Најдобрите гасечи на жед во лето
Струја
Повеќе вкусни рецепти можете да најдете овде.
Дали веќе ги знаете нашите книги за готвење и нашите картички со рецепти?
Најдобрите гасечи на жед во лето
Помалку или без пијалоци засладени со шеќер
(дге) Обилно пиење во жешките летни денови е особено важно затоа што потребата за вода е зголемена поради потење. Во зависност од возраста, околу 1,5 литри треба да се пијат во текот на денот, на топлина може да биде 3 литри или повеќе за здрави луѓе.
Но, кои пијалоци се препорачуваат? Опсегот на безалкохолни пијалоци расте стабилно и е поголем и разновиден од кога било досега. Тоа не го прави секогаш лесен вистинскиот избор. Германското друштво за исхрана е. В. (ДГЕ) дава совети за најдобрите гаснечи на жед во лето: пијалоци без калории, како што се минерална и вода за пиење, како и незасладени билни и овошни чаеви се идеални. Сприцери од овошен сок направени од 1 дел сок и 3 дела вода се прифатливи и исто така се добри во гаснење на жед. Тие исто така обезбедуваат важни витамини и минерали. Луксузната храна како кафе, зелен и црн чај треба да се пие само во умерени количини и со стимулирачки кофеин, не е погодна за деца.
Безалкохолни пијалоци засладени со шеќер, како што се лимонади, пијалоци од овошен сок, нектари, ледени чаеви со висок шеќер, како и пијалоци кафе засладени од шеќер од ладилната полица и трендовски пијалоци како меур чај со висок шеќер и мала содржина на хранливи материи, не се препорачуваат за жед за жед. Освен фактот дека малите деца можат да се задават во бисери со скроб со големина на кикирики во меур чај, една чаша модерен пијалок содржи до 500 килокалории и на тој начин може да го замени главниот оброк. Пијалоците засладени со шеќер генерално треба да се пијат само во мали количини, бидејќи содржат многу калории и можат да придонесат за развој на дебелина.
Алкохолот е исто така важен како извор на енергија и не е погоден за гаснење на жедта. Алкохолот е генерално табу за децата. ДГЕ верува и дека безалкохолните мешани пијалоци како што е Фасбруз не се погодни за деца ако имаат вкус на пиво. Децата не треба да се навикнуваат да пијат пиво дури и преку таканаречено детско пиво.
позадина информации
Според Националната студија за потрошувачка II, потрошувачката на пијалоци засладени со шеќер и со тоа внесувањето на додаден шеќер е особено голема кај адолесцентите и младите возрасни. Со нивната содржина на моно- и дисахариди, тие придонесуваат за зголемено снабдување со енергија, под услов да нема компензација со изоставување на друга храна (зашеќерена). Во споредба со цврстата храна со иста количина на енергија, пијалоците имаат помал ефект на ситост и затоа нивната потрошувачка обично е само нецелосно избалансирана со намалено снабдување со енергија од други извори.
Голема потрошувачка на пијалоци засладени со шеќер го зголемува ризикот од дебелина и дијабетес кај возрасни со поверојатни докази и кај деца за дебелина со можни докази.
Особено кај адолесцентите и возрасните, ризикот од дебелина и дијабетес може да се намали со намалување на потрошувачката на пијалоци засладени со шеќер. Во принцип, се однесува на сите возрасни групи дека треба да се намали потрошувачката на пијалоци засладени со шеќер. Ваквата промена во навиките за пиење е многу ветувачки пристап за долгорочно спречување на дебелината. Со цел да се постигнат, корисни се превентивни мерки. За децата, на пример, ваквите мерки ветуваат поголеми ефекти отколку традиционалните здравствени лекции во училиште. Релациската превенција во овој контекст значи да се нудат помалку пијалоци засладени со шеќер во секојдневниот живот на децата и истовремено да се нудат препорачаните алтернативи.
Калетите за добра жед во лето се пијалоци без шеќер и енергија. Според препораките на DGE за избор на храна, пиење и минерална вода, како и билни и овошни чаеви без шеќер се најдобриот избор. Прскање со сок од лимон, свеж ѓумбир или пеперминт во вода или овошје или билен чај може да обезбеди разновиден вкус во текот на летото. Премногу брзо пиење, ладни пијалоци и земање големи количини на течности одеднаш може да доведат до поплаки во гастроинтестиналниот тракт. Дури и храна богата со вода како што е Дињата, доматите и краставиците можат да придонесат за хидратација на оние кои не пијат.
Сервис
0 карактери (со празни места)
Препечатење на соопштенија за печат и слики бесплатно, повикување на посакуваниот DGE.
Побарана е копија на примерокот