Најдобри совети за здраво лето
Скоро сме во топла сезона, но високите температури веќе го почувствуваа нивното присуство. Значи, ги составивме најдобрите совети за вас кои ќе ви помогнат лесно да се справите со летната сезона.
-
Јадете повеќе овошје - со содржина од 80 - 90% вода, овошјето не само што помага во процесот на хидратација, туку и во одржувањето на здравјето на кожата. Покрај тоа, според специјалистите од школата за јавно здравје на Харвард, големиот внес на овошје и зеленчук го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести за 30%.
Бобинки не се само вкусни, туку и извор на антиоксиданти кои помагаат во одржување на нискиот холестерол. Друго супер овошје кое помага во одржување на хидратацијата е лубеницата. Во исто време, благодарение на ликопенот во составот, лубеницата помага и во заштитата на кожата од сончевите зраци.
Спорт, спорт, спорт - Летото е совршена сезона за спорт на отворено, како што се пешачење, возење велосипед, џогирање и, се разбира, пливање. Пливањето е идеална кардио вежба за тонирање на телото и добар лек против стресот.
На пример, бавните ривали ви помагаат да изгубите до 650 калории, или помеѓу 590 и 953 калории кога пливаат со брзо темпо.
Заштитете ја кожата и очите - кремите за сончање и очилата за сонце се две работи што не треба да ги пропуштате од торбата, каде и да одите. Очилата за сонце можат да апсорбираат дури 99-100% од УВА и УВБ зраците, додека редовната употреба на сончање го намалува ризикот од рак на кожата за повеќе од 50%.
Во исто време, со нивна помош, можеме да спречиме појава на брчки и предвремено стареење на кожата.
малку одмор! - Кофеинот, киселите сокови и другите производи што содржат шеќер се првиот избор кога ни треба енергетски поттик. Според warriorcoffee.com, покрај ризикот од несоница, кофеинот и вишокот шеќер може да предизвикаат сериозна дехидрираност и да влијаат на имунитетот.
Бидете сигурни дека спиете што е можно повеќе во текот на ноќта и ќе работите одлично преку ден.