Најдобрите сили на јогата претставуваат стилови на живот за слабеење

Дали сте фрустрирани со вашата голема тежина? Дали сакате да изгубите тежина? Не се грижи! Моќната јога е тука за вас. Во моментов, има многу луѓе кои страдаат од дебелина поради нездрав начин на живот. Ако сакате да изгубите тежина на природен начин, денес во оваа статија ви кажуваме за моќта на јогата за слабеење.

Силата на јогата се мери како еден од најдобрите нормални начини на телесната тежина. Терапевтски е безбеден и нема несакани ефекти. Пауер јога е час по чадор-јога кој содржи енергична и активна Бикрам и Аштанга јога. Во моќта на јогиот, брзо ќе се движите на низа позиции на јога кои течат заедно со рамен, длабок здив.

Предности на моќта на јогата:-

Го зголемува метаболизмот
Согорувајте калории
Ја зголемува флексибилноста и издржливоста на глутевите
Ја зголемува силата, издржливоста, флексибилноста и тоновите на телото и јадрото.
Го ублажува стресот и напнатоста и го развива фокусот.

Најдобрата моќна јога пози за слабеење:

Користењето тегови, додека вежбате јога, ви помага да согорувате повеќе калории. Подолу ги спомнавме 15-те најдобри моќ на јога за намалување на телесната тежина.

1. Претставува ослободување на светот:

Ова е изобилство моќ јога поза за губење на тежината од стомакот и стомакот. Ова е исто така признато како Паванмуктасана.
Седнете на грб. Подобрете ја десната нога нагоре под агол од 90 степени.
Свиткајте ја десната нога во коленото и ставете ја на стомакот. Цврсто притиснете ја ногата до стомакот.
Земете го со рацете и притиснете го. Олеснување. Повторете со левата нога.

2. Странична истегнување поза:

Оваа силна јога асана го зголемува срцевиот ритам, согорува калории и ги намалува маснотиите од ваша страна. За да го направите ова, поставете се на земја во исправена положба, рацете покрај телото, дланките надолу.
Подигнете ги рацете во нагорна насока и скокнете ги нагоре.
Свиткајте се надесно, подавајќи ја десната рака близу десно над главата.
Повторете ја истата работа на левата страна и лесно.

Види повеќе: Јога за ублажување на болката во грбот

3. Данурасана јога или лак поза:

Данурасана е уредно движење на јога за понатамошно тонирање и намалување на маснотиите во рацете и нозете.
За да го направите ова, седнете на подот на стомакот. Свртете ги колената и подигнете ги задните нозе.
Фрлете го грбот и обидете се да ги фатите стапалата со рацете.
Останете постојани некое време и потоа ослободете се. Опуштете се.

4. Garudasana јога или орел пози за слабеење:

Garudasana е точен добар избор за слабеење за оние кои имаат плускавци од потенки нозе, раце, раце и бутови.
Позиција на подот во исправена положба, со рацете надвор од телото.
Подигнете ја левата нога нагоре; свиткајте го на колена и врзете го околу десната нога.
Подигнете ги рацете нагоре, носете ги на спротивната страна од градите и покријте ја левата рака околу десната рака. Погледни директно. леснотија.

Види повеќе: Вежби за јога за болка во колената

5. Едноножно куче напред:

чекори:

За да го направите ова, ставете ги сите четири. Турнете ги прстите под и на здивот, притиснете ги колковите нагоре и назад.
Поддржете ја главата во согласност со вратот и вклучете ги јадрите мускули.
Цврсто притиснете ги дланките во земјата и продолжете ја десната нога кон небото колку што можете.
Држете ја ногата во воздух пет целосни вдишувања, спуштајќи ја ногата на земјата порано. Променете ги страните.

6. hога од Бухангасана или Кобра Поза:

чекори:

Оваа слика е одличен обид да се зацврстат задникот и да се тонираат стомачните мускули.
Помислете на земјата на дланките, на дланките, на градите.
Пукајте го телото од горе надолу во градите на подот.
Закривете го грбот што е можно поширок. Погледни горе Останете цврсти некое време и ослободете го.

Значи, ова се предностите на јогата за губење на тежината и се надевам дека ви се допаѓа овој напис и ќе ви биде корисен и ефикасен.!

Види повеќе: Сурија Намаскар Де Баба Рамдев

7. Пози за поздравување на сонцето или Сурија Намаскар:

Моќта на јогата за слабеење го вклучува целиот процес на поздравување на сонцето, кој започнува од позицијата кобра и, додека ги правите различните истегнувања, можете да го завршите процесот со сурија намаскар.
Процесот започнува со основно истегнување кое потоа се претвора во пад, а потоа и пресврт, вклучувајќи го и кучето надолу и кобрата присутна во него.
Завршете ја сликата со мек здив свиткан од рацете пред вас.

8. Трупот и бродот треба да имаат:

Порно телото започнува со вас, лежејќи на грб во поема за одмор.
Следниот чекор е да седите на средина додека ги кревате долните екстремитети за да почувствувате тесна ситуација во пределот на стомакот.
Отстранете ги рацете пред вас за да ја издржите тежината.
Ова е една од најдобрите и наједноставните сили за јога за брзо слабеење.

9. Воинот пресврт претставува поза за слабеење:

Моќта на јога-вежбите за губење на тежината во оваа позиција на јога започнува со стоење, пресечени екстремитети и широко распоредени.
Ставете малку едни пред други, оддалечени неколку сантиметри, за да создадете истегнување, а потоа само малку да ја свиткате сржта.
За да се вратите сега, можете да го вратите 'рбетниот мозок и едноставно да го извртувате горниот дел од телото на едната страна.

10. Утантападасана јога или поза на кренати нозе:

Започнете да лежите на грб и одморете се, рацете од двете страни на вас.
Стиснете го стомакот и сега започнете да ги кревате долните екстремитети заедно.
Одете нагоре додека екстремитетите не бидат нормални на вашето тело и оставете го две секунди додека го удирате стомакот и го стегате.
Ова е една од најважните и едноставни сили за јога за губење на тежината дури и за почетници.

11. Арга Чандрасана Јога или Половина Месечина:

Еве уште една моќ јога пози за губење на тежината. Тука започнуваме со реплика на опаѓачкото куче додека седите прсти и дланката како ја допира земјата.
Сега подигнете ги едните екстремитети доволно високо за да создадете истегнување и да ја задржите позицијата.
Повторете со спротивните екстремитети за следниот сет.

12. Јога Пасхимотанасана или свиткување напред:

Започнете да седите на грб, нозете да бидат испружени пред вас и рацете да се потпираат на страна.
Исправете го 'рбетот и сега полека се наведнувајте напред обидувајќи се да го земете прстот со рацете.
Долните екстремитети треба да бидат исправени сето ова додека.

13. Ardha Matsyendrasana Јога или Половина Риба Поза:

Започнете да седите на подот, стапалата свиткани пред ногата, едниот треба да помине преку другиот додека ја ставате ногата на земја.
Исправете го 'рбетот и сега направете половина потег со горниот дел од телото, лактот искривена рака седи на колена.
Повторете го истото со спротивната страна.

14. Арда Чакрасана или половина стапало:

За овој почеток, лежејќи на грб. Користете ги рацете како качулка додека го вкочанувате вратот и го кревате телото од центарот нагоре.
Нозете треба уште да бидат приземјени. За следниот чекор, истегнете ги едните екстремитети и држете ја положбата додека не го повторите истото со следниот дел.

15. Претставувајте триаголник за слабеење:

Ова е добра моќ на јога за губење на тежината за почетници. Застанете исправено за да ја започнете оваа позиција.
Одржувајќи го 'рбетот и горниот дел од телото започнете да ги туркате нозете надвор, така што сега можете да почувствувате како се протега од влечење.
Сега, започнете да се потпирате на вашата страна додека дланката не ја допре земјата. Другата рака може истовремено
поддржете го вашето тело кревајќи го исправено.
Повторете со другата страна