Најдобри убијци на маснотии
Најважните точки на патот до фигурата од сонот.
Сосема природно
Ако пиете два литра вода на ден, потрошувачката на енергија се зголемува за 100 калории.
Црвена наместо бела
Дали сакате чаша вино? Тогаш преферирајте црвено вино! Бидејќи белото вино го зголемува апетитот. Во суштина: намалете го алкохолот, бидејќи го инхибира согорувањето на мастите.
Пукнете се
Оревите се подобри од слатките. Но, и калориски бомби во преголеми количини. Совет: испукајте го сами. Ореви подготвени за јадење брзо летаат во устата.
Во вистински момент
Јадење слатки веднаш по главниот оброк наместо помеѓу. Како резултат, нема инсулински бран што промовира желби.
Режач на масти со витамин Ц.
Секој што не успеал, треба да посегне по агруми во ист ден. Нивната висока содржина на витамин Ц помага да се активира метаболизмот.
Чист зеленчук
Путерот и сосовите го претвораат зеленчукот во стапици за маснотии. Подобро е да се пржи зеленчукот во премачкана тава со масло. Додадете неколку бадеми.
Замка за странични садови
Крокетите и помфритот се омилени странични јадења на Австријците. Рацете се исклучени. Наместо тоа, уживајте во зеленчукот.
Јадете појадок како крал
Ако ја напуштите куќата наутро без појадок, вашиот енергетски биланс излегува од контрола. Следните оброци се јадат во просек 10 проценти повеќе. Ако го правевте ова секој ден, ќе добиете 10 килограми повеќе за една година.
Правилно пополнете
Изборот на јадења е исто така важен за време на појадокот: 1 кроасан со џем има 430 калории, целокупната ролна со крем сирење и зеленчук само 200 калории.
Откажување вечера
Не јадете ништо три пати неделно од 16 часот. Ова го стимулира метаболизмот и телото ги разградува мастите навечер.
Билки наместо сол
Користете билки наместо сол за зачини. Билките го стимулираат метаболизмот.
кофеин
Го зголемува согорувањето на мастите. Но, ве молам пијте еспресо, а не кафе-лате. Бидејќи еспресото има само 2 калории на 100 милилитри. Café Latte 26 калории на 100 милилитри.
цимет
Има сличен ефект како инсулинот и го поддржува центарот за ситост во мозокот.
ѓумбир
Го загрева телото со неговите есенцијални масла и со тоа убива калории.
Пилешко на скара наместо пржено пилешко
Овој трик ќе ви заштеди над 800 калории. Половина пржено пилешко има 1.334 калории. Алтернатива: Половина скара пилешко има 546 калории.
Малку леб
Гоење храна е леб. Намалете го лебот, кроасаните итн. Од вашата исхрана.
Брашно од цело пченично наместо бело брашно
Не е важно дали сакате тестенини, ориз или леб. Во принцип: претпочитајте производи од цели зрна.
протеини
Намалете ги јаглехидратите затоа што тие дебелеат. Протеините го зголемуваат согорувањето на мастите и ги градат мускулите.
Риба наместо пржење
Оваа промена заштедува до 300 калории по порција.
чили
Општо правило е: јадете зачинета храна, гори со полна брзина.
Здрави масти
Користете растителни масти наместо нездрави животински масти при готвење.
компир
Има многу лица: 100 гр чипс се 540 калории, 100 гр компир од јакна имаат само 70 калории.
Јадете на италијански
Наместо тестенини во крем сос, претпочитајте риба на скара, солимбок или шницел од лимон со зеленчук.
Јадете јапонски
Во оваа кујна нема калориски бомби. Во Суши и Ко може да јадете обилно.
Јадење во Кина
Држете се подалеку од почетниците, главните курсеви се полнат доволно. И нарачајте пилешко наместо патка.
Вода од брусница
Разредете 1/4 литар сок од брусница со вода. Тоа добива маснотии од клетките.
Стомачен начин чудо од јогурт
Јадењето 150 грама обесен јогурт три пати на ден крши 81 процент повеќе маснотии во стомакот.
Пуканки наместо чипс
Ако ви се допаѓа закуска, треба да претпочитате пуканки и Солети. Пакет чипс од павлака има импресивни 1.060 калории.
ленено семе
Важно во исхраната: јадете многу растителни влакна како ленено семе. Тие се полни и нискокалорични.
анасон
Исечениот анасон во салатата го зголемува ефектот на слабеење. Влакната ги врзува маснотиите и спречуваат да ги полнат клетките.
ананас
Како папаја, киви и диња, тропското овошје е практично без маснотии и многу богато со ензими. Овие супстанции помагаат при варење на протеини.
Исчистете го фрижидерот
Пред да започнете со диетата, извадете ги сите калориски бомби од ледените гради и направете простор за лесните состојки.
30 минути вежбање на ден
Не е важно дали правите пешачење или јога. Треба постојано да внесувате вежби во вашиот секојдневен живот. Ова ја зголемува вашата основна потрошувачка.
Стресот дебелее
Непотребниот стрес го зголемува ослободувањето на адреналин. Последица: согорувањето на мастите е блокирано.
Вежбајте после вечера
За да го зајакнат метаболизмот по вечерата, медицинските професионалци препорачуваат 20-минутна прошетка.
Зелен чај
Тенката тајна на Азијците. Зелениот чај го активира метаболизмот на мастите.
градат мускули
Важно: Секогаш тренирајте ги мускулите додека губите тежина. Бидејќи мускулите ги намалуваат телесните масти и го зголемуваат согорувањето на мастите.
ванила
Вкусот на ванила го ограничува гладот за чоколадо.
горчливо чоколадо
Ако сакате да биде слатко, одете по темно чоколадо. Има помалку содржина на какао и затоа помалку калории.
Не јадете додека зборувате на телефон
Одвојте време да јадете. Никогаш не јадете додека сте на телефон или пред ТВ.
Пареа
Садовите испарете ги или испарете ги на пареа. Печењето е помалку здраво, а садовите се исто така побогати со калории.
Природен шницел наместо леб
Тоа заштедува 9 гр маснотии по порција.
Полумасен путер наместо путер
Тоа заштедува 60% маснотии.
Нискомасно млеко
На 0,25 литри на ден заштедувате 3 килограми маснотии годишно.