Најдобри вежби за јога - како да ослободите од стресот и брзо да изгубите тежина
Да се биде слаб и флексибилен во текот на целата година укажува на добро здравје и долговечност. Јога вежби обезбеди и исто така помага да се ослободи од стресот.
Најдобри вежби за јога за борба против вишокот килограми
Долгите и исцрпувачки аеробни вежби не се единствените средства за обид да се исфрлат неколку килограми. Јога вежби обезбеди релаксација, како и идеална фигура. Загревањето не треба да недостасува.
Прво доаѓа таканаречениот држач за глава - познат како крал на асаните. Ако сте почетник, подобро е да ја одложите оваа јога асана на подоцнежен датум! Меѓутоа, ако се чувствувате подготвени за овој предизвик, секогаш можете да се потпрете на theидот. Застанете на колена на подот, преклопете ги прстите! Вклучени се лактите. На овој начин ќе формирате триаголник. Оставете го вратот да лежи на рацете. Следно - исправете ги колената и потоа подигнете ги бутовите! Направете мали чекори напред кон вашата глава. Подигнете ги колената нагоре, нозете повеќе не го зафаќаат подот. Сега обидете се полека да ги истегнете нозете нагоре.
Штандот за рамото е подеднакво ефикасна и смирувачка позиција на јога. Легнете на подот, а потоа подигнете ги нозете нагоре, продолжете додека целото тело не биде вертикално. Лактите се на подот, рацете го поддржуваат телото. Оваа јога вежба ги тренира рацете и рамената.
Јога-вежбите нудат разновидност за никогаш да не ви биде досадно
Ова е проследено со позиција на риба јога. Ставете ги рацете под грбот - дланките се свртени кон подот. Свиткајте го торзото нагоре со помош на лактите. Главата е исто така подигната и насочена кон нејзината највисока точка на подот.
На крајот има позиција глава до колено. Вие седите на подот. Целта е да го свиткате горниот дел од телото што е можно повеќе напред кон нозете. Сите Јога вежби треба да се одржуваат околу една минута, од голема важност е нормалната стапка на дишење. Пред да продолжите со следните асани, дефинитивно ви требаат неколку минути за да се опуштите.