Најдобрите закуски кои не го дебелеат мобилниот
Повеќето луѓе претпочитаат да се откажат од мали закуски во текот на денот, фокусирајќи се на трите главни оброци, за да ја задржат својата тежина.
Овие закуски, ако не се јадат на балансиран начин, може да доведат до зголемување на вкупниот број на потрошени калории за 20-50. Но, малите колачи или чипс ви ја носат потребната енергија во текот на денот, затоа понекогаш телото несвесно ги бара, пишува 24 Медика.
Исто како што на автомобилот му треба гориво за да функционира, на вашето тело му требаат калории, заедно со витамини, минерали и протеини од здрава храна за ефикасно функционирање.
За да бидете во добра здравствена состојба, треба да му дадете „гориво“ на вашето тело преку „квалитетни калории“.
Можете исто така да ги задоволите вашите желби, заменувајќи еден од оброците со мала закуска. Условот е тој да биде здрав и да не е полн со синтетички есенции и вкусови.
Луѓето гладуваат најмалку на секои четири часа, па дури и ако појадувате во 8:00 часот и ручек во 12,00 часот, вашето тело ќе посака друга закуска во 16:00 часот, ако не и порано.
Ако имате активен животен стил, тогаш можете да си дозволите мали закуски за да имате извор на енергија.
Кога јадете во бегство и особено закуски наместо вистински оброци, проверете дали одбирате здрава храна. Еве неколку од нив:
- Ceитарки со путер од кикирики и јогурт
- Путер од кикирики со бисквити
- Сушено овошје или овесна каша
- Безмасно млеко и банани
Пожелно е да се изберат производи од различни групи на храна за да се јаде балансирано.
Можете исто така да јадете:
- Retевреци или бисквити. Овие закуски имаат малку маснотии.
- Мафини. По можност направено од пченкарно брашно, а не од оние направени со бело брашно.
- Ceитни стапчиња. Избегнувајте ги оние направени од кора од бело брашно.
- Овошје. Изберете портокали, банани, јаболка или кое било свежо овошје.
- Јогурт. Изберете еден со мала содржина на маснотии.
- Кикирики, фстаци, бадеми, семки од сончоглед, семки од тиква и други јаткасти плодови.
- Сендвичи. Сендвичите не мора да бидат само за ручек, тие се многу добри како закуски.
- Печени компири. Пробајте малку компири со лажичка морско оревче.