Најдобрите закуски со ниски хидрати за мојата диета

Ниската хидрати е нов тренд на слабеење. За да можете да ја грицкате оваа диета без грижи, еве неколку закуски за време на движење или помеѓу нив, што ги најдов особено добри за време на мојот само-експеримент со ниски хидрати.

Значи, ако сакате желба за желба, тогаш имате пријатна, вкусна, мала закуска со закуски со малку јаглени хидрати или можете брзо да ја подготвите.

Слатки закуски со ниски хидрати - за оние со сладок заб меѓу вас

Тука ги запишав моите лични омилени. Јас го најдов ова вкусно и можам само да ти го препорачам. Се радувам на предлози и коментари.

Протеински пијалок - мојот омилен за појадок

Појадок со моето протеински шејк

Овие протеински прашоци можете да ги купите во разни вкусови во продавниците. Потоа, тие едноставно се мешаат со вода, млеко со малку маснотии или млеко од соја и закуската со малку јаглени хидрати е подготвена, што исто така трае долго време.

Го користев мојот личен омилен протеин, кој може да го најдете под производите.

Ве молиме, не купувајте протеински прав во супермаркет или аптека. Секогаш прво проверувајте ги хранливите информации, бидејќи многу од овие „ефтини прав“ содржат премногу јаглехидрати. Бидејќи Шеќерот е само ефтин и затоа во вакви прашоци се користат разни форми на шеќер.

Но, има добри прашоци и во продавниците. Само ве молам секогаш проверувајте што точно има внатре.

Кварк од јагода или слаб кварк со свежо овошје - овошен и вкусен

Посно сирење со јагоди

За да го направите ова, земете кварк со малку маснотии и измешајте го со свежи јагоди, малини или боровинки. Можете исто така да користите други овошја со средна или ниска содржина на фруктоза употреба.

Опсегот на дозволени овошја се движи од:

Цреша Ацерола
јаболко
Портокалова
Гуава
Боровинка
киви

Цариградско грозде
Лубеница
лимон

Алтернативно, можете да користите урда за оваа закуска со малку хидрати. Овој вкус е особено добар со боровинки или боровинки.

Чиа пудинг - специјалната закуска со ниски хидрати

Чијата е толку популарна како закуска со ниски хидрати, бидејќи семето е богато со калциум и калиум, витамин Б, фосфор, цинк и бакар. Покрај тоа, овие „чудесни семиња“ обезбедуваат природните, нерафинирани јаглехидрати да се отстранат во крвта благодарение на нивниот висок процент на растворливи влакна.

Ова работи подолг временски период, што помага апетитот може да се намали. Чоколадната верзија на закуска со ниски хидрати со семе од чиа е двојно вкусна.

За пудинг чиа чоколадо ви требаат:

4 лажици семе од чиа
2 лажици незасладен, обезмастен какао во прав
100 милилитри бадемово млеко
Еритритол или стевиа (засладувач) по желба

Состојките едноставно се ставаат заедно и добро се мешаат. Тогаш пудингот треба да се остави да отече најмалку 30 минути и треба повремено да го мешате за да не се појават грутки. Ладен во фрижидер, тоа е вкусно освежување.

Јас секогаш сметам дека е многу вкусно како закуска и користам еритритол за тоа. Не сакам стевиа, но секако е соодветна и како засладувач. Обрнете внимание и на хранливите вредности при купување стевија. Јас неодамна имав стевија во раката која беше богата со шеќер со 360 калории на 100 гр. За жал, тоа е само измамено каде и да е можно.

Суперлативни закуски со ниски хидрати - колачиња со чоколадни чипови

Колачињата се особено популарни кај сите оние со сладок заб меѓу обожавателите со малку јаглени хидрати. Оние со чоколадо се особено популарни и брзо и лесно се подготвуваат. За ова ви требаат:

5 грама сецкано чоколадо без шеќер
40 грама бадеми сецкани и мелени
2 лажици незасладен шлаг
1 лажица омекнат путер
1 јајце
половина лажичка сода бикарбона
половина шишенце со вкус на ванила
Засладувач по вкус
1 нотка сол.

Прво, ставете го стопениот путер во сад за мешање и измешајте го со бадемите, кремот, аромата, јајцето, сода бикарбоната, солта и засладувачот. Како резултат на тестото треба да биде а кремаста конзистентност имаат Потоа исецканите парчиња чоколадо внимателно се подигнуваат под тестото.

Завршената маса потоа треба да се одмори во фрижидер околу 30 минути. За тоа време, рерната се загрева на приближно 180 ° С. Со помош на 2 лажички, мали купишта чоколадно тесто се распределуваат на плех обложен со хартија за печење. Треба да се создадат приближно 8 колачиња. Овие треба да се печат до златно за околу 12 минути.

Зелени смути - навистина вкусни

Добро за смути: портокали

Смутињата се идеални како замена за појадок или како мал оброк со „удар на свежина“ помеѓу нив. Тие можат да бидат подготвени претходната вечер, а потоа се особено освежувачки надвор од фрижидерот во топлите денови. Јас лично не сум најголемиот фанатик за смути, но го правам ова сега и тогаш.

Смути со јаболка и спанаќ - „ударот за свежина“

2 грста спанаќ за бебиња
1 банана, јаболко, киви
250 милилитри вода
½ лажичка цимет
1 парче свеж ѓумбир со големина на палец
Засладувач по желба.

Најпрво ставете ги излупените плодови во блендерот заедно со спанаќот, ѓумбирот и водата. Кога сè е ситно пире, додадете засладувач и цимет и пире повторно кратко. Освежителната закуска со ниски хидрати е подготвена.

Срдечни закуски со ниски хидрати - за culубителите на кулинарството

Не секој го сака тоа слатко. Еве неколку рецепти закуска со ниски хидрати за солени обожаватели. Покрај чипс за сирење, пржени ленти од сланина, пуканки со ниски хидрати или солени бадеми се исто така погодни како закуска за вечерниот телевизор. Еве неколку рецепти за ова:

Чипс за сирење - ужинка за грицкање

Сирење за закуски

Сирењето (Maasdam, Gouda, итн.) Мора да биде во парчиња со големина на залак или парчиња. Сега треба да ја исечете хартијата за пергамент, така што да се вклопи во микробранова печка. Парчињата сирење треба да се стават на хартија за печење, така што има доволно простор за истекување на сирењето (во зависност од содржината на маснотија).

Сега сирењето треба да џушка во микробранова печка околу 4 минути на 800 вати. Овие чипови лесно може да се чуваат во контејнер за чување храна за 1 до 2 недели. Значи, тие не се само ужинка за вечерниот ТВ, туку се идеални и кога патувате или во канцеларија.

Како посебен совет: изберете секачи за колачиња за да ги исечете парчињата сирење во забавни форми.

Рецепт со ниски хидрати од пуканки - добра разновидност

нафта
Пченка
во зависност од вашиот вкус: чили зачини, пармезан, црвен пипер, зачини од лук итн.

Малку масло треба да се загрее во тава. Сега пченката треба да се додаде. Тавата треба да се затвори со капакот и сега е време да почекаме додека не се појави пченката. Кога е подготвена околу половина од пуканките, топлината мора да се намали. Сепак, треба да направите само пуканки колку што можете безбедно да јадете.

Ова никогаш не треба да биде повеќе од максимум три чаши пуканки дневно. Завршената, сè уште жешка пуканка потоа може да се попрска со зачини или пармезан.

За сите обожаватели на ореви - солени бадеми или ореви од сите видови

100 грама бадеми, неизлупени или други неизлупени ореви
1 лесно изматена белка од јајце
половина лажичка груба морска сол

Прво загрејте ја рерната на 180 ° С. Сега оревите или бадемите треба да се распределат на плехот за печење и да се печат додека не поруменат и не станат крцкави за 20 минути. За тоа време измешајте ја белката од јајцето со солта во сад и изматете.

Темелно напечете ги печените бадеми или ореви во оваа мешавина. Сега поделете ги влажните бадеми или ореви рамномерно на листот за печење и оставете ги да се исушат во рерна околу 5 минути. Оревите не смеат да се лепат заедно. Бадемите може да се чуваат во херметички пакувања. Сепак, имаат подобар вкус кога се млаки и многу свежи.

Чипови сланина со малку јаглени хидрати како опасна закуска

За ова, 100 грама парчиња сланина за појадок се ставаат на чинија помеѓу слоевите кујнска хартија. Стаклата не треба да се преклопуваат. Печете во микробранова печка на околу 600 вати 3 минути додека не порумени. Брзата закуска меѓу тоа е подготвена.

Исполнети печурки како закуски со ниски хидрати

Печурките се малку подетални, но неспоредливо вкусни, како закуски со малку јаглени хидрати. За да го направите ова, земете за 2 лица:

8 печурки
500 грама лисја од спанаќ или еден куп ракета
1 кромид
2 чешниња лук
100 грама горгонзола
малку маслиново масло
сол и црн пипер

Печурките мора да се исчистат, а стеблата внимателно да се отстранат. Исецкајте ги стебленцата на печурките со чешне лук и кромид и пржете ги на малку масло. Кога масата ќе стане златно-кафеава, смесата може да се остави настрана.

Сега спанаќот или ракетата треба да се исечат на мали парчиња, да се мијат и исцедат. Измешајте ја исечканата зелена салата (зеленчук) заедно со смесата од кромид, лук и печурки. Горгонзолата исто така треба да се исече на мали парчиња и мора да се додаде. Главите на печурките се полни со оваа смеса, се ставаат на плех со хартија за печење и сега мора да се печат во загреана рерна на приближно 200 ° C за околу 20 минути.

Заклучок

Најдов една од најголемите предности на диетата со малку јаглени хидрати во релативно големата разновидност на можна храна и рецепти. Вклучен е и избор на вкусни закуски. Пиев протеински шејк скоро секое утро. Ако го следевте мојот дневник за диети, тогаш веќе знаете: =)

Се радувам на вашиот рецепт или предлог. Само напишете во полето за коментари подолу.