Најдобрите тенки совети за слабеење
Дали сакате да ја промените тежината? Тогаш мора да ги промените вашите навики!
Хенри Форд еднаш рече: „Кој го прави она што веќе го знае, секогаш останува она што е веќе“.
Вашата потсвест го контролира вашето однесување и секако вашето однесување. Вашата потсвест не сака да менувате ништо, па затоа не сакате ниту да држите диета. Но, ако доволно често ги убедувате во спротивното, тие ќе станат ваш пријател и активно ќе ве поддржуваат во остварувањето на целите. Дознајте на ова видео како точно работи овој механизам и како можете да го користите овој ефект за себе.
Скалите - и колку е корисно кога губите тежина?
Ако навистина сакате само да фрлите помалку килограми, одете за дарување крв. Да, вие всушност имате половина килограм помалку откако дарите крв. Ова е секако моја глупа идеја. Но, замислете дека почнувате да вежбате, односно губите маснотии и градите мускули. Вашата телесна тежина тешко ќе се промени на вагата, но фигурата драстично ќе се промени. Ако стапнете на вагата сега, ќе бидете демотивирани отколку мотивирани.
Адитивите дебелеат!
Само дајте си неколку мисли за тоа каква хемија ставате во себе цел ден и дали е навистина неопходна. Дали навистина имате апетит за вештачки ароми, бои, растворувачи, носачи, регулатори за орална удобност и многу повеќе ...? Ако направите без него, ќе се чувствувате поудобно и поздраво и, патем, исто така, драстично ќе изгубите тежина.
Дали сакате повторно да станете навистина ефикасни во метаболизмот на мастите?
Тогаш треба редовно да го снабдувате вашето тело со енергија! Треба да јадете нешто на секои 3 до 6 часа и да пиете вода само помеѓу нив! Само со овој совет, можете да добиете многу, многу повеќе од секоја диета и програма за исхрана.
Дали сакате ефикасно да согорувате маснотии?
Тогаш мора да се држите до времето. Треба повторно да го пронајдете вашиот вроден тајминг за јадење. Запишете ги времињата на оброците неколку дена и проверете дали можете да ги оптимизирате. Ова е брз начин да ве претвориме во машина за согорување на маснотии.
Пијте си тенок!
Да, тоа всушност работи - со вода. Водата не содржи калории и со тоа гарантира дека метаболизмот на маснотиите продолжува и можете ефикасно да изгубите тежина. Но, бидете внимателни - пиењето вода со вкус може да го запре метаболизмот на маснотиите.
Направете јаглени хидрати маснотии?
Компири, тестенини, ориз, леб, ролни, колачиња, готови производи се полни со шеќер. Овој шеќер е достапен на вашето тело со различна брзина. Постојат бавни и брзи компоненти на шеќер, исто така наречени „јаглехидрати“. Брзо запрете го метаболизмот на маснотиите. Овие брзи јаглехидрати најмногу се наоѓаат во преработената храна. Избегнете ги овие, во спротивно вашето тело веднаш ќе го претвори овој шеќер во маснотии и ќе го складира.
Дали ми треба протеини?
За да можете да согорувате маснотии, ви требаат најмалку 1g протеини на кг телесна тежина секој ден. Овој протеин, исто така наречен протеин, е важен за вашиот имунолошки систем да гради нови клетки и ткива. Некои ензими кои се одговорни за метаболизмот на липидите можат да се формираат само ако консумирате доволно протеини секој ден. Месото и рибата се одлични извори, но внимавајте на мастите. Друг одличен извор на протеини се мешунките (леќа, грав, грашок).
Кои масти ми требаат?
Ако не консумирате точна количина вредни омега 3 масни киселини и мононезаситени масни киселини секој ден, нема да можете да добиете оптимален метаболизам на маснотии. Обрнете внимание на количината и квалитетот на маслата што ги внесувате.
Како да станам машина за согорување на маснотии?
Дали сакате да го одржувате метаболизмот на мастите во тек цел ден? Потоа јадете влакна на секој оброк! Можете исто така да користите растителни влакна за да додадете вредност на која било преработена храна и на тој начин да се осигурате дека согорувате масти подобро. Бидејќи влакната го забавуваат трансферот на шеќер во крвта и на тој начин индиректно обезбедуваат подобро согорување на маснотиите.
Што е тоа што го спречува метаболизмот во маснотиите?
Избегнувајте сол ако сакате успешно да изгубите тежина. Солта го запира метаболизмот на маснотиите. И уште полошо, повеќето сол обезбедуваат адитиви што на вашето тело му требаат за детоксикација. Не грижете се, земате толку многу скриени соли секој ден што нема да имате недостаток.
Каде се крие шеќерот?
Мислевте дека има многу шеќер во колата? Потоа, погледнете шише горчлив лимон. Мислевте дека кога пиете сок си правите задоволство? Потоа погледнете што има во вашиот сок. И имајте на ум дека има многу адитиви кои дури и не треба да бидат на списокот на состојки
Што значи диета?
Ајде да видиме за што се залага зборот диета и дали воопшто има смисла да се купуваат диететски производи. Willе видите дека во иднина навистина мора да го превртите секој пакет и да погледнете внимателно. Прехранбената индустрија се обидува да ве исмева по редица и конец со разнобојни слики и слаби изјави. Треба само да консумирате, а зборовите како „диета“ и „лесна“ прават да се чувствуваме добро. Различно е со метаболичката диета, која всушност е активен лек за метаболизмот.
Дали млечните производи се добри?
Прехранбената индустрија на млечните производи додава многу шеќер или засладувачи, така што тие добиваат уште поголем вкус, на пр. Овошен јогурт кој не содржи овошје. Моја препорака: земете природен јогурт или кварк и создадете свој омилен вкус. Тогаш знаете што има внатре.
Дали треба да вежбам за да ослабам?
Само со издржливост и тренинг со тежина можете успешно да согорите маснотии. Пронајдете начин да ги преместите сите мускули 2-3 пати неделно и со тоа да ја зголемите потрошувачката на калории.
Обука за издржливост е исто така важна за согорување на маснотии. Но, некои мислат дека упорноста може да потроши многу енергија и затоа само го прави тоа. Но, тоа не е случај. Тренингот за издржливост е секако еден од градежните блокови во слабеењето, но не и најважниот.
Диететската стапица или метаболичката стапица!
Дали сте на диета? Тогаш можеби ќе бидете заробени. Секое намалување на калориите гарантира дека вашето тело согорува сè помалку енергија. Можете да излезете од диеталната замка без никакви проблеми. Секако, тоа е долг и карпест пат. Но, овој начин вреди. Вие само треба да одите. Потоа можете да изгубите тежина на здрав и, пред сè, постојан начин со мојот систем FDD-Tag.
Како да излезете од диеталната стапица откако ќе се најдете во неа? Користете го мојот ден за FDD! Некои од моите учесници велат: „Очекувајте го тоа“ или „Нахрани двојно“ - велам „Јади три пати“ ...