Најдобри видови риби за слабеење - ниско или масно
Постојат диети во кои се препорачува рибата да биде единствениот извор на протеини, а тоа ја потврдува нејзината супериорност во однос на другите видови месо. За да видите јасни резултати во исхраната, внимателно изберете ја рибата! Избегнувајте масни, како што се лосос, скуша или туна, бидејќи овие видови риби содржат повеќе калории отколку пилешкото. Вистина е, сепак, дека е поздраво, поради есенцијалните масни киселини што ги содржи, витамин А и витамин Д.
Нискокалорична риба
За да направите информиран избор, еве како се класифицира рибата според количината на маснотии и калории што ги содржи:
Премногу слаб: ослиќ, треска, штука, штука, црвен лопен. Хаке содржи мал број на калории, соодветно 102 калории на 100 грама, што значи дека може да се конзумира често, и во и надвор од диетите, за да се одржи оптималниот број на килограми. Истото може да се каже и за треска, која содржи 107 калории на 100 грама, и се смета за одличен извор на протеини. Експертите велат дека 100 грама треска обезбедува половина од дневната потреба од протеини. А штуката е добра риба за диета: содржи 113 калории на 100 грама, богата е со витамини и минерали и исто така се препорачува како антистресна храна.
Полумасна риба: харинга, пастрмка, лопен, барбун. Порција печена пастрмка содржи околу 350 калории, а маснотиите во голема мерка се незаситени, што ја прави погодна за диети. Исто така, лекарите им препорачуваат на пациенти со ризик од кардиоваскуларни заболувања.
Масна риба: скуша, харинга, крап, јагула, лосос, скуша, сардини, туна, спрот. Лососот, најпопуларниот кај мрсната риба, содржи 192 калории на 100 грама, ако се испари во пареа. Штетна комбинација во исхраната е онаа на масна, пржена риба. Скуша, на пример, кога е пржена, содржи 273 калории на 100 грама. Пржениот распрскувач има скоро 390 калории на 100 грама, што го прави да се избегнува во диети и не само.