Најдобри совети за истрајност за слабеење Ослабете и совети - успешно слабеете
Започнување на диета не е премногу тешко. На почетокот обично сте сè уште целосно мотивирани и бидејќи килограмите често паѓаат многу брзо на почетокот на диетата, упорноста не претставува проблем. Станува тешко кога килограмите веќе не паѓаат толку брзо по некое време или вагите дури и стагнираат. Во оваа фаза фрустрацијата честопати расте и искушението е одлично да се фрли во крпа. Сепак, еве неколку совети за тоа како можете да се држите до него:
1. Извадете ги шкафовите за складирање и фрижидерот
Дури и ако чоколадото и Ко се забранети до најоддалечениот агол од слаткото кутивче - оние кои се фрустрирани да изгубат, премногу често ќе ги извлекуваат повторно. Подобро е ригорозно да дадете сè, да го фрлите или да го нахраните семејството пред да заврши на колковите!
2. Бидете спортски
Движењето создава чувства на среќа затоа што се ослободуваат ендорфини (хормони на среќа). Тие прават апетитот да се намалува. Вежбањето согорува и дополнителни калории и го стимулира вашиот метаболизам!
3. Документирајте го напредокот на слабеење со списоци и соработка
Снимете ги вашите успеси во дневник или список за диети или создадете табела за слабеење. Буквално гледањето успех пред вашите очи може да биде исклучително мотивирачко! Aiqum ги создава сите дијаграми и проценки целосно автоматски.
4. Поставете пресвртница
Поставете мали привремени цели што можете да ги постигнете за многу кратко време. Запишете ги вашите цели и проверете ги кога ќе стигнат до вас. Значи, секогаш треба да се забележат мали успеси што ве прават среќни и ве охрабруваат да продолжите!
5. Стратегии за наградување
Системот за награди може да направи чуда кога станува збор за придржување кон слабеење. Нова облека, ЦД, книга, парфем? Или можеби дури и велнес викенд кога ќе постигнете поголема цел? Зошто да не ставите одредена сума во дополнителна свинче банка за секој изгубен килограм, а потоа да си направите малку радост со заштедените дебели пари?
6. Направете ја храната задоволство
Читањето весник или гледањето телевизија не е од корист. Уживајте во вашата храна со сите сетила, направете ја апетитот и не дозволувајте да бидете расеани. Секој залак треба да се ужива во целост. Јадењето свесно исто така ви помага да се чувствувате сити и на крајот од оброкот немате чудно чувство дека всушност не сте јаделе.
7. Никогаш не излегувајте гладни
Стомак што ржи не е добар придружник кога се обидувате да се држите до диета. Одвојте време за појадок, доколку е потребно, земете барем парче овошје со вас во движење. Пред сè, не одете гладни на шопинг!
8. Не станувајте подвижник
Сето тоа е во ред, но не мора да станете подвижник. Помеѓу тоа, почастете се со парче торта, ребро чоколадо или некоја од вашите омилени јадења. Секој што чувствува дека треба да се одрекне од сè, не може трајно да се држи до диета. Подобро е да внесете еден или друг „грев“ во планот за исхрана. И тогаш уживајте во нив без грижа на совест!
За Енигма
Јас сум Енигма, женка, изградена во 1977 година, мајка на 2 момчиња.
Од детството се борев со мојата тежина. Отсекогаш сум бил буцкаст, орев на час во теретана и задеван од мали нозе. Јас ги направив моите први искуства со диета на возраст од околу 12 или 13 години и оттогаш имав совршена диетална кариера со сè што оди со тоа. Безброј диети, од кои секоја е проследена со јо-јо ефект како амин во молитва.
Летото 2010 година го повлеков кабелот за рипување со тежина од 152,3 килограми, целосно го сменив мојот начин на живот и од тогаш конечно изгубив тежина. За време на 9 месеци ослабев 40 килограми, после тоа беше побавно и за жал 2012 година ми донесе неколку килограми повеќе поради приватни проблеми, но сепак се борам и сакам да го остварам својот сон да ставам под 80 килограми.