Најдобри совети за тенки нозе
Со овие совети за исхрана и совети за секојдневниот живот, ќе добиете трајно тенки нозе за кратко време. Со поздрава диета и извесно вежбање за вашите нозе, ќе забележите брз напредок.
Одговара на секојдневниот живот
Можете да постигнете голем напредок со мали, едноставни вежби во секојдневниот живот. Започнете во бањата наутро: туширајте ги нозете и задникот со ладна вода. Ова го зајакнува сврзното ткиво и на тој начин обезбедува цврсто дно и затегнати бутови. Потоа масирајте ги дното и бутовите со лосион за тело или крем против целулит. Ова ја промовира циркулацијата на крвта и го стимулира протокот на лимфата.
Дали работите на вториот, третиот или дури петтиот кат? Во секој случај, внимавајте на ова правило: Избегнувајте лифт почесто и одете по скалите. Особено носењето високи потпетици ќе ги тонизира нозете и ќе ги добие во форма. Кога ќе се вратите дома по напорниот ден на работа на вашата работна маса, регенерирајте се со спортот! Ако имате можност: Скокање со трамполин е идеално. Но, исто така, скокање на јаже, возење велосипед или малку џогирање не треба да се презираат. Доколку интегрирате мали вакви единици во вашето секојдневие, гарантирано ќе ги одржувате нозете на долг рок.
Специјални тренинзи
Доколку сакате да поминете повеќе време на затегнатите и слаби нозе, овие брзи тренинзи ќе обезбедат уште побрз напредок. Повторете ги следниве вежби 3-5 пати неделно:
1. Сквотови со една нога
Легнете на десната страна. Свиткајте ја потколеницата малку додека го одржувате горниот дел од ногата исправен. Малку подигнете ја горната нога и поместете ја повторно нагоре и надолу. Важно е да не ја спуштите ногата. Повторете 10 пати, а потоа префрлете ги страните.
Легнете на десната страна. Ставете ја горната нога на подот пред потколеницата. Потколеницата останува исправена. Подигнете ја потколеницата малку нагоре и поместете ја повторно нагоре и надолу. Повторно, важно е да не ја спуштате ногата целосно. Повторете 10 пати, а потоа префрлете ги страните.
Соодветна исхрана
Ако сакате да добиете и одржувате тенки нозе и добра фигура во целина, секако мора да ја прилагодите вашата исхрана. Зеленчукот, особено зелениот зеленчук, е многу вреден за затегнатите нозе. Зелениот зеленчук е богат со хлорофил, кој ја тонизира кожата. Кафето, шеќерот и производите од бело млеко, од друга страна, го ослабуваат сврзното ткиво и можат да предизвикаат целулит. Пред сè, избегнувајте калорична храна како месо, колбаси и производи од пченица. Подобро да се префрлите на леб од цели зрна и тестенини. Обидете се да избегнувате слатки што е можно повеќе. совет: Така што промената во исхраната не е премногу тешка, изберете ден од неделата кога ќе можете да се почестите со се што сакате да правите.