стомакот. Кашата е особено свежа и богата со витамини, на пример кога е украсена со свежо овошје и ореви.

Овес преку ноќ: подготвена каша

Овесот преку ноќ е исто така популарно јадење со овесни снегулки, но во овој рецепт снегулките од овес се натопени во вода или (растително) млеко претходната вечер. На овој начин, снегулките од житни култури отекуваат преку ноќ и се подготвени да ги послужат наутро без да готват. Овошјето и јаткастите плодови, како и зачините и нешто слатко, како што е пастата од датум, исто така одат добро со ова.

Ако овесот преку ноќ се подготвува во тегла со завртки, тие можат да послужат и како практична закуска при движење.

Направете овесно млеко сами од снегулки од овес

Ако сакате да пробате алтернативи на кравјо млеко или ако ви снема млеко, овесното млеко е добар избор. Без разлика дали е неутрално или малку засладено, овесното млеко лесно може да се направи од снегулки од овес. Може да се прилагоди на вашиот сопствен вкус, па дури и ќе ги задоволи навивачите на млечна пена со вистинската подготовка.

Крем од овес направен од снегулки од овес

Крем од овес се подготвува исто толку лесно од овесна каша како овесно млеко. Кога готвите и печете, тоа е зеленчук алтернатива на конвенционалниот крем и дава сосови, на пример, кремаста конзистентност.

Леб со овесна каша

Снегулките од овес може да се користат на различни начини за домашно печење леб, на пример леб од брашно што остава: Или снегулките едноставно се додаваат во тестото или се попрскуваат на лебот пред печење. Или можете да направите свое брашно од нив, на пример, ситно да ги исецкате во моќен миксер.

Крцкава основа за торта без брашно

Не само лебот, туку и слатките колачи успеваат со снегулки од овес како додаток или замена за брашно. За подлога за торта, на пример, наместо тесто за кратки прав, може да се подготви крцкаво тесто со снегулки од овес, кое дури и не треба да се пече.

Грунер Фаден - зелен годишен планер за едноставен и одржлив живот

Палачинки со овесна каша (јаболко) богати со хранливи состојки

Овесните снегулки се користат за правење вкусни палачинки со овошје што се одлични за млади и стари. И во овој случај, брашното целосно се избегнува, така што овие палачинки се особено богати со растителни влакна и минерали.

Совет: За стружелот на овошјето се распаѓа, дел од брашното може да се замени со овесни снегулки, што ја прави streusel убава и крцкава. Ова работи исто толку добро со зеленчук, на пример со бриселско зелје и тепсија за сладок компир.

Палати со овесна каша

Лесно се прават вегетаријански ќофтиња со овесни снегулки и рендан зеленчук и имаат одличен вкус со разновидна салата или со крцкави клинови од компир од рерна.

Срдечна каша со снегулки од овес

Исто така, каша има вкусен вкус како обилен оброк - на пример, како шарен сад. Свежи состојки и остатоци од вчерашниот ручек може да се мешаат диво заедно. Влегува она што има добар вкус!

За дел од срдечна каша ви требаат:

75 гр снегулки од овес (може да се надополнат или заменат со други житни снегулки)
300 ml течност, на пр. Супа од зеленчук, сок од домати или млеко од зеленчук
Зачини како папрака во прав, морско оревче (рендано или како прав), куркума (рендано или како прав), лук и кромид во прав, азиска паста за зачини
сол и црн пипер

Следниве состојки се погодни за срдечна каша:

Зеленчук и овошје како што се зелениот аспарагус, карфиол, брокула, морков или авокадо
Подготвен зеленчук, на пример, ленти од тиквички, зеленчук од рерна, швајцарска блитва на пареа, варени леблебии, пржени печурки
опционални додатоци (а) по избор, на пример, кујнски билки, зеле, ореви, семиња, тофу, ракета

За подготовка, снегулките од овес се варат со избраната течност исто како и нормалната каша, а потоа се зачинуваат. Пред сервирање, останатата храна од претходниот ден може да се загрее и свеж зеленчук да се бари на пареа или да се пржи по потреба. Суров, рендан зеленчук, исто така, добро ја надополнува срдечната овесна каша.

Кукла од песто од див лук, хумус или чатник од тиква, исто така, оди добро со него.

Можете да најдете многу повеќе рецепти за здрава, регионална кујна во нашата книга:

Случајно веган

100 рецепти за регионална кујна со зеленчук - не само за вегани Повеќе детали за книгата

Кои се вашите омилени рецепти за житни култури? Ја цениме вашата инспирација во коментар!

Овие теми исто така може да ве интересираат: