Најдобрите психолошки трикови за слабеење ЈАдете ПОПАМА
Високи и падови на губење на тежината: има многу ситуации во кои оние кои сакаат да изгубат тежина се закануваат да не успеат. Но, многу опасности може да се спречат со неколку мали психолошки трикови. Јадете попаметно споделува совети со кои можете лесно да ги тргнете овие опасности од патот.
Најдете сојузници
Во вашиот круг на пријатели или колеги, сигурно ќе најдете некој кој исто така сака да изгуби неколку килограми. Можеби може да се здружите. Затоа што понекогаш може да биде од голема помош да се донесат сојузници на бродот. Предност: Може да се поддржувате едни со други и да нудите поддршка. Треба да пробате.
Не мерете секој ден
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја прават оваа грешка на почетокот: Само што започнаа и веќе се на вагата. А, понекогаш дури и се мерат неколку пати на ден за да проверат дали веќе се на вистинскиот пат. Но, оваа информација обично не е навистина сигурна. Причината: нашата телесна тежина постојано варира. Понекогаш телото има складирано повеќе вода од вообичаеното, на пример, а понекогаш и гастроинтестиналниот тракт е малку пополнет. Сите овие фактори имаат влијание врз нашата тежина. Затоа, тежината на вагата не треба да се користи како единствен индикатор, особено затоа што првите промени обично се забележуваат само по три до четири недели.
Земете ги старите панталони како мерило
На пример, старите панталони кои штипкаат само во последно време можат да бидат малку посигурни. Вие сакате повторно да се вклопите во тоа. Можеби по три или четири недели можете да пробате. Ако панталоните повторно се вклопат, дефинитивно сте го направиле тоа. Или можете да го користите ременот како мерило. Ако безбедносниот ремен се затегне по некое време, вие сте на вистинскиот пат. Едно е дефинитивно важно: мора да бидете трпеливи, .
Одвојте време да јадете
. но тогаш може да успее. Обидете се да не продолжувате на краткорочна радикална диета, одвојте време и променете ја вашата исхрана. На пример, можеби ќе треба да одвоите повеќе време да јадете повторно. Бидејќи без реално да го забележиме, денес ние ја разбираме храната само како внес на чиста храна. Затоа, обидете се да развиете свест за храната. Пронајдете одредени времиња за јадење за да го контролирате вашиот глад. Јадете малку побавно за да се наполните со помали делови. Или изберете храна што ве одржува сити подолго. Честопати оваа промена во исхраната веќе може да донесе почетен успех.
Не се расејувајте додека јадете
Ова исто така значи дека повеќе не дозволувате да бидете расеани додека јадете. Избегнувајте телевизија, весници или телефон кога јадете. Затоа што сакале или не: Ако сме расеани, обично јадеме малку повеќе. Причината: Чувството на ситост обично го забележуваме многу подоцна.
Учење да го контролирате апетитот за закуски
Колку забраните помагаат да изгубите тежина? Постојат луѓе кои можат да се справат со строгите правила доста добро. Другите, пак, ги имаат токму овие забрани во рамките на планот за слабеење. Можеби оваа средина може да помогне: Секој што претходно сакаше чоколадо, веројатно нема да може да го исфрли од животот засекогаш. Но, тоа не мора да биде случај ако може да се контролираат овие гревови на слатките заби. Земете, на пример, кутија со десет натпревари. Кога и да јадете малку, ќе запалите стап. Десет стапчиња треба да бидат доволни за еден месец. Секако е важно да пронајдете адекватен дел. Натпреварот треба да се однесува на парче чоколадо отколку на цела табла.
Ако сте успешни, треба да се наградите соодветно
Кога старите панталони повторно ќе се вклопат, треба да се наградите. И по можност без калории. Можеби сега ви треба соодветна маица или веќе долго време сакате да купите ново ЦД. Комбинирајте ги овие желби со вашата програма за слабеење. И кога ќе ја достигнете целта, можете да одите на шопинг.