5 намирници кои ги држат настрана брчките
Дали знаевте дека кожата е последниот орган каде хранливи материи се ослободуваат од крвта? Витамини, минерали, антиоксиданти и други хранливи материи кои циркулираат во крвотокот им се дава приоритет на мозокот, внатрешните органи, мускулите, коските и само конечно останатите хранливи материи завршуваат со негување на клетките на кожата. На овој начин, секој недостаток на храна предизвикува страдање на кожата.
Сурови семиња да ги ставите во вашата исхрана
Храната што ја јадеме денес е посиромашна со витамини и минерали во споредба со храната што ја јаделе нашите баби и дедовци, на пример. Многу преработена храна е особено калорична и помалку хранлива. Загадената околина влијае и на нашата кожа, затоа еве ги ризиците за предвремено стареење на нашата кожа.
Ако не сте знаеле, нашата кожа игра витални улоги во телото, како што се:
Нашата кожа има потреба од многу кислород, разни хранливи материи, но таа особено сака цинк, витамин А, витамин Е и витамин Ц.Ова е причината зошто луѓето кои се занимаваат со спорт (одржуваат оксигенација на организмот) и консумираат многу свежо овошје и зеленчук уживаат помлад изглед и поздрава кожа. Еве неколку намирници што треба да ги јадеме за да се грижиме за кожата.
Морковот содржи бета-каротин
Бета-каротенот е претходник на витамин А, со силни антиоксидантни ефекти. Витаминот А исто така ни помага да добиеме тен, неопходен за природна заштита од штетните зраци на сонцето.
Лубеница - ја храни и навлажнува кожата
Лубеницата е една од навлажнувачките намирници. Дали знаевте дека за да хидрираме, на водата што ја внесуваме треба помал површински напон за да стигне од цревата до телото и клетките? Водата од лубеница брзо се апсорбира во сите области на телото каде што ткивата страдаат од недоволна хидратација. Во сезона, препорачливо е да се вклучи лубеницата во дневната исхрана.
Плодовите од портокал содржат бета-каротен, како моркови, но исто така и антиоксиданти и многу витамин Ц. Меѓу овие плодови, ние ги истакнуваме ананасот, праските, нектарините, кајсиите, манго, дињи, итн.
Бобинки содржат најмоќен антиоксиданс по природа, имено ресвератрол, кој исто така е пигмент кој дамка темно виолетова боја. Бобинки на тој начин се здобиваат со интензивен антиоксидативен ефект, препорачливо за одржување на здрава кожа. Ефектите од редовната потрошувачка на бобинки може да бидат многу очигледни кај луѓето со кожни заболувања или кај оние кои пушат.
Сурови семиња, ореви, маслодајни семиња
Мастите се неопходни за правилно функционирање на нашето тело, практично сите наши клетки имаат липидна мембрана. Но, не сите масти се нужно корисни за нас, затоа препорачуваме да јадете особено сурови семиња, ореви и неподготвени мрсни плодови. Тие исто така содржат значителна количина витамини од Б-комплексот, со улога во регенерацијата на клетките.